真爱之声 | 线上家长会

如何掌控自己的时间？

     欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学们和家长们，这也许是咱们过的最长的一个寒假了。似乎手里有大把的时间，可是又感觉昨天过得飞快；很想做些有意义的事情，不料明天又眼睁睁地跑开。今天我们的话题是：如何掌控自己的时间？

     大家想一想：放假到现在，你的时间去哪里了？什么对你是最重要的？这两个问题谁都能回答。但是要说清楚这件事情，首先要想清楚什么对自己重要，这是提高时间管理能力的根本。当你始终在做自己觉得重要的事情时，你的速度可能慢人家半拍，可是对比每天忙忙碌碌却找不到重点，没搞清什么对自己最重要的人，你更像时间管理上的赢家。

     然后再想一想，什么叫“掌控”，哪些事情对你这会儿、对你未来的人生最重要，最值得花时间去做呢？同学们，跟着江雪阿姨来做两个有趣的心理游戏，邀请你的爸爸妈妈一起来，看看做完这两个游戏，你的心中会不会有答案。

做个心理小游戏

准备好了吗？我们先来感受一下什么叫“掌控”。

第一步：双手握成拳头。尽量用力，注意体会由此产生的紧张感。

第二步：将双手放到身体两侧。全身肌肉尽量放松。

   第三步：把你的双手慢慢举起，开始活动你的十指，注意体会肌肉运动时的节奏感和控制感。

现在，跟爸爸妈妈聊一聊，你能“掌控”什么。

接下来，咱们再做一个时间管理游戏，搞清楚什么对我们的生命最重要，值得我们把时间、精力投入在这些事情上。大家准备一下纸和笔，进入游戏。

首先，请在纸的最上端写下第一个问题：我的人生目标都有哪些？

请罗列出所有你能想到的，学业、职业、个人、家庭、精神、财务等等都可以哦。写好了吧。是不是有很多呢？不要害怕写，担心自己做不到，这不是军令状、保证书，不需要你全部实现自己写下的目标。罗列完之后，请你对刚才列出的清单进行必要的修改，直到自己满意。

然后，在纸上写出第二个问题：今后三年怎么办？

同样地，尽量列出你能想到的所有答案，修改到满意为止。

最后，请你在纸上写下第三个问题：寒假后，你即将迎来人生中最重要且唯一的一次考试，剩下的假期你打算怎么度过？

潘老师请大家写下这些问题的答案，是希望能够帮助你找出那些对你来说非常重要、但时间和精力还没花够、甚至还没有着手去做的事。

掌控时间为什么这么难

还记得第一个小游戏吗？当我们双手用力握成拳头时，你会发现，即便只坚持几分钟时间，身体也会感到有些疼痛。当我们双手紧绷的时候，很难用它们去做事。要是把双手放到身体两侧，全身肌肉尽量放松，我们就不会感到任何压力，但你知道在这种状态下，也很难用双手去做事。毕竟我们只有将双手慢慢举起，活动十指，我们的手才成为真正意义上的手，我们才可以用它们去做些有用的事情。“掌控”就是这种感觉。你不必总是神经紧绷，一天到晚“必须”要去做这个、想那个；当然也不会精神松懈，对所有事情漠不关心，得过且过，抱着无所谓的态度。这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的事情，还可以让你在处理问题的时候更有灵活度和主动性。

同学们可能会说，我也想控制自己的时间啊，可是理想很丰满，现实很骨感。每一天、每个人，都在试图说服你、征用你的时间。好不容易盼到了过年，不但要完成学校留的寒假作业，还要处理补课老师作业、爸爸妈妈留的作业，每天总有做不完的作业呢。

今年寒假，疫情严重，造成开学延期了，可是爸爸妈妈又给我们排了很多网课，时间一样被安排得满满的。除此之外，我们还要应付各种计划外的事情。比如你想要早起，可是一觉醒来，感觉被窝好暖和，眼睛一闭又睡着了，醒来已经是中午，一天的学习生活计划在风中凌乱。再比如说，你看到实时更新的新闻，一不小心又打开了新链接，时间过去了再玩一把电子游戏之类的。然后说，啊，人生是多么无奈啊，掌控是多么艰难啊，诸如此类。

哈哈哈，别难过。我们先放松一下，下面请罗指挥带领大家听着歌剧做广播体操。这是歌剧《卡门》选段，请同学们跟爸爸妈妈一起，在古典音乐的节奏里，尽情舒展身体。

欢迎回到《真爱之声》，我们继续聊“潘老师告诉你怎么办”这个话题。

     同学们，大家都想掌控好自己的时间。为什么说得容易做得难？那是因为安逸、享受、等待、逃避、拖延这些我们人性中的顽固弱点，你要是被它们掌控，就等于交出了自己的时间控制权，秋月春风，时光流逝。而夺回控制权的唯一办法，就是下定决心，排除杂念，学会让自己利用时间的方式更加符合当前的处境。

怎么学会掌控自己的时间

     其实，时间管理的工具一直都有，至今已经迭代四次了。第一代是便条和备忘录，第二代是行事历和日程表。第三代是依据轻重缓急设定短、中、长期目标，逐日制订实现目标的计划。第四代，则主张关键不在于时间管理，而在于个人管理。时间管理的方法也很多，比如运用时间管理四象限法则，番茄工作法等，同学们可以选择一种适合自己的方法。

潘老师今天跟大家分享阿兰•拉金的方法，这位来自美国的时间管理之父说：“要想掌控你的时间和生活，首先要学会进行规划。”我们来说说阿兰•拉金时间管理中最基础、最重要的部分：

1.    列出可能的长期目标

2.    立即动手，确定目标的优先次序，确定出A级目标

3.    列出实现A级目标可能需要的活动

4.    确立活动的优先次序，确定A级活动

5.    安排完成A级活动的具体日程

6.    按照日程完成相应活动。

这里有几个注意点：

（1）要找出最重要的事情，标识成A级活动，然后尽快完成它们。

（2）80/20 法则：“如果把所有的工作内容按照实际价值列举出来的话，我们会发现80%的价值都是由20%的工作产生的，

 所以一定要反复提醒自己，集中精力处理那20%的工作，千万不要把时间浪费在那些价值不高的活动上。

学会“合理分配和使用时间”并非易事，但是我们要努力，每一个人都需要对时间进行有效管理。对于同学们来说，时间管理就是安排学习任务，设立明确的目标，并为实现目标付出努力。当你不再被截止日期追着跑的时候，不再手忙脚乱、招架不住的时候，你就会发现自己体验到了一种新的自由感，而生活也一定会变得更加自信起来。

节目的最后，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师，用视频的方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

这就是本期《真爱之声》，如果你觉得节目有意思，欢迎转发到你的微博、QQ同学群、微信朋友圈和家庭群里。

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谢谢您收听本期节目，我是潘江雪。《真爱之声》明天见。

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学们，家长们，很多人说这场疫情源于人们食用野生动物，感染了动物体内的病毒。我不禁想，人和动物之间难道只有吃和被吃的关系么？大千世界，只是我们的餐桌、食物和猎场吗？不知道在听节目的你，有没有想过，疫情期间动物们怎么样呢？

还是先从蝙蝠说起，有证据显示，武汉爆发的新型冠状病毒源自蝙蝠。据报道，它也是很多著名病毒的宿主，比如SARS病毒，还有亨德拉病毒、尼帕病毒等。最近有很多关于它的科普文章，都在讲蝙蝠是如何携带病毒的，蝙蝠如何把病毒传播给人类的，好像蝙蝠是大恶魔、大瘟神，我们要处处提防，避之惟恐不及。

现实世界中的蝙蝠，其实很神奇，蝙蝠是唯一会飞的哺乳动物，古往今来，那些除暴安良的侠客，都希望有一对蝙蝠那样的大翅膀，飞檐走壁，无影无踪。在中国文化里，因为蝙蝠的蝠和幸福的 “福”同音，蝙蝠的形象也带来美好的寓意，成为广受欢迎的装饰花纹。你家门上贴着的福字春联，边上的花纹应该就是蝙蝠模样。孤立地看待动物，简单地把人类的灾难算在它们头上，标签化污名化它们，会在精神上切断人和动物之间珍贵的连结。在我们很小的时候，这种连结很常见。例如，著名的儿童心理学家Boris Levinson发现，婴儿在6个月大的时候就会对狗狗微笑；在幼儿园里，他也做过一个有趣的实验，当他把有生命的动物和没有生命的毛绒动物玩偶同时给到孩子时，孩子对于没有生命的填充动物是完全没有兴趣的； 暗中观察发现，把狗带到幼儿园里时，74%的孩子会主动接触小狗，并在它们身边逗留。

很遗憾的是这种珍贵的、美好的连结会在你成长的过程中，被各种原因切断。比如这个例子。

“2月1日，湖南邵阳市发生了一起家禽H5N1亚型高致病性禽流感疫情。在养殖户的7850只存栏肉鸡中，发病死亡的有4500只。疫情发生后，根据有关防疫技术要求，已经捕杀家禽17828只，全部病死和捕杀的家禽均已做无害化处理。”

坦率说，我听了这则新闻后，有那么一瞬，默默为那些鸡感到悲伤。在集约化养殖厂里，平均一张A4纸大小的地方，要养2-3只鸡。那些肉鸡生下来就被割喙，也就是去掉它们尖尖的嘴，以免他们在拥挤的空间里互啄。一旦发生疫情，无论是健康还是生病的鸡，都会被处理掉。听听，“处理”，多么刺耳的一个词。这就是肉鸡的宿命么？它们为了人类的食欲而活，我们难道不应该心存悲悯和感激么？

让我问一问正在收听节目的你，关于鸡，你会联想到什么呢？我曾经问过这个问题给身边的孩子，他们毫不犹豫的回答是炸鸡、鸡腿、鸡精、肯德基。很显然，孩子跟动物之间的连结已经荡然无存了。下面这张图，也是我们身边随处可见的鸡的形象，你有机会也可以留心观察。一只鸡，都要被人吃掉了，还是那么的开心！还有这张牛的图，很多火锅店，都是当着顾客的面“庖丁解牛”的，来展示牛的部位和肉的新鲜。这种对动物的物化和异化，会在无意识的过程中，一点一点消解我们和动物之间的连结。

