大家好，我是你们的佟掌柜，我现在在北京，不知道有没有北京的听友呀！

这一期是我的个人solo，和大家聊一聊我在健身这条路上的故事，走过的弯路、吃过的苦头，最后给大家的一些建议。可能没有办法给到大家非常干货的内容，但是希望可以鼓动大家一起动起来，让自己在这样特殊的时期保持好的心态。

【时间轴】

02:20 掌柜在北京囤货，把冰箱塞爆了

06:50 掌柜与刘畊宏08年在一档健身节目认识

09:20 掌柜练的最多的运动——BodyCombat

14:20 掌柜的身材史与健身史

20:56 因为录制节目受伤，让掌柜一年半没有运动

27:20 参加魔鬼马甲线训练营，运动过量！

32:40 掌柜饮食与运动建议：长期稳定

【ED曲】

Alone-Maduk / Marianna Ray

【互动】

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【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）