宇宙流

[人間練習題] 和父母相處，是功課還是修行？｜宇宙流

歡迎來到《宇宙流》的《人間練習題》，我是 Roger。
今天，我們要一起練習人生中最深、最難、也最早開始的一道功課：和父母相處。
他們是我們來到這個世界的入口，卻也是我們最常拉扯的對象。
你是否也曾想過：為什麼我在別人面前都能包容，唯獨對父母，容易爆炸？

父母的話語，有一種特別的穿透力，
他們不一定說得重，但卻總能刺中最深的那個點。
也許是那句：「我這樣都是為你好。」
或那句：「你怎麼總是這樣？」
當這些語言一次次觸發你，你以為是憤怒，其實很多時候，是童年的無力感在被喚醒。
和父母相處，常常不是當下的問題，而是我們從小沒說出口的委屈，正在找出口。

今天的練習題，是關於理解，也關於放下。
父母不是人生的敵人，但也不必是我們的全部。
願你能在這段關係中，不再受困，而是自由。
我是 Roger，感謝你今天的陪伴。

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[粉絲樹洞] 我從小被霸凌，我覺得自己很軟弱──與那個曾經被傷害的自己重逢｜宇宙流


今天，我收到一則來自粉絲的訊息，內容非常真實，也非常令人心疼：
「我從小就遭到霸凌，現在的我仍然覺得自己很軟弱，我無法接受這樣的自己，也無法面對自己。」
讀到這段文字時，我停頓了很久。
不是因為不知道怎麼回應，而是因為——
這樣的傷，需要被溫柔地對待，而不是急著去療癒。
如果你也曾有過類似的經驗，今天的這一集，我想陪你，慢慢走回那段不敢碰的記憶，然後，輕輕地說一句：
「你沒有錯。你不是軟弱。你只是當時太孤單了。」

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[專訪] 看見「期許」帶來的壓力，活在當下並找回屬於自己的星星｜生命覺醒之路專訪｜宇宙流 feat. YuLin

每個人心中都會有許多的期許
這樣的期許~來自於他人，也有來自於自己
如何看待這個期許，一層一層抽絲剝繭
回到當下，才是關鍵!!!

這集很適合跟著聽聽~~~


想要認識YULIN
歡迎追蹤
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1. 開場與嘉賓介紹 (00:00 - 06:15)

• 00:00 主持人 Roger 開場，分享本集核心：探討生活中無形的「期許」如何變成壓力。

• 03:30 介紹嘉賓 YuLin，分享兩人認識的緣分，以及 YuLin 目前的生活狀態與心靈探索背景。

2. 期許的重量：壓力的來源 (06:16 - 18:30)

• 07:45 重點： 討論「期許」的雙重性。YuLin 分享自己在成長過程中，如何承接家庭與社會的期待，並在不知不覺中將其內化為對自己的苛求。

• 12:20 談論「完美主義」的陷阱，當我們試圖符合所有人的期待時，往往會迷失自己的本質。

• 15:50 分享身體如何誠實地反應壓力，當心理承載過多期待時，身體所發出的警訊。

3. 抽絲剝繭：看見期許背後的真相 (18:31 - 35:00)

• 20:15 重點： 練習「覺察」。透過自我對話，去分辨哪些是「我想要的」，哪些是「別人要我做的」。

• 26:40 討論「認同感」的索求。YuLin 提到過去常透過達成他人的期許來換取存在感，但那種滿足感通常轉瞬即逝。

• 31:10 分享如何一層層剝開情緒，看見內心那個渴望被看見、被肯定的「內在小孩」。

4. 活在當下與找回自己的星星 (35:01 - 48:00)

• 36:45 重點： 回到當下的力量。不再為未來的目標焦慮，而是專注於此時此刻的感受。

• 41:20 隱喻「心中的星星」：每個人天生都有其獨特的光芒，但常被過度的期許所遮蔽。

• 44:30 YuLin 分享在生命覺醒路上，如何學會「放下」與「臣服」，找回內在的平靜。

5. 總結與祝福 (48:01 - 58:10)

• 50:15 給聽眾的實踐建議：當感到壓力時，如何透過簡單的呼吸或暫停，來中斷負面的期許循環。

• 54:30 主持人總結：每個人都值得為了自己而活，找回那顆屬於自己的星星。

• 56:00 頻道資訊與結語。

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[專訪] 攝影是我生命的態度，讓我回到真實的自己｜生命覺醒之路專訪｜宇宙流 feat. 影像創作者 James