在无锡，一位养猫的主人，因为疫情被医学隔离，在这期间，社区上门把他家的猫处理了，处理的方式便是直接活埋。这也许就是人和动物连结被切断的后果，人们不再把动物当成有感觉的生命去对待，这会让人变得非常冷漠和无情，走向动物虐待，甚至暴力犯罪。动物虐待问题研究专家Frank Ascione做过一个调查，超过50%的动物虐待是在孩子面前完成的，而目睹了动物虐待的孩子，在未来有很大程度上可能会卷入施暴行为。

以上几个故事的主角，无论是蝙蝠、还是鸡、还是猫，都很悲情。它们生命的终点，也许应该是我们思考的起点：我们如何才能重新建立我们和动物之间的连结呢？

听到这里，我们休息一下，请儿童音乐教育家罗指挥带我们去领略，动物世界中优雅的天鹅，让人类艺术家笔下流淌出多么动人的旋律。

欢迎回到真爱之声， 我们继续来聊聊，如何重新建立我们与动物之间的连结。

首先，我们成年人，作为老师或者父母，我们要呵护孩子对动物的天然好奇心和关切。当孩子在小区里走向一只可怜的流浪猫狗时，我们也许可以一起陪孩子去看一看它们的处境，而不是简单粗暴地回应孩子，“它很脏，它有病，它会咬你”，虽然你们可能无法把它接回家，你的陪伴可以呵护孩子心中的一份善意。

当孩子在墙角发现一只蜘蛛或几只蚂蚁，好奇地观察它们时，你也许可以递过来一个放大镜，陪孩子一起观察，而不是当着孩子的面，一巴掌把它们拍死，虽然你可能惧怕昆虫，但你的勇气可以鼓励孩子去探索生命。

当孩子跟猪圈里的猪、田地里的牛、草原上的羊亲密接触时，你也许可以告诉他们，这些动物也有自己的家庭、自己的故事和自己的智慧，它们懂得喜怒哀乐，它们不仅仅是餐桌上的美味。

当孩子为家里金鱼的死而伤心难过的时候，你也许可以认真地对他说，“我很理解你悲伤的心情，我们也许可以一起做些什么来纪念它”，而不是告诉他，“没关系，明天爸爸妈妈再给你买一条。”

波士顿大学生物学家托马斯·昆茨在圈养的蝙蝠繁殖基地发现了一个令人震惊的现象。一只雌性的罗德里格斯果蝠因为难产，挣扎了3个小时，难产的原因在于它像平常一样头朝下脚朝上倒吊着生孩子，很显然它是第一次当妈妈。另一只雌性果蝠发现后，在她身边反复摆出头朝上脚朝下的正确姿势，并模仿收缩和用力的动作，最终新手妈妈调转了姿势，顺利产仔。

试想一下，有谁在听了这种故事后，还会把蝙蝠送上餐桌呢？如果我们身边能够有更多这类资讯，能够更多地留意动物生命的美妙所在，该多好！

节目的最后，送上一则好消息：前两天，一些网友为武汉动物园的鹈鹕募捐小鲫鱼，让这种挑食的大鸟能够生活下去。文章的题目说得好：“鹈鹕的命也是命啊！”

疫情期间动物的故事就讲到这里。让我们心存善意，去呵护人与人、人与动物、人与每一个生命的连结吧。

节目的最后，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师，用视频的方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

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另外，《真爱之声》栏目已经在喜马拉雅fm电台上线啦，可以通过喜马拉雅app搜索点播，也可以对小雅nano智能音箱说“我要听真爱之声”来收听我们的节目。

谢谢您收听本期节目,《真爱之声》明天见。

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，演员陈数。大小朋友们可能看过我的电影、话剧和电视作品，但是不知道我还是上海真爱梦想公益基金会的理事吧？今天我自告奋勇，来当潘江雪理事长的代班主持，她连续做了7期节目，日常还有很多工作要处理，太疲劳了，需要喘口气。

武汉疫情爆发后，全国几乎所有的影视剧组都停工了，我也回到北京，跟大家一样安坐家中，抗击疫情。在家期间，除了做好自我隔离，我也通过网络和朋友们交流，探讨能为疫情做点什么。好多尝试，最后都失败了，很无奈，没有第一时间给抗疫一线带来直接的帮助。

这是一个比平常年份长得多的春节假期，在家闭关，看看书，看看电影，练练瑜伽，节奏拉慢下来，也正好是自我思考和反省的时候，让身心结合的时机。我们都是普通人，在这个时刻，首先是做好自己。

听一些爸爸妈妈讲，在家时间长了，大人小孩的情绪都有些压抑，甚至崩溃。怎样放松下来，化解自己的负面情绪呢？我给大家支几招，上午留出半小时，慢慢喝茶或是暖饮，尤其生活在北方的妈妈们，天气比较干燥，我们要增加水份滋润；听听愉悦有营养的音频节目，比如《真爱之声》；下午固定时间在家里做瑜伽，拉伸、快步走，原地跳一跳，让身体动起来。

请回答1988

如果你喜欢看看片子，目前情绪下，我推荐大家看一点温馨阳光的影视剧，像20集的韩国电视剧《请回答1988》，偏喜感，又不浅薄，让我们这些70后、80后甚至90后，想起很多小时候的事情。一位90后朋友写道：

我们，滚烫地来到这个世界，却又卑微平凡地活着。每天，扮演着各种各样的角色，为那个近乎不可能的梦想而努力，而生活，总是在这里或那里，给我们重重一击。

在剧中，每个角色的麻烦无处不在，家人去世、孩子升学、青春期的暗恋、家人的关爱、患重病、抑郁、追梦、校园铁三角、再婚、婆媳关系等等，最后都化成温暖有力的问候，直截了当的关爱，那些简单的一碗饭、一个眼神、一声呼唤、一次哭泣，都让人相信矛盾终将释怀，温柔无处不在。

有些朋友喜欢动画片，有些人喜欢婆媳剧、灾难片，我希望大家看一点有营养的戏，给自己加点阳光，获得力量。在疫情面前，抵抗力就是实力啊—— 每个人的抵抗力都是真金白银。

欢迎大家和陈数老师来互动一下：

1）        德善心中的初恋男友是谁？

2）        德善的姐姐知道爸爸的皮鞋尺寸吗？

3）        德善最后嫁的人最像韩国哪位棋手

为什么德善那么善良、开心？因为在她身边，一花妈妈长年累月地面对黑暗和困苦，却对家人充满感激；宝拉平时高傲倔强，面对想保护的人，却立马低头认错；东日爸爸不善言辞，默默关爱子女，还总是帮助那些更加弱势的人们；豹子夫人风风火火，心思细腻，总是默默接济困难的姐妹们；可以说，这个剧里的每一个人，都是我们。

这部剧的末尾，德善回到长大的地方，微笑中流着泪回忆无法回去的时光。她说，经过的都过去了，让我们一起放声歌唱，梦过不曾后悔，梦想崭新起航。

最真实的我

我很小的时候，大人嘴里还没有梦想这个词，他们会问你长大了想干什么？我说，长大了想当一个翻译，因为我口齿伶俐。大一点之后我开始喜欢舞蹈，做完作业关起门来放音乐独自跳舞，不耽误学习，也满足我喜爱的东西。我就这样追寻内心的喜爱，一路前行，最终成了一位职业演员。

我不想给自己树立特别宏伟的目标，只想去做我能够做到的事情。我也并不想让大家觉得我就是一个多么完美的人。No，我就是一个人而已。小时候我可能幻想让自己更完美，现在我放下了对于完美的苛求。我开始逐渐接受我身上的不完美并和它们和谐相处。

在今天的网络时代，似乎会放大“偶像的力量”。假如我有这样一点号召力的话，我希望不断地完善自我，在公众面前展现一个真实的个人形象。通俗地说，我可能会让你看到我有很多优点，但我也会让你看到我的缺点在哪里，这才是真实的人哪。

说到完善自我，其实参与公益也是完善自我，实现个人在社会中价值的一部分。今天的我们承认世界是离奇的，梦想这个词也特别大，但是我还是会像个小孩子一样相信，梦想就应该放在更大维度里去想象。

请回答2020

大家知道陈数是湖北人，我的家乡黄石市也是新型冠状病毒传染重灾区。疫情发生以来，广大医务工作者不顾个人安危，舍小家，为大家，迎难而上，英勇奋战在抗疫最前线，为保护人民生命健康作出了重大贡献，我很感动，心中总想着去做点什么、尤其是面对未来做点什么的念头一直没有断。

封闭在家里，我跟自己说，你是个中国公民，一个普通人，要响应政府号召，搞好自我隔离，这是公民的责任。你没有像个超人一样，全球扫货，买口罩，没关系，你可以稳定自己的情绪，思考未来能做的事情。真爱梦想刚刚推出的“校园守护包”募捐计划就是一个好项目。

疫情严重，各地区教育主管部门纷纷下文，推迟学校开学的时间，但孩子们终将返回校园，真爱梦想开发“真爱校园守护包”，协助学校做好迎接学生返校准备，也希望每一个孩子因为这场疫情，能在一个学期时间里养成良好的公共卫生习惯。

我非常支持这个守护包计划，我也希望它不仅仅是一时之作，能从物资捐赠，到帮助孩子和家长们养成个人卫生习惯，后面等到疫情结束后，我还可以亲自录制视频内容，围绕具体话题形成公共卫生儿童素养课程。

真爱梦想的主旨是改善中国教育的不均衡发展，这次护理包首先要覆盖重灾区的300多所学校，以后还要连同课程引去教育资源比较贫弱的地方。

我会持续参与，不定期主持这档节目，下面有一些话题，我想请大家想一想，在未来几期节目里一起互动起来。

第一个话题，咱们中间不少人习惯不好，尤其是睡得不好，熬夜早起，甚至整宿整宿睡不着，这样的习惯慢慢会让人从亚健康发展成心理疾病。放眼2020年，各行各业可能都面临新的难处，每个人都可能不好过，格子在心里磕磕碰碰，可能需要很长一段时间才能缓过来。我们怎么办？

