佟晨洁的“正常生活”

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

01:16 妈妈的暑假为什么比孩子上学时还忙？

06:41 弄堂里长大的孩子总能给暑假找点乐子

20:20 亲子时光可以从和孩子一起掐豆芽开始

34:52 懂育儿道理的妈妈也会卡在发火后的那句对不起

42:02 一笔始终不变的定投扣款暴露了投资小白的迷之自信

【剪辑】

王俊翔

【片尾曲】

莫文蔚 - 一个人睡

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

Steve（《史蒂夫说》主播）

梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播）

【节目中提及的人生道路图】

【时间轴】

04:11 人何必24小时清醒，复杂人生容得下偶尔糊涂

09:08 离婚只是关系换了一种形态

19:02 发自内心的回应才最接近爱情

33:48 真人秀把婚姻放进放大镜，日常细节也会变成一场审判

45:58 演员被允许参与创作，本事才会长在自己身上

59:53 五年播客让声音成为佟晨洁最立体的一张职业名片

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

Billie Eilish - bury a friend

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

小丝

Jean

【时间轴】

01:17 40岁组没有想象中轻松，80后选手把HYROX卷出了新高度

08:33 “妥协跑”一点也不妥协，它让小丝每公里快了42秒

16:08 身体发出警报时，减少训练也是运动计划的一部分

27:45 坚持完赛值得敬佩，但污染赛道不能只靠后来者避让

36:20 规则不能只对普通人严格，赛事公平也包括每位选手的安全

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

Coldplay - Viva La Vida

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【嘉宾】

陈海贤（心理学博士、咨询师、作家）

【福利&推广】

本期评论区前5条热评，将各获得一本嘉宾陈海贤的新作《中国式家庭》

《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》（陈海贤/著 果麦文化出品 万卷出版公司2026年5月出版）

【内容简介】

这是知名心理咨询师、家庭治疗师陈海贤写下的咨询故事，刻画了今天这个时代，中国式家庭关系里的纠缠和出路。

“家庭”这个词，总会牵动我们最深沉、最复杂的情绪。家能温暖人，也能伤害人；家能支持自我的发展，也会让人失去自我。作为家庭治疗师，陈海贤把我们带到疗愈发生的现场，跟随咨询对话，探寻原生家庭、婚姻爱情、亲子养育、亲人离世等难题的深层原因和解决之道。

这些真实动人的故事、温柔而犀利的对话，让我们借由别人的故事，重新回看自身，对自己、对关系、对家庭、对人，有新的理解和洞察。

【时间轴】

03:06 父爱藏在一盘芹菜馅饺子里
09:37 只爱你还不够，亲密的人也需要喜欢和空间
24:57 别急着贴上坏人标签，亲密关系从来不止一面
29:49 你的好让我无处可逃，婚姻自卑只能自己治疗
40:03 一个人也能过得很好，但为什么我们仍然渴望亲密关系
59:01 老年爱情没有标准答案，任何婚姻都没有捷径
01:17:28 至亲的离去让人比任何时候都更需要爱与归属

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

Labi Siffre - Cannock Chase

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

范湉湉、梵一如、佟晨洁

本期节目为串台，另一部分内容请移步嘉宾范湉湉的播客《范湉湉》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a7c8f9017676351c570f849

【推广】

欢迎关注并支持范湉湉的首部舞台剧主演作品，同时我们为听友们准备了购票福利，不要错过了哦！

上海话剧艺术中心·人文之光演出季

话剧《长远勿见》（沪语对白/普通话字幕）

Dear Hong：Long Time No See

主演：范湉湉

演出时间：2026年9月18日-10月4日 19: 30（周一无演出，9月27日/10月4日仅14: 00下午场）

演出地点：上海话剧艺术中心·戏剧沙龙（徐汇区安福路288号3楼）

剧目介绍与故事梗概：

五十岁的上海女人穆竞虹的前半生都困在家庭照护中，父亲的突然去世让她仿佛失去了人生的方向，经历了几段不同的情感关系后，她对自己人生的下半程有了全新的思考。

【听友购票福利】

购票方式：长按识别专属优惠二维码，可享受95折购票优惠，每个账户仅限4张。

优惠时间：8月13日-8月19日 

专属链接：https://ticket.antank.cn/ws/i6AJ2Fxbf2FW（手机端打开）

【时间轴】

02:01 有人拍戏，有人探班：泉州有什么故事

08:01 五年都没等到一句明白话也就不必再等了

13:26 需要你的时候不出现这段关系还有什么意义

26:27 四十岁以后不想再为每场社交勉强自己

33:54 害怕的不是社交，而是成为不了别人期待中的那个人

41:55 一个人扛起一台戏也扛起中年女性的下半场

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

孙燕姿 - 同类

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

范士广 （真实传媒导演、纪录片《前浪》第2季总导演）

徐亦泠（纪录片《前浪》第2季《李抗美的决定》分集导演）

梵一如（播客《井户端会议》主播）

【推广】

【时间轴】

03:51 我和被拍摄对象年纪差“六轮”

19:12 边拍边找素材，纪录片的“废片率”极高

29:35 记录者如何保持与被拍摄对象的关系与距离

42:41 掌柜70岁妈妈看“李抗美”：老年爱情的种种

50:38 他们或许不擅长仪式感，但他们真实活过

01:02:31 从路边桃花到一条拖把，打开自己发现身边好故事

【剪辑】

梵一如、王俊翔

【片尾曲】

福禄寿FloruitShow - 我用什么把你留住

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

00:54 Hyrox到底是“中产新韭菜”还是“勇士试炼场”？

09:46 为了省钱不进健身房，jean的“野生”备赛大法

15:55 小丝用400米间歇训练告诉你，什么叫“燃”！

34:08 墙球项目“大翻车”直接心态炸裂！

51:11 比赛当中队友的“燃尽”时刻

01:01:39 普通人的体育精神远比想象中更闪光！

【Jean的参赛照片】

【小丝的参赛照片】

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Sia - Unstoppable

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

懒兔子（懒兔子公众号创始人）

【时间轴】

03:15 靠什么能把头发养回来

12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了

18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手

24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展

33:42 最怕父母只会说“我没事”

43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！

57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？

【四季养生时令菜】

春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。

夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。

秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。

冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

范晓萱,杨峻荣 - 健康歌

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

小丝

Jean

【时间轴】

01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！

05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养

18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连

30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞

37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂

44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

梁咏琪 - 爱的代价

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人）

邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者）

【时间轴】

00:00 掌柜老友局，互侃入行往事

05:47 2005 年：中国时尚分水岭

10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路

15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆

20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈

25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻

30:43 “拿冠军才叫名模”

41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？

51:22 AI时代拼什么？

56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？

1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Linkin Park - Numb

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）