每個人都有自己的方式找到自己的道路
很開心邀請到JAMES，透過攝影創作，找回她貼近自己的方式
也讓他從當中展現他對於生命的態度

邀請您一起深入感受與聆聽

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1. 開場與嘉賓介紹 (00:00 - 05:45)

• 00:00 主持人 Roger 開場，介紹本集主題：攝影作為一種生命態度。

• 03:15 嘉賓 James 分享自己進入影像創作領域的契機，以及他對「觀察」的初步理解。

2. 觀景窗後的覺察：攝影與自我的連結 (05:46 - 15:20)

• 06:30 重點： 討論觀景窗的角色。James 提到，攝影不只是記錄外在世界，更是一面鏡子，反映出拍攝者當下的內在狀態。

• 10:15 談論「真實性」。如何在創作中褪去武裝，透過鏡頭與自己進行誠實的對話。

• 13:40 攝影如何幫助他從繁忙的日常中抽離，進入一個專注且安靜的「心流」狀態。

3. 生命的態度：不只是按下快門 (15:21 - 28:50)

• 16:50 重點： 探討「等待」的藝術。James 分享在拍攝過程中，學會等待光線、等待時機，這份耐心也延伸到了他對待生活的態度。

• 21:10 討論「不完美的美」。在攝影中接受遺憾與意外，進而學會接納生命中的不確定性。

• 25:30 影像創作如何成為他表達情感的語言，填補了言語無法傳遞的空間。

4. 覺醒之路：從影像中看見光影與黑暗 (28:51 - 42:30)

• 30:15 重點： 攝影中的光影隱喻。有光就有影，James 談到如何透過攝影學會擁抱自己的黑暗面與脆弱。

• 35:40 分享一段對他生命影響深遠的拍攝經歷，以及那次經驗如何觸動了他的內在覺醒。

• 39:20 討論「歸零」的勇氣：如何在成熟的技術中保持「初學者之心」。

5. 總結與對聽眾的啟發 (42:31 - 51:00)

• 44:00 重點： 給聽眾的實踐建議：即使不用專業相機，也可以透過手機攝影開始練習「看見」生活中的美。

• 47:50 主持人總結：每個人都能找到屬於自己的方式（如攝影、寫作等）來回歸真實。

• 50:00 頻道資訊與結語。

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又到了一年一度的聖誕節~適合慢下來，聽聽音樂!!

2025 聖誕串聯企劃《聖誕點播台》開播！✨

 這次，我們邀請 Podcaster 分享，最想要分享的「一首歌」

讓音樂、聲音與故事，一起陪你過聖誕。
一瓶好酒、一桌美食、一段旋律， 讓我們空中相聚，歡度溫暖聖誕月。🎄

🌟 趕快到Spotify搜尋串聯同名播放清單，與我們一起迎接這個特別的聖誕！🎧🎶 [點擊這裡收聽] https://reurl.cc/aMnWd7

📻 主辦｜豔師觀 @glamorousmeyong × 宇宙流 @universe.flow2021  

✨ 協力｜東海大學Podcast製作社 @ppclubofficial 

🎙️ 參與 Podcast
睡前習作。Endless Cuddle @endless_cuddles.podcaster
微小日常 @little.by.little.2025
無限視界｜C Beyond The View @ccya.ll
豔師觀 @glamorousmeyong
宇宙流 @univierse.flow2021
USO不談 @usonotalk_official
茶碗蒸說 @chatwanchen
東海呱圈人 @ppclubofficial
班弄是非 @b0982268468

歌曲介紹

1. GOLDEN
2. In the stars

#聖誕點播台

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這集內容很特別，想來聊聊最近我看了一部很棒的電影
電影《大濛》敘述台灣早年白色恐怖時代的故事
透過兄妹之間的故事作為開頭
撰寫著人與人之間細膩的情感

這部作品也獲得今年的金馬獎多項獎項
這也是近期我覺得後座力很強的一部電影

邀請大家聆聽宇宙流的角度，看見不一樣的大濛


#大濛 #宇宙流

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[人間練習題] 面對「不被理解」的孤獨 ｜宇宙流

歡迎你回到《宇宙流》，這裡是《人間練習題》。我是 Roger。
今天我們要練習的是一個每個人都曾經經歷，卻難以說出口的情感：孤獨。
你是否也曾有過這樣的時刻——
明明身邊有人，卻覺得沒有人真正懂你？
我們一起來練習：在「不被理解」的時候，如何溫柔地陪伴自己？