第二个话题，这些年，中国走得飞快，发展迅猛，现在好像正在大步往前迈的时候栽了个跟头。我们怎么样调整自己的脚步，走得适当慢一点，让自己的灵魂跟上自己的脚步？

第三个话题，我们每个人都在竭尽全力，在这个世界为自己导航，要我说，独立思考是人人需要的基本素养。巨浪来袭的时候，最多的牺牲者，是毫无防备的人。换句话说，学会思考，而不是放弃思考，才能应对任何情况。在跟自己的孩子介绍李文亮医生的时候，你打算怎么说？咱们会让孩子在危机来临的时候，像李文亮医生那样，提醒大家，帮着一起吹哨子吗？

世界很大、问题很多，我们都很渺小。在面对这些不堪的境遇的时候，我们总是有选择向善的自由，看到真实而广阔的世界，感知内心的光亮。然后，向光而行，不要停留。只有这样，等到我们写下自己的《请回答，2020》时，才能在曲折和艰苦中，找到自己的答案。

这就是本期《真爱之声》，如果你觉得节目有意思，欢迎转发到你的微博、QQ同学群、微信朋友圈和家庭群里。

另外，《真爱之声》栏目已经在喜马拉雅fm电台上线啦，可以通过喜马拉雅app搜索点播，也可以对小雅nano智能音箱说“我要听真爱之声”来收听我们的节目。

谢谢您收听本期节目，我是陈数。《真爱之声》明天见。

主播：陈数

监制：老路

主笔：老路

组稿：陈芳蕾

审读：潘江雪、冯杰、老路

顾问：陈馨、王博

责编：陈芳蕾、张振昊

图片来源：陈数、陈小桃子

推广：冯杰、李亦宁、邱恺琦、汤斐文

出品：善意工作室

今天是正月十五元宵节，过完今天，这个年才算过完。往年这个时候，人们会去城里看花灯、猜灯谜、闹元宵。今年大家都待在家里，潘老师陪大家一起吃汤圆吧。

汤圆、元宵，傻傻分不清

有的同学会问我，汤圆是啥呀？元宵节难道不是吃元宵吗？元宵和汤圆，年年正月十五，咱们都傻傻分不清。我见过北方人做他们的元宵，调了芝麻绿豆大的馅儿，放进机械化大筛子里，搁在糯米堆上滚，把馅儿包满滚圆了就成功。所以元宵是先馅儿后皮，拿筛子滚出来的，馅料干巴，没水分，冰箱里放一晚上就烂了，要现做现吃。

南方人喜欢的汤圆就不同了，个大、皮薄、馅儿多，可以全家老少一起动手，自己搓自己吃，包多了还可以放在冰箱里慢慢吃。今天闲来无事，我们一起来包汤圆吧。

第一步 先把糯米面和好，搓成长条，用菜刀切成小段，每个小段在上下巴掌间“啪”这么一拍，摊开弄圆了；

第二步 是炒馅儿，里面混合着猪肉、香干、还有一些蔬菜，葱姜，切得比肉末大比肉丁小，炒熟了香喷喷搁在一边；

第三步 才是全家一起上搓汤圆。大家围着一把大筛子，筛子底上薄薄撒一点元宵面，每个人拿一个糯米疙瘩，摊平，记住装馅儿不能太贪心，否则汤圆不能封口，搓不拢。不能封口的汤圆煮起来就成面汤了。

形象一点儿说，咱家的汤团就是煮出来吃的超级大肉包，皮还是糯米的，超腻。

先别说味道多好，单看块头：

煮好了漂在沸水锅里，每一只都有小孩拳头那么大，就算壮汉大胃王一顿也最多吃四只，几乎早饭吃了到晚饭都不觉得饿。

一剂养心的良药

今天这个特别节目里，我再次请来了大家在前几天的梦想音乐时光里熟悉的罗指挥。记得第一次见到罗指挥是在去年11月份的珠海，罗指挥站在舞台上，带领来自全国各地的教育局长们唱《我和我的祖国》。

▎罗指挥：我还记得在排练中跟局长们谈到了歌唱的本质:“悦之故言之，言之不足，故长言之，嗟叹之”，所以大家马上进入了情绪，这支临时组合的局长合唱团，声音立刻就有了内核。在我讲解乐句起承转合的走向时，一位来自河南的语文老师举手上台诵读了头四句歌词，其音韵之美，给我留下了深刻印象。

▎潘老师：谢谢罗指挥，大家可能在《梦想音乐时光》的音频节目中已经邂逅了一群可爱的孩子，他们喜欢古典诗词，声音也很好听。听说他们是靠各自在家里上传音频完成节目录制的呢？

▎罗指挥：对，他们都是罗指挥童声合唱团的小队员，听说我要持续28天传递《真爱之声》，都争先恐后地在群里接龙申请参与，希望用他们的声音为公益发声。用歌声推动公益的孩子们，内心更加充盈。

10年前，我走上了这条“面向家庭，深度音乐教育”的探索之路。在我眼里，音乐教育是有关心性的滋养，是一剂养心的良药，希望音乐能够与孩子们的心建立联结，而不是单纯的技能和才艺学习。

特别的礼物

▎潘老师：听说今天罗指挥给大家带来一份特别的礼物，我很知道它是什么，也想听听这份心意背后的故事。

▎罗指挥：2019年1月，我出版了《罗指挥：儿童如何学音乐》，我在北京教过的这些学生们从中看到了音乐的力量，他们用歌声唤起了爱心人士的捐书行动。

3月初，一大批捐赠书籍刚刚到位，我第一时间联络了多个渠道，真爱梦想的吉林民非理事长牛晓是第一个发出快速回应的。

3月底，首批捐赠书籍被发往“吉林省真爱梦想学校”。

4月5号清明假期，我来到这所亚洲最大的孤儿学校，为小学部段红霞校长等三位老师讲解这本书的教学体系和使用方法以及和我在喜马拉雅上的音频课程配合使用。

当天，我还“面试”了几十位孤儿学校的同学，搭建起首个“梦想合唱团”。虽说是考试，但孩子们却给我上了一课：他们看待考试的那种自信，他们对歌唱和对新知的那种渴望也让我感动；正是在第一次面试的时候，我认识了马志、延美华、刘禹晗和梁煜等一批小伙伴，现在他们都是我在吉林省真爱梦想学校最得力的小助教。

▎潘江雪：这是一所让人心生感动，去过一趟就念念不忘的特别学校。这所历史悠久的特殊学校一度被称为亚洲最大的孤儿学校，有1100多位失去父母的孩子在那里上学。2017年我第一次去这所学校，看到门口硕大的“吉林省孤儿学校”的牌子，心里很不是滋味。

后来在吉林省民政厅的支持下，基金会多方努力，把这所学校更名为吉林省真爱梦想学校，我是这所学校的名誉校长，真爱梦想公益基金会的副秘书长牛晓任理事长。

现在我请牛晓来跟大家说说，这所学校现在是什么状况。

▎牛晓：这三年来，吉林省真爱梦想学校的孩子们变化非常大，原来总是缺乏自信，见到陌生人也不敢抬头，但现在孩子们不但能热情地和来学校参观的客人主动打招呼，更是通过自己的努力参加了“去远方”课程活动，走出校门去中国的最北端漠河，实现自己的远方梦想。

同时，学校日常开设了20个社团活动，从兴趣爱好的培养，到职业技能的培训，都让孩子们有了非常大的蜕变。特别是学校中职的孩子通过烘焙工作坊的学习，能够用自制的手工饼干、月饼、榛子味的牛轧糖等爱心甜品，感恩回馈各界爱心人士的对他们的关心和爱护。

记得去年端午，罗指挥还来到学校，为孩子们组织一个合唱团，希望用音乐去弥补孩子内心的缺失。我记得我去学校的时候有个孩子叫“福齐”，还特别高兴跑过来给我唱《大海啊，故乡》。

▎潘江雪：罗指挥，你后来还去过这所学校吗？你跟这些失去父母的孩子们互动得怎么样？

▎罗指挥：我后来和钢琴大师Kimball老师又一次来到长春，参加苏宁电器梦想大篷车启程活动，孩子们所展示出来的进步令人惊叹：成立才一个月的梦想合唱团员，已经可以在公开课上跟随老师演奏歌剧《阿依达》选段的乐器合奏，在《春江花月夜》的古曲中游刃有余地吟诵。在Kimball老师为全校师生举办的钢琴独奏会中，很多孩子们都可以积极参与音乐互动活动，上台在键盘上即兴作曲，数一数肖邦练习曲中的主题动机。

在阶梯教室，孩子们围着我，说他们看过我的书，每天晚上听着我的声音入睡，我顿时涌起一种母亲与孩子的连接，把他们搂在怀里合影。

▎潘江雪：去年端午节，罗指挥童声合唱团的学生代表和家长志愿者再次来到长春。她希望让孩子懂得“用歌声推动公益”不能是心血来潮，需要不断努力，持之以恒，需要通过自己的行动不断理解，“为什么要学音乐”，“音乐的力量又在哪里”，是这样的吗？

▎罗指挥：一天半的时间，我们让北京的孩子跟吉林的孩子一起玩耍，建立感情纽带。他们在一起集中排练，学新歌，让孩子与孩子的声音融汇在一起，找到合唱的美感；而且孩子教孩子识五线谱，解决了音乐的“自主阅读”问题。梦想合唱团还招了新队员。

▎潘江雪：据说北京孩子还根据各自擅长，进入12个班级当老师，上了12堂内容别致的课外课，他们都讲了什么内容呀？

▎罗指挥：那可真是一张丰富多彩的课程表，有讲解濒临灭绝的野生动物的，有魔方速成课，有组织玩儿古诗飞花令的，有数学数独速算课，还有做手工，组织长跑的。孩子教孩子，在教中学，在学中乐，这是我见过最开心的课堂。

