自我进化论第35期节目，是我的一期单口，也是非常“实用”的一期节目。想和大家聊一聊进入冬日后，一个高敏感低稳定的人如何好好关爱自己的身心健康。

高光时刻」

2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化

4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的状态

9:15 曾经所有我能感知到的细微的信息都是一种困扰

12:00 与他人的情绪/议题进行分离和独立，以照顾自己为出发点做选择

18:00「天人合一」是最高的境界，感恩自己的敏感和觉受能力

21:24 身心健康的核心在于「守常」，当一个人的「神」失常，身心就容易不稳定/生病

27:03 独处是安神非常重要的一步

30:35 最近的一次冥想中，我看到了在亲密关系中深层次未被看到的议题

36:00 增强日常对自己情绪和能量水平的觉察

37:49 避开让自己觉得消耗的人和事

39:23 在日常提升气的稳定和流通度

41:48 暂停实验室情绪EBP行动营的体验和效果

听众福利」

如果你已经相当长一段时间感受到压力和负面情绪的困扰，我推荐你不妨试一试暂停实验室的情绪EBP行动营，每天花20分钟关怀自己的身心状况，学习到一个长期能用到的技能。

新的一期开营时间是11月21日，报名截止时间是11月19日周六晚。价格是698元一期，通过自我进化论可以优惠50元，如果能坚持完成还可以获得100元奖学金，算下来548元。相比于一次心理咨询的价格是非常划算的，而且一次报名后可以一直免费复训。对于学生朋友们（毕业一年内都算），还有学生特别优惠150元，算下来是448元。

微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「自我进化论」，学生朋友回复「自我进化论学生价」用直减价下单，即可预约下期。

音乐」

般若心経 - 药师寺宽邦

音乐合集」

点击自我进化论，获得每期节目音乐合集

相关单集」

自我进化论｜No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动？

自我进化论 | No.12: 自我滋养-大多数人追求的成长其实是一种自我憎恨

推荐读物」

《经典中医启蒙》

《精神健康讲记》

主播」

颜晓静 Athena

公众号：AthenaYan

微博：颜晓静Athena

即刻：颜晓静Athena

小红书：颜晓静Athena

《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。

欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )