【时间轴】

01:23 下定决心去理衣柜有多艰难

07:18 总有叛逆的衣服，要穿的时候永远找不到

11:49 购物里看似合理的“长期主义”

18:11 洗碗永远是家庭矛盾的最大根源

25:10 你能接受租衣服来穿吗？

29:06 国产的女装尺码简直是侮辱我

34:31 人生过程中的新陈代谢：该断的人际就得断

38:16 选择直接拉黑还是先把朋友圈屏蔽人

45:13 不合时宜的辱骂“玩笑”

52:00 高中时遭遇的友谊“背叛”

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

孙燕姿 - 懂事

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

01:01 小丝的第一次半马经历

03:59 听播客跑步就变得不再痛苦

08:27 赛事不合理跑完还要再走2公里？！

14:54 跑步真的可以瘦吗？

22:04 慢跑看沿途风景真的很治愈

25:35 有人天生就是跑步的胚子

36:03 女孩们记得练背呀才不会驼背

38:04 人有三急，万一在比赛中怎么办

41:00 什么播客适合在跑步听

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Shawn Mendes - Stitches

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【时间轴】

00:39 自我调节过度繁忙后的无力感

07:26 读信：明知毫无前途，还应该和他在一起吗

19:40 从抗拒和K哥谈论演艺工作到释然

25:13 情感中怎么拿捏得与失的底线

35:29 被日剧《热点》治愈

42:58 想去埃及却计划泡汤

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Lola Young - Messy

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【时间轴】

01:55 姐妹私董会群聊热议：换金热潮

08:07 偷换了儿子金镯我妈直接爆哭

13:12 选礼不再烦恼，送礼界有哪些硬通货？

21:49 别人卖出我买进，高蕾直呼“带不动”

32:27 读信环节：结婚6年，老公朋友成了婚姻刺

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

黄龄 - 免我蹉跎苦

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

本期串台节目的另外两部分，请移驾：

《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e

《井户端会议》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e2853cb418a84a0462747cf

【聊天的人】

范湉湉（演员、播客《范湉湉》主播）

甘鹏（媒体人、播客《甘杯鹏友》主播）

*嘉宾甘鹏个人播客《甘杯鹏友》已上线：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/626d6fa165d411e8c2817b05

梵一如（播客制作人、播客《井户端会议》主播）

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Busy Woman - Sabrina Carpenter

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

赵丽娜（前中国女足队员）

【时间轴】

05:25 新主播赵丽娜这次来聊转型

11:20 超模年代的挑战与转型

21:40 赵丽娜作为女足运动员的独特性

27:50 从足球获得的，用公益形式回报

37:00 新一代运动员的不一样

43:55 转型做播客主播需要哪些准备？

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

四熹丸子 - 秋风

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

雅静（主持人）

【时间轴】

03:42 春天养生小妙招分享

17:33 运动与出汗的微妙平衡

23:03 适合脾胃不好姐妹的饮食

32:35 女性心理健康与自我修炼

42:04 身体感知能量，避免过度应酬

45:23 年龄增长，感恩与自然融合

52:35 互联网时代下的自我对话与遗体处理

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Malte Marten - Seeds of Growth (1111 Hz)

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

梵一如（《佟晨洁的正常生活》制作人）

【时间轴】

00:00 两位主播新春来“对账”

13:16 40岁后的健康意识转变

18:03 选择身体好还是脑子好的思考

26:11 40岁后的无奈与责任

36:06 在综艺节目中的挑战与成长

53:28 碎片化生活下的自我反思与应对

57:55 阅读的乐趣，你还在吗？

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

Charlie Puth - Attention

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

【聊天的人】

佟晨洁

叶小丝

Jean

【剪辑】

王俊翔、梵一如

【片尾曲】

台北寂寞部屋 - 游鸿明

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜。

2024年不知不觉就要结束了，回顾这一年的工作和生活，我们似乎总处在一种「倍速」的节奏里。用最短的时间赶去上班，最高效率完成工作，甚至连看个综艺节目都要调到 2 倍速。但我们的生活不可能、也不必要一直高速运转，在那些「慢下来」的时刻里，隐藏着无数动人的细节和美好。

我们想邀请奔忙了一整年的你，一起在声音的世界里，慢下来、去感受、去察觉两倍速生活里被忽略的美好，在生活的快与慢之间，找到属于我们自己的节奏。

本期我将做客《漫条思理》，和主播VC一起聊聊「生活自有节奏」这件事。

「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。

【聊天的人】

佟晨洁

VC（播客《漫条思理》主播）

【时间轴】

03:43 2024 年的状态：忙碌中也能「慢条斯理」

07:02 佟掌柜年度关键词：放松、紧张，有盼头

07:39  “当你放松下来的时候，全世界会把一切都给你”

08:53 30+开始转型，依然有走下去的决心

13:24 经历过很多失败之后，反而不再害怕

16:15 我们火象星座最大的问题，就是要慢下来！

24:00 “开窍”能有多难？《繁花》给了我答案

29:03 做演员的那些缓慢「修行」，也是人生的积累

33:36 真正的「人间清醒」，是清醒和不清醒的自由切换

36:54 参加《再见爱人》的初衷与收获

42:58 来自外界的各种评价会影响生活的节奏吗？

45:06 佟晨洁的日常生活Routine

50:25 如何过一种「张弛有度」的生活？佟掌柜的心得分享！

55:43 「正常生活」就像是走钢丝？

58:44 对 2025 年有什么新的展望？

01:04:09 佟掌柜的「生活自有节奏」：放宽对时间的度量，生活的节奏自在掌握

【Music】

1. Autumn in the Park - Alex Nekita

2. Winter Song - Mabull

3. Winter Time Lapse - mockmoon

4. When you don't want to think about anything - WRG

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）