▎潘江雪：

当天的高潮是吉林省真爱梦想学校

的

梦想合唱团和罗指挥童声合唱团代表联合演出，台上台下，全场两百多个小学生一起呐喊着完成了表演。

▎罗指挥：孩子们拿着我自制的打击乐器，用一场别开生面的《合唱读书会》，让咱们的梦想合唱团第一次登上了大舞台，成为全校孩子梦想之团。演出最后，台下全校学生站起来和台上的合唱团员现场一起高唱起这首《凯旋曲》“我们，一起来一起来，出发到远方，勇敢向前进，向前进，向前进，勇敢向前……”。

志愿者家长中身材最魁梧的一位老师在回来的路上写下了这样一段话：“实话说，这段合唱我几乎是哭着录下来的，只是擦眼泪的速度快，他们也许那一刻不知道在唱什么，但将来会。这段歌声，从未如此深刻地感动我。两百多名小学生在呐喊，为了理想，勇敢向前！他们没有爸爸妈妈，但这没有让他们畏惧，没有让他们放弃，歌声里，他们呐喊出了自己的信念，勇敢向前！”

▎潘江雪：你的一篇文章，“看似爱的付出，更是爱的收获”，记录了这段长春的经历。很多人认为我们做公益是在帮助这些长春的孩子们，其实我觉得，孩子们在彼此感动，彼此成就。这是一份源于音乐、超越音乐的礼物，它深刻地改变了经历其中的每一个人。

▎罗指挥：背景音乐中大家听到的歌声，可能不那么完美，但这是我们在临行前最后一次排练时，由北京的小朋友手把手指着谱子教长春的小朋友如何识五线谱时所记录下来的的珍贵声音，对我来说，这才是天籁之声。

▎潘江雪：今天罗指挥带来一份特别的礼物，是去年端午节去过长春的家长志愿者和团员们希望通过真爱之声，给吉林省真爱梦想学校的小伙伴们捎去一份元宵的问候。那就让我们共同打开这份礼物，把它送去长春，也送给通过各种渠道收听这次元宵特别节目的老师、家长和孩子们，让我们在真爱、陪伴、惦念和祝福声中，共度今宵。

节目的最后，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师，用视频的方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

这就是本期《真爱之声》，如果你觉得节目有意思，欢迎转发到你的微博、QQ同学群、微信朋友圈和家庭群里。

另外，《真爱之声》栏目已经在喜马拉雅fm电台上线啦，可以通过喜马拉雅

app搜索点播，也可以对小雅nano智能音箱说“我要听真爱之声”来收听我们的节目。

感谢您的收听，我们下期节目再会！

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学们，你们谁能跟我分享一下，平时吃饭能不剩碗底，吃到光盘吗？你有多少个玩具？你的爸爸妈妈多长时间换一次手机？你用旧的不要的东西都到哪儿去了？

今天节目的主笔曹蕾老师说，趁着疫情在家，她清点了一下家里的东西。刚刚上一年级的女儿，从幼儿园到现在，囤了超过200支的笔，这里面包括各种赠品笔、纪念笔和学校发的笔，当然还有爸爸妈妈买的笔。然后查看了一下家里的大小电器，光在厨房就有：电火锅、榨汁机、热水壶、煎饼铛、热水器……大概有10多件。说到这里我也禁不住摇头。

这让我想起“东西的故事”，它开始的时候是一部动画短片，美国人Annie Leonard在2007年制作。当时的美国，虽然人口只占世界的5%，但是资源消耗量却占到了30%，如果每个人都像美国人那样消费，我们需要至少5个地球。

但是地球只有一个

每一件东西从“出生”到“死亡”都至少要经历5个环节：开采资源、生产制造、销售配送、消费使用以及丢弃处理。这5个环节合起来被称为物品的“生命周期”。大多数的物品在生产和销售中被相当认真地对待，然而可惜的是，它们到了我们手里，并不一定被珍惜。比方说，1吨纸需要98吨原材料加上背后各种努力才能造出来，我们却可以一秒钟画一笔，然后不满意，扔掉一张再来一张。

当下说这些有什么意义呢？最近你的家庭也和我的家庭一样，为了安全，只能1周出门采购一次，很多类似电器维修这样的服务都停了，网上送货也相当不及时。可是除了抱怨，我们还能做点什么呢？今天，潘老师邀请你来做一个“东西的研究”。

第一步：清点你的物品

如果你是第一次清点自己的物品，可以先小范围尝试，从卧室甚至你的衣柜开始吧。把它们都摊出来，根据不同功能、使用频次进行归类。

首先我们清理垃圾，把那些过期的、不能使用也不能修补的找出来，看看有没有办法变废为宝？没有就按照垃圾分类原则把它们处理掉。

接着我们处理那些用不着、质量差、只能当摆设、极少甚至从来没有使用过的物品，把它们放到二手物品交易网站卖，或者看看有没有人要。把它们打发掉的同时，你要想一想，这些玩意儿都是怎么来到你身边的。

剩下的就是那些好用、能用并且正在被我们使用的东西啦，要像个朋友一样去用好它们，善待它们。请你记录下来它们是谁、有多少、现在状况怎么样。

据说，清点物品让人沉浸在一个目标清晰的过程中，甚至感到幸福，你可以试一下。

 我们要控制自己的购物欲望，及时清理不需要的物品，因为购买、摆放、维护物品都需要花费你的时间、你的钱和你的注意力。

第二步：分清楚“必要和想要”

这两天全国各地都加强了人员流动控制，很多小区只留一个门进出，要求每户人家只能有一个人出门买菜，两天买一次。这些非常时期的严格管控措施，就要求爸爸妈妈出门前必须想周全：今天我必须买什么？难得出门，可不能犯错误，买了一堆没用上，还有一堆没买足。

怎么分“必要和想要”呢？简单讲，眼下有用的就是必要的，是我们生存的必需品。那些暂时没有用的，就是想要的，是我们在生存之外的愿望。潘老师不鼓励只买“必要”，完全不顾“想要”。在能力范围内，我们可以满足一下自己对“想要”的向往。假如我们想要的不少，最好把它们罗列出来，进行归类，优先级排序，把最想要的排在前面，次想要的排在后面。然后和家人一起商量，在有限的资源条件下，哪些想要的可以满足，哪些需要延迟或者放弃。

下面我用厨房物品管理为例，给大家讲讲面对自己的“必要”和“想要”应该怎么办？有了这个厨房物资管理清单，你可以和家人快速准备接下来一周的大采购，不用担心买了不该买的东西，或者遗漏重要的物品了。想要做一个物资管理高手，你要定期检查和更新这张表格，还要在外部环境发生变化的时候，马上调整你的物资补给计划。

我请同学们互动一下，列出你们家的厨房、甚至是整个家庭的物资管理清单。你可以分三个场景，一天补给一次、一周补给一次、一个月补给一次来制定不同的计划吗？

这里我们休息一下，请儿童音乐教育家罗指挥带我们欣赏贝多芬笔下谱写的《月光奏鸣曲》第一乐章，同学们，明天就是元宵佳节。咱们今天在这里预热一下，让清脆的童声朗诵，陪伴大家享受这明媚的月光。

欢迎回到《真爱之声》，潘老师继续跟你聊一聊「我们怎么办？」这个话题。

过去，我们很多人认为的美好生活就是花更多的时间，赚更多的钱，买更多的东西，然后轻易地丢弃。似乎不这样，我们的经济就无法增长了。现在，是时候停下来重新考虑，除了更多消费、更多索取，美好的生活可以是什么？我猜想，当我们开始这样思考和行动，美好的生活已经开始，但愿这样的美好会保护我们唯一的地球。

第三步：当物品的朋友

我们这个小研究的第三步是去找一个简单的物品，研究它，看看它是用什么做成的。食品、化妆品还有衣服上都有成分说明，现在请你像一个科学家去追踪一下，这些成分到底是什么意思。它们来自于哪里？它们跟大自然的关系是什么？想要生产这些材料需要哪些人付出哪些努力？

比如我们再熟悉不过的铅笔，它由笔芯、铁圈、橡皮、木杆以及外面的一层漆组成。但是铅笔的木杆并不是普通的木杆，而是叫做雪松木的木材做的。它上面的油漆不是一层，而是6层，漆是蓖麻油做的，还加了其它复杂的元素。笔芯要想发挥作用除了石墨，还要加上黏土和石蜡等物质。再考虑到物流、销售和配送，这一支铅笔，从原料开采到握到你的手上，差不多需要全世界200多万人接力。小小铅笔背后是对世界的庞大索取。那么，你是不是也可以找一件物品，画一下它的生命周期，看看哪些人付出了努力，哪些物与之关联，而我们要怎么小心珍惜呢？

小贴士

潘老师给几个小贴士，可以帮助你的小实验，让你的工作更有趣也更有效：

—— 猜一猜，在做所有的统计工作之前，和你的家人猜一猜数字，猜的结果最接近的人可以免做一项家务；

—— 玩游戏，如果只带10样东西去一个岛上生活一周，你会带什么呢？

—— 找找看，你们家里超过10年的“古董”有哪些？它们还在使用中吗？怎么做到的？

—— 讲一个对你一家人来说最重要的物品的故事。

通过今天的分享，潘老师希望能鼓励你，去探索日常生活背后的秘密，我相信，物品的秘密，也是关于这个世界如何运作的秘密。让我们一起，在思考中脱离物欲的控制，追寻简洁的人生。

节目的最后，让我们来跟着运动梦想课的视频，在家做个梦想健身操，和家人一起锻炼起来吧。

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学和家长们，今年可能是你最长的一个寒假了，在家也要多读书。可是读什么书、谁来选书、去哪里选书，这里面可有讲究了。

