大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。

12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。

✨高光内容

• 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平
• 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活
• 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？
  Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？
  Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？
  Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？
  Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？
  Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？
  
• 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮

🙋加入三九天养生行动营

如果说三伏天是一年中阳气最盛的时间，那么三九天就是一年中阳气最弱的时间。“冬至后一阳生”，每年冬至日（12月21日）一过，我们会进入一年之中最寒冷的时间段。这段时间人体处于收藏的阶段，对于体质虚寒、阳气弱的人来说，这段时间容易生病，所以适合调理体质，扶阳固本。

如果你想学习中医养生的基本思路，在这个冬天为自己的身心筑基，欢迎报名参加我们的「三九天养生行动营」，一起提升身心能量👇

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《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。

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