孤獨並不總是負面的，它有時是生命的一種必要空間。
當你不被理解時，不代表你錯了；可能只是你走在別人還沒來得及跟上的路上。
有時候，我們太急著尋求共鳴，以為有了理解就不孤單，
但其實，最深的陪伴，常常是來自自己。

「沒人懂我」的背後，藏著很多情緒：
被忽略、被誤會、甚至是羞於坦露真實自我。
我們太習慣壓抑自己的獨特，只為了合群、被接受。
可是，真正屬於你的頻率，是不需要被「大眾化」才有價值的。
有時候，我們的孤獨，是靈魂在說：「我渴望真誠的連結。」

今天的練習，是在「不被理解」的時候，
練習不責怪、不逃避，而是回到自己身邊。
孤獨不是懲罰，而是宇宙給我們的一段私密時光。
願你在孤獨中，看見真正的自己。
我是 Roger，謝謝你與我同行。


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[人間練習題] 如何說出「我不要」？｜宇宙流


歡迎回到《宇宙流》的新系列《人間練習題》，
我是 Roger，今天我們要一起練習一件很多人都覺得困難的事：
如何說出「我不要」？
我們都曾經因為不想傷害別人，而忽略了自己。
但不說出「不要」，其實是在慢慢告訴自己：你不重要。
今天，我們要練習，溫柔地為自己站出來。

說「不要」，對很多人來說，比說「可以」還要困難。
害怕拒絕別人會造成衝突、讓對方失望，甚至覺得自己自私。
我們從小被教導要懂事、要配合、要體貼。
但有沒有想過——你也值得被體貼，你的內在需要也值得被尊重？

說「不要」不是攻擊，而是界線的表達。
健康的關係，不會因為一次拒絕就瓦解。
真正在乎你的人，不會因為你說了「不」就離開你。

今天的練習，是說出你一直壓抑的那句話：「我不要。」
每一次勇敢地拒絕，都是一次回到自己的路。
下次，當你想說「好」卻心裡想說「不」，請記得這一集。
我是 Roger，謝謝你今天願意和自己誠實。

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[人間練習題] 為什麼我們總是討好？｜宇宙流

歡迎來到《宇宙流》的全新系列《人間練習題》，
我是 Roger，今天我們要一起練習的題目是：
為什麼，我們總是討好別人？
也許你習慣說「好啊、可以、沒問題」；
可回過頭來，你卻感覺委屈、甚至失落。
今天，我們一起走進這份「討好背後的心情」。

在關係裡，我們常常默默妥協，害怕衝突、害怕被討厭，
所以乾脆選擇沉默、順從，甚至把「自己」縮得小小的。
你是否也曾這樣想過：
「只要我乖一點、配合一點，就不會被拋下」？
但你知道嗎？當我們一再討好，最後失去的是自己。

討好，不只是行為，它其實是一種渴望：渴望被認可、被接納、被愛。
有時候，這來自童年的經驗、學校的競爭、或家庭裡無聲的規則。
我們被教導要乖、要體貼、要懂事，但卻很少被教導怎麼說出自己的感受。
而討好，成了一種換取關係安全的方式。

今天的練習題，是學著從討好中慢慢退出，
你不需要再證明什麼，你本來就值得被愛。
下次，當你想說「不要」的時候，請溫柔地幫自己站出來。

我是 Roger，謝謝你今天的陪伴。


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[人間練習題] 你聽見自己了嗎？｜宇宙流

歡迎回到《宇宙流》，這是一個探索內在、練習人間功課的聲音空間。
我是 Roger，在這裡，我們陪你一起走一段回到自己的旅程。
今天的練習題是：你，有聽見自己了嗎？

有時候，我們說了很多話，但卻沒說出「真正想說的」。
我們回應朋友的期待，迎合職場的需要，甚至連與最親密的人相處時，都選擇了沉默。
你有沒有發現，當外界聲音越大，我們反而越聽不見自己心裡的聲音？

那個總是在壓力來時硬撐的你、那個說「沒事啦」的你，真的沒事嗎？
當我們沒有好好對待內在聲音，它會轉化成失眠、焦慮、甚至身體的訊號。
今天，我邀請你誠實面對一件小事：你現在，過得好嗎？

今天的練習題，不是要你改變什麼，而是邀請你聽見自己。
如果可以，每天花三分鐘問自己：「我現在，好嗎？」
那就是一種溫柔的力量。
我是 Roger，謝謝你陪我走完這一段練習。

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