孩子眼中的好书和我们大人的到底有什么不一样？今天我请一位爱读书的小朋友，上海市闵行区实验小学四年级的李卉如同学，一起和大家聊聊，好书在哪里，怎么选好书。

推荐好书——《那年深夏》

▎潘江雪：我知道卉如很爱读书，而且读了很多书，作为一个资深读者，今天你打算给大家推荐一本什么好书？

▎李卉如：那必须推荐一本我给出五星好评的书——《那年深夏》。

▎潘江雪：那这本书到底讲了个什么故事，怎么吸引你了呢？

▎李卉如：这个故事发生在二战时期的美国，准确地说是1940到1942年。主角是12岁的布鲁克林少年乔伊·马格利斯，副主角是20岁的棒球明星查理·班克斯。乔伊和妈妈被爸爸抛弃了。因为他是犹太人，在布鲁克林被“种族歧视“，受尽欺负还不敢告诉妈妈。乔伊是个特别的孩子，他的作文获得全国第一名，9岁开始就和白宫通信，还和查理一起去白宫参加颁奖和晚宴。

▎潘江雪：那乔伊和查理之间发生了什么有趣好玩的事情吗？

▎李卉如：他们一开始只是通信，后来感情越来越深，查理就去帮乔伊教训了那几个经常欺负他的孩子，还到乔伊家吃晚饭，代替乔伊爸爸参加了他的成年礼，带乔伊去巡回比赛，他们从陌生人变成了家人般的感情。

▎潘江雪：后来呢？

▎李卉如：后来，1942年查理参军，成为了一名二等兵，战争中的查理还坚持一直和乔伊通信。一次意外发生了，查理英勇阵亡了。也就是，查理死了。

▎潘江雪：真是个悲伤的消息，乔伊后来怎么样了？

▎李卉如：这本书从头到尾都是由书信组成的，查理生前留给乔伊最后一封信，特别感人。那一刻，布鲁克林聪明调皮的乔伊，一夜间真正长大了。

乔伊长大后成为了一名“作家兼运动专栏作者”，他在1977年组织了一次查理·班克斯的60周年纪念活动，当时的美国总统吉米·卡特都来了。

这个纪念日活动还卖门票，筹集了5万美金，那时候5万美金很值钱的，善款都捐给威斯康星大学“查理·班克斯奖学金信托基金”。嘿，江雪阿姨，这是不是和你们基金会一样？

▎潘江雪：是的，那是个纪念性质的公益奖学金，公益的力量虽然不大，但是无处不在。我俩今天来做这一期的《真爱之声》，陪伴各地的小朋友过好每一天，学习好，休息好，也是在困难时期发挥自己的爱心和能力，积极行动，参与公益，用自己的创意和能量影响帮助其他人呀。

说回到卉如眼中的好书，《那年深夏》写的是二战这场人类历史上最大的战争，这么感人的故事发生在那么特殊的时期，给人力量。

▎李卉如：如果你是10到14岁，我特别向你推荐这本书。翻开它，你就很难放下：从第一页开始你会被乔伊逗得乐不可支，但是措手不及地，你就会痛哭流涕。我一共看了五遍。就算你超过14岁了，也可以好好看下这本书。

好的，先聊到这里，我们休息一下，请儿童音乐教育家罗指挥领着咱们一起欣赏德国作曲家亨德尔的《皇家烟火》第一乐章 ：《序曲》（Ouverture）和 第四乐章 ：《欢庆》（La Réjouissance），让我们在音乐中体会火树银花的场景，共享人类对于欢喜之情的表达。

梦想音乐时光

我们中国人过春节，离不开爆竹声声，火树银花的热闹场景。而随着城市禁放，特别是今年疫情的蔓延，烟花炮竹的体验好像慢慢在远离孩子们的生活世界。而人们对于节日喜悦气氛的期盼之情依然不减， 所以今天我特别挑选了德国作曲家亨德尔的《皇家烟火》，和大家在音乐中看烟花。

《皇家烟火》是一部巴洛克风格的作品，是亨德尔受英国皇室委托而创作的。当时《夏贝尔合约》在伦敦签署，标志着“奥地利王位继承战争”的结束。英国皇室准备用一场焰火晚会，来庆祝和平的降临。于是这部《皇家烟火》就被作为烟火表演时的背景音乐。

听这首乐曲，你是不是有一种置身于皇家园林的感觉：皇家侍卫竖立两旁，宫殿楼宇金碧辉煌，音乐喷泉发出声响。忽然，黑夜被烟火照亮，仿佛白昼重新降临大地。轰隆隆的巨响和绽放在夜空中的绚烂花朵，把庆祝的气氛推向高潮。

关于亨德尔，有很多有趣的故事。亨德尔的父亲从小一直禁止他学习音乐，一定要他学习法律。直到18岁的时候，亨德尔从哈雷大学法律系出走，才终于踏上音乐之路。而很多人一直以为他是英国人，的确，他在英国居住了近50年，连英国皇家音乐协会都是他创办的，而且死后被安葬在英国著名的威斯敏斯特大教堂。

这一曲《皇家烟火》让我们做了一次时空穿越，同样是节日，同样是烟火，音乐这种特殊的载体，能让我们跨越语言、文化和地域，共享人类的欢喜之情。

选童书的三个原则

▎潘江雪：欢迎回到《真爱之声》，潘老师继续跟你聊一聊「我们怎么办？」这个话题。卉如，你是怎么挑中《那年深夏》这本书的？

▎李卉如：有人送了我几本书，有些书不咋地，有些书很好看，这一本是长青藤国际大奖系列里面我最喜欢的一本。这个系列还有《芒果猫》、《手推车大作战》、《丘比特之谜》、《我和外公的战争》等等。这些获得过国际大奖的书比较有品质。

▎潘江雪：选童书你首先要选拿过国际大奖的书，那么选书原则之二呢？

▎李卉如：就算号称国际大奖的书也参差不齐，获奖的也不见得都是好看的，毕竟评委不是小孩子，都是大人，阿姨你说对吧？选儿童书的第二条原则，就是选好书作者的其他作品，比如《比波王子》的作者皮埃尔·格里帕里，他的另外一本《布罗卡街的故事》也很好看。

▎潘江雪：那还有没有第三条原则？

▎李卉如：第三条原则就是：多读多看，选书的时候大家要看概要和简介，看多了之后，就能快速判断这本书到底咋样。

▎潘江雪：今天李卉如不仅推荐了《那年深夏》这本好书，还分享了三条选好书的原则。

▎李卉如：我给大家总结一下，选择好书的三个原则：

第一，选国际大奖系列，你有50%的概率成功；

第二，跟踪你读过的好书作者，选他的其他作品，有70%的可能；

第三，小朋友们要是像我一样，多读多看，拿到一本新书，你都能闻出来到底好不好啦！

▎潘江雪：谢谢卉如，今天给我们推荐了《那年深夏》这本好书，还奉献了三条选择童书的锦囊妙计，再次感谢卉如小朋友。

让爱与勇气生生不灭

可能很多朋友还没有看过《那年深夏》。故事发生在二次大战时期，这场席卷全球的战争造成9000多万人口伤亡，期间，全世界人民生活在饥饿、恐慌、物资短缺和疾病中。

大家还记得《半截蜡烛》这篇课文吗？故事也发生在二战时期，讲的是法国一个普通家庭的母亲伯诺德夫人和儿子杰克、女儿杰奎琳为了保护藏在半截蜡烛里的情报、在危急关头与三个德国敌人巧妙周旋的故事。

二次大战背景下的故事入选语文课本的，还有《卢沟桥烽火》、《勇气》、《中彩那天》……它们都是温暖而充满勇气的课文。

我们希望像二次大战那样的人类灾难永远不要再重来，但是每当灾难降临，就像新冠病毒这场疫情让我们所有人困在了家里，我们会想起《那年深夏》这样的故事中，乔伊与查理，人与人之间依然充满爱与关怀。面对灾难，人人充满勇气，查理参了军，牺牲了，他的朋友乔伊长大后，继承了他的运动和爱国精神，还设立了纪念查理的奖学金，让爱与勇气生生不灭。

亲爱的同学们、老师和家长们，好好读书，天天向上，读书塑造了我们对世界的态度。在特殊时期多读书，可以让我们体验忧伤与喜悦，获得更多乐趣和进步。借用一句网友的话，世事无常，不单单是2020。在那些美好的、历经风雨洗刷、无数代读者浏览的不朽作品中，我们会看到，那些已经流逝的岁月，充满意外、失去和遗憾，也满怀浪漫、想象和新生。愿我们经历山河，仍然觉得人生值得。也愿我们不负韶华，用心读书。

节目的最后，我们请厦门市海沧区新江中心小学张侨盛老师，用视频方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学和家长们，正月十一了，时间过得真快，又好像很慢。你们每天都干啥呢？现在大小饭馆歇业，家家户户都花了好多时间自己在家里做饭、洗碗、搞卫生吧？俗话说，民以食为天，一个爱做饭、会做饭的人，一定是个爱生活、有意思的人。那么好，今天我们就聊一聊跟着爸妈去煮饭、学做一道菜。

先做一个小调研：平时你们家里是谁做饭呢？你最喜欢吃什么菜？你家里的年夜饭中最重要的一道菜是什么呢？

从煮饭开始

做饭是个很重要、又容易被我们忽视的话题。

有一本书叫《会做饭的孩子走到哪里都能活下去》，讲的是一位患重病的妈妈教4岁女儿阿花如何做饭，做家务，教她学会一个人独立的生存下去的故事。未来离开父母、独自远行的时候，我们依然可以善待自己，填饱肚子。作为家庭的一员，我们不是永远等着爸爸妈妈来伺候，当一辈子小公主、小皇帝对吧？

同学们，咱们除了学知识学文化，生活技能也要学。哈佛大学学者做过一项调查，结论是爱干家务的孩子，长大后一高三低：就业率高、犯罪率低，离婚率低，心理疾病患病率也低。想象一下长大后温柔和残酷并存的世界，我们现在就需要掌握一些重要的谋生能力和热爱生活的能力，

