半夜才录好赶紧先发出来，shownotes晚点补！

🎵 明日への扉 - I WiSH

“昨晚没睡好觉”是当代人的恐怖故事。睡个好觉简直太重要了，可是几乎每个人都在被各种睡眠问题所困扰。有些人像我一样会睡很多，而有些人却根本睡不着。其实睡眠不仅仅是一个行为问题，它同时也反映了我们的情绪，心理，和精神状态。改善我们的睡眠需要从这些方面逐渐探寻。

本期节目我从自己博士期间的睡眠困扰入手，分享了我尝试过的种种方法。而每一次尝试都因为各种原因而无疾而终。直到这次我受邀请体验了暂停实验室的睡眠EBP训练营，我的作息才真正的发生了改变。而这些改变也离不开我在这几年对我自己的心理重建。

🧧 如果你希望参加【睡眠EBP】训练营的话，可以在【暂停实验室】的微信公众号报上暗号【早日毕业】，可以领取听友专属优惠。加上本硕博毕业一年以内的学生优惠，可以立减140元。训练营每月只开一期，新一期是10/21日周一开营，想参加的别错过啦！这个是可以无限次复训的！

🎵 情歌（陈绮贞）

为什么越来越多相信科学的年轻人开始热爱玄学？本期我受多年老友，同时也是当心有料的主播@Cece福兮兮 的邀请一同讨论了这个问题。科学和玄学的一体两面性其实非常强，在这期我们没有试图用科（ming）学（ke）解释玄学，而是通过第三视角，用社会建构论取去解构并重构科学和玄学。

社会建构论是一个我非常相信与喜欢的哲学取向，它通过解构语言，自我，与关系来重构我们所认知的世界。在社会建构论的视角里，科学是一个和时尚，艺术一样的在发展而非进步，单一而非权威的学科。我们不应该因为生活在一个以科学为中心的世界，就忽略其他框架与声音的存在。

本次录制有关于社会建构论的内容分别出自社会建构论的邀请，关系性存在，和语境中的社会建构。想了解社会建构论的朋友可以先从社会建构论的邀请 看起。虽然这一期分享了很多社会建构论的观点，但这期不是读书分享，如果希望我专门做一期读书分享的朋友要在评论区踢踢我！

🎵 Past lives（Slushii and sapientdream）

想交流玄学🔮的朋友欢迎点击进入这个群聊👇

在讨论了无意义感，暂停感之后，我发现了读博科研的时候还会带来的一种凑合感。这种凑合感涉及到方方面面，从不吃早饭开始，到不涂防晒出门，到工位一团糟但从来不想清理。是什么造成了这种凑合感？本期节目我从自己读博以来的各种凑合行为出发，分享了包括但不限于租房，穿衣，吃饭，护肤，工作习惯等等的凑合感。我也分享了我自己这些凑合行为的来源，并最后给出了一些面对方式。

🎵 Us（keshi）

读博的苦谁懂？很多人一读一个不吱声，不管读博前有多热爱科研，读博后都慢慢地丧失了对科研的热情以及开始觉得读博很没有意义。这究竟是为什么？本期节目我有幸邀请到了博士毕业多年的李松蔚老师，我们分享了我们各自在读博时期的经历。相比于李松蔚老师读博的时候，似乎我们所处在的年代读博更消耗我们的精神，会体会到更多的无意义感。我们的这些遭遇与发展到现在的学界分不开关系。更少的对学生的心理支持，更少的科研经费，青椒的非升即走，学生的更多的毕业要求，以及相比而言业界更多的科研选择，这些都是让读博变得更难的若干因素。最后，我们也努力为在读博或者做科研的大家寻找一些可能的出口。

🎵 Everybody hurts（艾薇儿）

之前的节目我们讨论过读博的无意义感和伴随而来的emo情绪。这期节目，我和大家分享了另一个很少被讨论过的感觉，就是读博的暂停感。不管是在实验上，项目上，还是人生阶段上，读博以后都会产生一种极为缓慢的感觉。这种感觉会从无法复现的实验开始，逐渐弥漫到我们的生活状态上。好像时间过了很久，做了很多事情，但是什么也没有发生。我们如同西西弗斯一样，每天推着石头上山，看着石头下坠，第二天重来。日复一日年复一年，我们逐渐忘了为什么开始，却又没法停下。

🎵 台北某个地方（陈绮贞）

 来填坑啦！本期我分享了基于暂停实验室的【有效努力】训练营的精力管理指南。如果你跟我一样，开始做科研之后累觉不爱，每天没有动力起床，觉得科研没有意思，一去学校就觉得很累，那么这一期可能会帮你走出这个地狱循环。本期我结合自己的经历分享了精力管理的结构以及方法论，节目最后给大家提供了很多可以参考的活动，希望可以帮助到大家！

🎵 另一个答案（椅子乐团）

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2024年了，读博还能重启你的人生，改变你的命运了吗？本期我仍旧从我在MIT自身的读博经历出发，从科研体验，热情丧失，经济困难，高强度高压工作环境等各方面分享了我读博时候遇到的重重困难。这些困难并不是我一个人在经历，而是大部分科研人都在经历的事情。我们读博的经历往往会彻底改变我们，至于是重启还是毁掉我们，可能也不是我们能所控制的。

🎵 Simply (ADOY)

博士能有多孤寡？我和身边朋友都意识到了，人一旦开始读博以后朋友圈就在迅速缩小。那我们该如何突破科研和读博期间给我们限定的交际怪圈，重新去认识更多的人呢？本期我分享了我从本科的交际花变成了孤寡博士生的过程。本科的时候学校的各种系统会帮助我们结识到很多朋友，而开始读博士了以后这些支持系统会被全部抽走。如果你读博期间玩的好的朋友都在读硕士，那就更惨了，他们毕业的时候就是妥妥的白发人送黑发人。在节目最后，我也分享了一些重新结识朋友的方式，希望对大家有帮助！

🎵 It is well (Bethel Music)

如何系列又更新啦！本期我分享了基于我在MIT写作中心做文书同辈指导和自己文书书写的经历。文书一直是一个很让人头疼的东西，网上的资源良莠不齐，找中介指导又怕被坑。在这一期里，我分享了文书必须要回答的五个问题，以及写理工科硕博项目申请文书的五段论模版，希望可以帮到大家！如果你的朋友正处于准备申请的阶段的话，记得分享给他们哦！

🎵 Ladybird （小洋槐乐队）