首先，潘老师 教小朋友们从简单的煮饭开始。

第一步，把饭锅洗干净；

第二步：和爸妈确定大米的用量；

第三步：淘米，需要多加水，搓米搅水，反复2-3次将米洗干净。注意哦，淘米水可以用来浇花，洗青菜，我们要节约用水。

第四步：定水，水量决定米饭的口感，水放多了干饭会煮成稀饭，水放少了米饭又会夹生。你要注意看看电饭锅里的水量表，或者咨询一大爸爸妈妈锅里放多少水合适。

第六步：擦干电饭锅外围，防止触电烧锅。插上电源，按下煮饭按钮。就等着香喷喷的大米饭出锅吧。

做饭里面的大文章

在等着米饭出锅的时间里，我们来聊一聊中国最古老同时也是最牛的厨神。

中国的饮食文化源远流长，历史上电影上出现过很多食神，对吧？中国的烹饪始祖，有人说是活了800岁、喜欢喝野鸡汤的彭祖，有人说是“食不厌精、脍不厌细”的孔子，也有人说是伊尹。

伊尹生在3600多年前的夏末商初，根据《墨子》、《吕氏春秋》、《史记》等文献记载，伊尹的养父是位御厨，教了他一身厨艺。长大后，夏朝变成了商朝，他作为陪嫁的佣人，背着鼎也就是那时候的火锅，抱着砧板，去给大王商汤做菜，他用烹饪技术作比喻，详细地向商汤提出治国理政的建议，深得赞赏，从厨师一跃成为宰相，辅佐了五代帝王，是中国历史上第一个帝王之师，对中国古代的政治、军事、文化、教育、医药等方面都做出过卓越贡献，受到后代政治家崇拜。

几百年后，春秋时期哲学家老子在写作《道德经》时，提出"治大国若烹小鲜"，意思是说, "治理大国就像伊尹做菜"，换句话说，治理大国应该象烹小鱼一样小心，不能随意翻动，作料要恰到好处，火候要掌握得当，要尊重烹饪的规律，否则就会或烂或焦，或咸或淡。管理一个班级、一个学校、一个企业、一个组织也是这样，不能朝令夕乱折腾，不能操之过急求政绩，也不能懈怠马虎不负责。习近平总书记在多个场合的讲话中，都引用过“治大国若烹小鲜”的名句呢。

同学们从中有什么启发呢？无论是在校学习阶段，还是等你长大以后，从事什么样的工作，潘老师认为，不管是你当厨师、老师、律师还是机械师，也不管你将来是个思考者、组织者、行动者还是领导者，面对各种任务和挑战，都要像“烹小鲜”一样，专注细心、投入感情，掌握规律，不急不燥。

听到这里，让我们先休息一下，请儿童音乐教育家罗指挥领着咱们一起欣赏一段“蛋炒饭”音乐，它是美国作曲家科普兰的作品Rodeo《牧场竞技》中的一段。在烹饪大师那里，美味佳肴也和迷人的声音密不可分。

在家的日子里，厨房可成了重头戏，一天三餐一家人都要动手帮忙，今天的节目让我们在厨房与音乐为伴。

都说“唯有爱与美食不可辜负”，对美食的热爱是全世界的共同追求。如果提到烹饪艺术，你会想到什么呢？也许是色香味所组成的视觉、嗅觉和味觉的多重体验。不过在烹饪大师那里，美味佳肴也和迷人的声音密不可分。日本的天妇罗之神早乙女哲哉，就是靠耳朵听油锅里发出的声音，来判断食材何时达到最完美的程度。还有打鸡蛋时的声音，可以说对烹饪大师而言，厨房也是一间音乐厅。让我们来听一听，厨房正在炒一碗香喷喷的炒饭呢！

我们刚才听到的“蛋炒饭”音乐啊是美国作曲家科普兰的作品Rodeo中的一段。我曾经在《罗指挥：儿童如何学音乐》的音频节目中都描述过带合唱团的小朋友们到卡耐基大厅现场观看杜达梅尔指挥玻利瓦尔交响乐团演出的这首曲目的场景。

我们常说，日常生活中的观察与聆听是学习音乐的最好方式。那么，爸爸妈妈们是否注意到，其实在我们的家里就隐藏着一个小小的音乐生产车间呢？菜刀在砧板上切出的咚咚声响，食材丢下油锅时的噼里啪啦、煮沸的肉汤不断发出的咕噜咕噜……光是听着这些熟悉的日常声音，仿佛就能闻到令人垂涎欲滴的饭菜香味，想象出爸妈围着围裙在灶台前挥动锅铲的身影。可以说，厨房里的音乐声中，藏着我们每个人小时候最幸福的回忆。

希望今天的节目，能让你和孩子从熟悉的厨房情景中感受音乐的无处不在。

音乐：科普兰Hoe-Down from “Rodeo”

人间就是做菜的厨房

在伊尹眼里，整个人世间好比是做菜的厨房，在《吕氏春秋·本味篇》中，记载了他在四个方面的思考和贡献：用水方面的“凡味之本，水最为始”；用火方面的“五味三材，九沸九变，火为之纪，时疾时徐。”；调味方面的“甘、酸、苦、辛、咸，先后多少，其齐甚微”；出品方面的“久而不弊，熟而不烂，淡而不薄，肥而不腻”，这就是“五味调和说”和“火候论”，现在我们做菜时，多少还在照着伊尹说得办。

所以说，做饭都蕴含着这么深刻的道理，还有这么多有趣的故事。现在焖米饭都会了，咱们各家各户的孩子们继续行动起来，跟着爸妈学做一道菜，好不好？我们来看看西红柿炒鸡蛋怎么做。

同样是西红柿炒鸡蛋，有些地方喜欢吃甜，有些地方喜欢吃咸。每个人的口味是从小被爸妈的做菜方式养成的，所以长大离家后的乡情，也包含着想念爸妈饭菜的味道。其实酸甜苦辣咸个有各的好，全看我们个人喜好。正是这种多元、宽容，相互学习、借鉴，形成了中华灿烂的烹饪历史和丰富的饮食文化，直到今天，不但造福14亿中国人，中华美食也享誉全世界。

同学们自己上手做菜的时候会发现，纸上得来终觉浅，灶上火在烧，锅里油在响，把洗好切好配好的菜下到锅里，才发现不是少这个就是缺那个，手忙脚乱，鸡飞狗跳，忙到屁股后面冒烟。所以说做好一道菜、一桌菜不但要磨练厨艺，对于掌勺的那个人来讲，更重要的是做菜之前的准备工作做好了吗？菜要先买回来，洗好、切好，配菜准备好，生姜葱小料准备充分，还要检查盐和酱油都够吗？用什么样的餐具摆上餐桌更养眼更有胃口？要是没有事先的规划和准备，只想靠个什么神奇的烹饪技法，或者神奇的调味料配方，就能提高自己的厨艺，赢得大家喝彩，那是多么荒唐的想法。

诺贝尔物理学奖获得者朱棣文教授说过：“孩子动手做饭就跟做实验一样，可以很好的训练一个人的专注力与解决问题的能力。这种经验和能力，对于一个人在科学研究中解决所面临的瓶颈问题，进行科学的思考有很大裨益。”

我们相信，一个爱做饭，而且会做饭的人，一定是一个热爱生活的人，有情趣、有创意的人。同学们，在这个特别的假期里，除了学习、游戏，我们还可以学会做一道菜哦，亲手摸摸锅碗瓢盆，刀叉筷勺，经历柴米油盐，人间烟火。 

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学和家长们，今天已经是正月十一，从除夕到现在，我们的春节假期从来没有这么长，一家人也从来没有这么多天一起待在家里，朝夕相处，大家都很有压力，情绪很容易引爆，所以我们今天的话题是，怎么开好一场家庭会议，解决非常时间家庭中出现的问题？怎么明确讨论议程，让孩子和父母间更加有效地沟通？

我们需要一个积极的家庭氛围

孩子的品格是从出生后，在家庭和社会的影响下，逐步形成的。阿德勒个体心理学中提到，我们成长为现在的自己，一部分是生而具来的气质，一部分是成长过程的决定。五岁大的孩子已经有了“对这个世界和对自己怎么看”的概念，形成自己独特而固定的行为模式。但是他们能不能成为一个有能力、有贡献、有尊严的人，还要依靠家庭的环境，父母如何塑造。

当下，疫情的压力，舆论的影响，我们成年人的反应和态度，孩子们都看在眼里。如果父母消极地面对压力，假期在一起时间越长，全家人的焦虑感也越强。父母把压力变成积极的行动，哪怕坐困家中，全家人也会乐观，对未来充满希望。父母怎么样在危机年代，抓住点滴时刻，培养一个对自己说“我能行”的孩子呢？

家庭氛围最终会决定孩子长大后的怎么做人，怎么做事，怎么与人交往。潘老师相信，家庭是爱的港湾，父母之间有爱、父母对孩子有爱、父母对他人温和友善，孩子长大了面对亲情、友情和爱情时才能更加自如，才能充满爱的理性和阳光，爱的温暖和力量。中国古代志士仁人提倡的“修身、齐家、治国、平天下”，就是要求一个人首先要追求心智成长，保持家庭和谐，才能脱颖而出，有机会治理国家。既然影响这么大，什么样的家庭氛围中长大的孩子，才能成长为一个有能力有贡献的人呢？

关注、尊重孩子的意见

在每个家庭里，父母和孩子都会有讨论事情的时间，但是方法好不好呢？效果怎么样？如果答案不确定，那么可以尝试换个方式进行讨论，比如开个家庭会议。

虽然我们每个人都知道沟通很重要，但很少有人知道怎么去做。全家人在一起开个家庭会议，大方向当然要考虑解决问题，其实更在意人人参与，学会平等、鼓励和尊重。每个人在这个过程感到被需要，看见彼此，学会做贡献，找到在家庭中的归属感和价值感。

有些人开过家庭会议，比较不理想，常常开着开着，一场家庭会议就变成了家庭法院、一言堂，要么默默出场无人说话，要么你一言我一语说个不停，对于问题的解决要么无法共识要么无法执行，会议的结果与会议的目标往往相差千里…… 问题就在于家有家规，家庭开会也要有议事规则。接下来我们就谈谈开一场有爱的家庭会议怎么做。

家庭会议的时长和分工

l  时间不要太长，一般控制在10—30分钟。定期开，最好每周一次。每次讨论都从家人们关注的小事开始。

l  家庭会议需要有主持人、记录员和计时员，这些角色家人轮流承担，不固定，也不指定谁干什么。

 主持人不指定：最早了解规则、清楚会议流程的，不管大人还是小孩，先当主持人，给其他家人做示范。大家都知道怎么办后，轮流来当主持人。

 记录员很重要：要准备一个本子，做专用的记录册，把每次开会的会议进程、头脑风暴时候每个人的建议和想法都记录下来。大孩小孩都能当记录员，记录的时候会写字的把它写下来，不会写字的可以画画，让每一个人都有参与感。

 计时员要严格：提醒所有人注意发言时间，会议不要长，不做长时间无意义的争执。

l  对主持人来说，家庭会议有三个步骤：

第1步：致谢/感恩。家人之间相互表达感恩/感激，注意感受其他家庭成员反馈。

 第2步：提出议题。家庭会议讨论什么都行，妈妈可以提假期里家务安排，孩子可以提出不了门在家里可以玩些什么，爸爸可以说旅游计划告吹，憋在家里的休闲方式，可以是大的家庭计划，也可以是很琐碎、很日常的事情，比如说明天有的单位上班后，家里的食谱、接送孩子的安排。

在家里可以搞一个议题墙，张贴冰箱上，可以搞一个议题箱，每个人自己想要讨论的话题写在纸条上，扔进箱子里，下次开会的时候抓阄。要是你提的问题已经得到解决，或者你对别人的议题更感兴趣，没关系，换一个议题，大家商量着来。

开家庭会的时候还有2个小建议：

（1）先回顾上次讨论的解决方案，执行得好不好，有没有解决问题。如果没有的话考虑换一个方案。

（2）讨论今天议题的时候，可以运用发言棒来保证大家有序发言 —— 发言棒可以是一支笔、一朵花、或者有象征性的任何东西。

 第3 步：愉快地结束。投票选一个全家人一起参与的小游戏，让家庭会议在爱与和谐气氛中结束。

家庭会议的收获

定期开家庭会议的人家，大人和小孩都会有长期的收获。

父母的收获：1. 请记得家庭会议的出发点，是为了给予家人爱和归属感，并能教给孩子有价值的人生技能；2. 家庭会议的召开频率最好是每周一次，时间固定，形成惯例；3. 每个家庭成员都可以在家庭会议上有所贡

献；4. 开成正面入手、积极行动和相互联结的会议；5. 解决问题而不是相互批判。

孩子的收获：1. 感受到了家庭的爱和温暖；2. 学会了沟通、倾听、感恩、关心他人、负责任； 3. 稳定持续的家庭会议，让孩子肯定有机会参与解决自己的问题，为独立面对未来人生做准备。

将有爱的家庭会议进行到底，是帮助孩子学习技能和品质的好机会。是建立平等、尊重、有连接的家庭氛围的最有效的方式。

当我们一家人因为要讨论家庭事务，在一个特定的时间里坐在一起，我们相互致谢，互表感激。为解决某个问题，一起脑洞大开，大家集思广益，在各种方法中发现共识，提出解决办法，执行、回顾、跟进、解决。最后我们在一起游戏、娱乐，彼此依靠、团结信任，愉快地结束这样的欢聚时光。

如果家庭里每个人都有参与家庭事务的机会，家长的权利和孩子的权利都得到尊重，家庭事务中每个人的观点都得到呈现，如果在家庭会议中，家长和孩子们懂得运用逻辑的力量、鼓励的语言、共同的议题，那么家庭会议就能成为一家人共同享有的特殊时光，伴随孩子的成长，相信 “我能行，”帮助他们成为有能力、肯独立、有担当的未来事业接班人。

节目的最后，我们继续来欣赏乐曲。昨天罗指挥介绍了大师维瓦尔第心中的冬，今天，让我们来听听孩子们眼中的冬。

另外，《真爱之声》栏目已经在喜马拉雅fm电台上线啦，可以通过喜马拉雅app搜索点播，也可以对小雅nano智能音箱说“我要听真爱之声”来收听我们的节目。

欢迎收听《真爱之声》，我是今天的主播，真爱梦想公益基金会的理事长潘江雪。同学和家长们，今天的节目是给孩子们的，咱们聊聊今年你收到多少压岁钱？这些钱是你自己管、自己用？还是爸爸妈妈帮你收起来啦？

今天是2020年2月3号，大年初十。随着近几年微信红包盛行，压岁钱开始向娱乐的方向发展，金额越来越大。我的朋友王胜老师，也是真爱梦想看见未来研究院的院长，他创办的上海百特教育连续三年调查了全国十个城市的一万名小学生，了解他们收取压岁钱的情况，结果显示，一二线城市孩子们人均拿到上千元压岁钱，小朋友们，你们今年的压岁钱，拿了多少呢？不管是多少？咱们呀，不要相互比来比去的。咱们要比的是：谁能管好自己的压岁钱，用好这笔钱？

过年给孩子压岁钱，表达对孩子的美好祝愿，现在通过发红包来增加节日气氛，让孩子感受到家庭的幸福。这是中国人也是全世界华人的一个传统习惯。但是，小朋友们，你的压岁钱是自己保管还是爸爸妈妈帮你保管呢？压岁钱是属于你的钱？还是爸爸妈妈的钱？

从法律上来说，压岁钱是孩子接受长辈馈赠的礼物，是属于孩子的。不过，因为孩子年纪小，爸爸妈妈有监护权，可以帮助孩子保管属于他们的财物。

一般家庭对于孩子的压岁钱的处理方法，大概有以下几种：

1.全部“没收”，纳入家庭总帐，由爸爸妈妈花掉。

2.大部分“没收”，剩余小部分给孩子自己花。

3.全部由孩子自己决定怎么花。

4.由家长保管，或者“存银行”，将来交学费。

5.由家长决定如何投资这笔钱。

请大家打开本期节目的问卷，告诉我们你们家是怎么处理压岁钱的？

处理压岁钱，要根据孩子所处的年龄阶段。上小学之前，孩子们对于钱没有什么概念，不懂得钱的价值，这个时候由爸爸妈妈保管是很自然的事情；随着孩子年岁的增加，认知能力逐步提升，开始知道钱的价值。

这个时候，爸爸妈妈们如果考虑培育孩子财商，趁着新年收发红包，可以问大一点的孩子：如果给你自己管理压岁钱，你打算怎么办？

听到这里，我们先休息一下，请儿童音乐家罗指挥领着咱们一起欣赏意大利作曲家维瓦尔弟的小提琴协奏曲《四季》中《冬》的第二乐章，在冰雪消融的时候，感受温暖的南风吹拂在你家的窗台上。

梦想音乐时光

今天我先讲一个《世说新语》里和冬天有关的故事：东晋的宰相谢安，有一天召集家中的孩子，问他们“白雪飘飘何所似？”侄子马上回答说“撒盐空中差可拟”，他认为如果把白色的盐撒向空中，纷纷掉落的样子大概跟下雪差不多。 而谢安的侄女谢道韫却回答“未若柳絮因风起”，意思是与其把白雪纷纷的样子说成是向空中抛洒白色的盐，不如比喻成柳树的柳絮，因为起风而飘飘扬扬。

谢道韫因此事而作为才女留名千古。如果谢姑娘不是对冬天怀抱了特殊的情感，怎么能想到用初春的柳絮飘扬，来形容寒冬的大雪纷飞呢？而今天我们在音乐中相遇的另一位才子眼中的冬天，同样是这么温柔美好。

他就是意大利作曲家维瓦尔弟，在他的《四季》中《冬》的第二乐章，提琴的悠扬带我们进入了一个唯美的冬季：屋外下着冻雨，屋内人围坐在火炉边，品尝热酒，感受温暖安宁的浪漫气氛。此情此景与户外冰天雪地对比鲜明，更显醉人。

在维瓦尔第的提琴声中，我们感受到一个祥和、暖心的冬天，也仿佛在冰裂雪融的时刻，感受到温暖的南风已轻叩冷漠的冰雪大门了。是的，“如果冬天来了，春天还会远吗？”

欢迎回到《真爱之声》，潘老师继续跟你聊一聊「我们怎么办？」这个话题。

从法律上来说，压岁钱是孩子接受长辈馈赠的礼物，是属于孩子的。不过，因为孩子年纪小，爸爸妈妈有监护权，可以帮助孩子保管属于他们的财物。那么，压岁钱应该如何妥善处理呢？

告诉孩子，为什么过年会有压岁钱。可以给孩子讲解中国春节的传统习俗，让孩子了解，压岁钱是长辈对他们的祝愿，包含着亲情和爱护。也可以鼓励孩子在收到压岁钱之后，表达一下自己的感恩，比如，用一部分钱给家人买礼物，手工制作贺卡送给发压岁钱的人。

跟孩子讨论如何处理这么一大笔钱。借这个机会，跟孩子们讲一讲金钱可以用来消费、储蓄、捐赠、投资，跟孩子商量，哪一部分钱让他自由支配，哪一部分钱由父母保管或者代理投资，为什么要这样做。爸爸妈妈和孩子们要商量着办，对处理意见达成共识。我们建议孩子把这笔钱的用途记个账，本期文章中有个小账本，可以让孩子养成记账的好习惯。

这是一个家长和孩子们认真地、平等地交流的好时机，爸爸妈妈要鼓励孩子们做财务规划，比如说攒好钱用好钱，实现一次心仪的旅行。讨论压岁钱怎么办，涉及到孩子的权利和责任，是引导孩子们认真思考的机会，也是父母子女平等交流的机会。

启发孩子参与公益，给贫困家庭的小伙伴们买一件新年礼物，或者给慈善基金会捐出一部分压岁钱。爸爸妈妈可以通过童话故事跟孩子沟通，让孩子了解与他人分享是美德。一方面，从小一毛不拔的孩子，长大很难建立良好的人际关系。另一方面，爸爸妈妈带领孩子参加慈善捐赠，让孩子体验到帮助别人的快乐，同时也让孩子相信，将来自己遇到难处，社会上也会有好心人帮助他度过难关。

有些孩子很愿意把自己的钱捐给有困难的孩子，有些孩子甚至会很“慷慨”，说要把自己的压岁钱都捐掉，这看上去是很有爱心的，但这样做还不够理性。压岁钱是因为长辈的关爱而得到的，孩子自己没有为此付出艰苦的劳动和代价。

爸爸妈妈需要和孩子们说明，只有经过自己劳动得到的金钱，自己才可以决定如何使用。我们可以有善良的动机，投身公益，捐款做慈善，但是我并不鼓励只做简单的捐钱公益，而是希望孩子们，学会先做好金钱计划，留下一些钱，照顾好自己和爸妈的小需求，再拿出一部分钱去捐赠给他人，如果是真心帮助别人，最好能亲自动手动脑为需要帮助的人做些具体的事情，表达你的爱心。

已经上学的孩子可以尝试自己管理压岁钱，甚至尝试投资基金。孩子可以管理自己的压岁钱，但是爸爸妈妈把压岁钱全部交给孩子，也绝不是任由孩子随意处置，因为，不论对于几岁的孩子来说，一下子自行处置这么大一笔钱都会引起困惑，容易出乱子。所以爸妈要对照孩子的记账本，定期检查孩子的金钱使用情况。

金钱本身是中性的，它的价值来源于我们赋予它的意义。由压岁钱我们不妨思考，“如果突然有一大笔意外之财，你的生活会怎么改变？”“世界上人人都希望富有，金钱真的能让人快乐吗？”“除了维持生存，金钱还能用来做哪些有意义的事情呢？”如果大人和孩子们经常在一起思考、讨论这样的话题，那么，孩子长大后，生活中就会少一点困惑，不管钱多钱少，理性负责地对待自己口袋里的每一分钱。

压岁钱和其他形式的钱一样，都是让我们生活得更美好幸福的工具，用好它，可以让我们更从容、自信、有尊严。相反，如果家长不注意从小培养孩子的财商，孩子长大后也很难具备处理大笔金钱的能力，缺少这样的关键能力，不论获得了多少财富，终究是要还回去的。如果家长孩子对儿童财商教育课程有兴趣，我们会在后面的节目中陆续播出我们的线上梦想理财课，欢迎大家订阅收听。

这就是本期《真爱之声》的“潘老师教你怎么办”时间，如果你觉得的节目有意思，欢迎转发到你的微信、QQ同学群，朋友圈和家庭群。同时，《真爱之声》也将在喜马拉雅FM电台同步播出。

下面，我们请吉林省真爱梦想学校的范超老师，用视频方式，领着爸爸妈妈和孩子们做个梦想健身操，一起在家里锻炼起来吧。

亲爱的同学们、老师和家长们，让我们一起珍惜这段在家的时间，努力学点东西，天天进步。把我们平静、温暖、有力量的声音，及时传递给更多的朋友。真爱之声，明天见！

来吧，跟我来！

2020年开始得有点难，一夜之间，我们平常呼吸的空气开始变得危险，家人不敢出门吃饭、买菜，小朋友们闷在家里，不敢去逛街、拜年，一场突如其来的新型冠状病毒肺炎，在这个春节前酿成大规模疫情，成千上万人被感染，病毒向全国、全球扩散。

总的来说，瘟疫是由于一些强烈致病性微生物，如细菌、病毒引起的传染病。从古至今，人类遭遇了很多重大传染病，随着医学进步和公共卫生改善，它们大都能预防、控制和消灭，包括2003年肆虐中国的非典，当然也会包括这次来势汹汹的新型冠状病毒。一切似曾相识。看着我们茫然的家人，惊恐的孩子，看着手机上那些不知真假的流言，看着口罩后面那些模糊的脸，我们该怎么办呢？

我们需要学习，学习让我们养成进步的习惯，找到规律，看到真相。

17年前，90后的妈妈们还在上幼儿园或者小学，对人类面对非典的恐慌没有什么印象，对国家动员全社会的力量，和那场超级疫情进行的殊死搏斗，也没多少感受。去年12月初到现在，武汉爆发的疫灾有多严重呢，从年前武汉封城、到现在全国上下交通管控、延长春节放假、甚至每个小区谢绝陌生人进入，再一次亲历历史，大家感受足够强烈了吧。

在变得更加谨慎前，我们需要记住历史。拿口罩做个例子，武汉肺炎爆发后，各地好多医院都在呼吁社会各界帮他们买口罩，中国的留学生在全球扫货买口罩，国内大街小巷药房门口人们冒着交叉传染的风险排队买口罩，排队排到情绪失控，有些老人家甚至动了拳脚。

中国是世界上最大的口罩生产国，所有工厂加一起每天能生产2000万只以上，为什么药房里还买不到口罩呢？防火防盗防震防洪我们经常听说，防疫呢？没听说过。实际上，17年来非典的印象早已淡漠，要不是武汉这场怪病，谁家会囤口罩呢？就算家里有口罩要怎么戴才算真正合格呢？大家平时防疫意识都差，医用护理产品应急储备很不够。

口罩防范的是病毒，咱们稍微科普一下。对于普通人来说，我们不需要知道新型冠状病毒到底长得是什么样子，但是需要知道病毒的传播途径。疾控中心的专家们说，这种病毒已经知道通过呼吸道的飞沫和身体接触来传播。也就是说在一个开放空间，人跟人保持两米以上的距离，口鼻都保护起来的情况下，病毒感染人不能排除，但是机会就会小很多。

这两天，我们的耳朵边开始出现一些好消息，比如说，出院的武汉肺炎病人比死亡的多了，病毒的传播开始出现拐点，疫苗的研制出现进展，医用口罩啊、防护服的供应出现缓解，隔离设施和定点医院不断筹建，可以收容、医治更多患者，缓解他们的病痛和交叉传染。甚至有专家预测传染的高峰期就要过去了。

灾难面前，敢问路在何方？我觉得这个节骨眼抗病毒最好的方法还是在家宅着，把快乐建立在学习上。这些年，国家繁荣安宁，家庭蒸蒸日上，我们不免有些物质第一，心浮气躁。在这个难得的加长版的春节假期里，我们有更长的时间跟爸爸妈妈在一起，跟孩子在一起，共读一本书，跟自己美好的记忆和亲密的陪伴在一起，简单而快乐。学习让人进步，通过它，我们可以看到问题的根源，找到最适合自己和家人的安全防范。疫病横行，尤其让人感到知识的金贵，科学的力量。

我今天给大家带来一档全新的音频节目，叫《真爱之声》。它是在这个非常时期，上海真爱梦想公益基金会全体同仁，凝聚外部合作伙伴、志愿者、捐赠人一起，给我们的梦想家人们献上的。我们的很多梦想老师也是梦想爸爸妈妈，此时此刻，无论作为老师还是家长，我相信你们都需要帮助，把这个延长的寒假，变得更轻松、愉快、有内涵，从一段灰暗记忆，变成宝妈和宝宝们一段特别有意思的亲子时光。

为了这个目标，我会在二月份的每一天早晨9点钟，用《真爱之声》，给大家带来22分钟的欢乐亲子时光。这个节目包括我主持的12分钟音频节目，还有罗指挥给大家带来的5分钟梦想音乐时光，请家长和孩子们一起赏歌辨曲，排解郁闷的情绪，感受音乐的美好。我们还和安踏体育一起，用视频给大家送上居家亲子梦想健身操。为什么是22分钟呢？因为2020啊，所有努力，都是真爱。在这个千禧年20年代刚刚开始的时候，请收下我们的一点心意。 

关于内容，我在讲述中尽可能有针对性，用科普小贴士进行观察和反思；我会教爸爸妈妈们怎么识别谣言，出门怎么防护，回家怎么清洗，教孩子们怎么选童书，在网上学习，打理压岁钱。我们既要保护好自己，避免身体传染，也要防止反应过激，歧视传染者，污名化从疫区来的人。我们的选题会很多样，也会保持开放，欢迎你和你的朋友拿问题来，咱们一起做成节目，一起探讨、进步。

透过这次公共卫生事件，可以看到咱们国家的城市应急、疾控系统的预警机制存在隐患，孩子们，假如有一台时光机，可以回到2019 年12月8号，你是病毒实验室的专家，疾控中心的官员，你怎么办？假如你是武汉市长、湖北省长，你又会怎么办呢？你能够平衡方方面面的因素，保持定力，敏捷施策吗？这个世界没有平行宇宙，我们无法知道哪种决策更正确，更错误。如果你不能做到只做对的，不做错的，那么大家就停止吐槽吧，跟我一起来学习、思考。

除了这个小小的节目外，真爱梦想团队和我们的外部伙伴也在积极行动着。在2020 年春季学期开学前，我们将努力筹措资源，投放儿童安全健康包，配备上清洁液、测温仪等等，目前基金会的小伙伴们正在询价、采购中，未来可能会覆盖湖北、重庆、河南、上海以及有可能需要的梦想中心学校。真爱梦想和更多企业、社会组织将组成公益联盟，为武汉抗疫前线的人们提供物资捐赠、物流支持和技术服务。

我们当然希望这场举国之力和超级瘟疫之间前所未有的对决早一天结束，但是我们不知道它在走向结束，还是刚刚开始。我们还不能确切知道什么时候爸爸妈妈能够安全地回去上班，地铁公交上人们不戴口罩也能安全出行，校园能再次开放，我们背着书包，走出家门，重新回到阳光下。  

但是我们确信，为了那一天，我们需要做一点什么，巩固我们的信心，展现人间的温暖，用平凡人的努力，汇聚我们的力量，中国的力量。所以，来吧，我们动起来。