佟晨洁的“正常生活”

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目是和我的好朋友叶小丝和Jean在大约两个月之前录制的下半期。因为期间有奥运会，再加上掌柜在清迈的旅行播客，所以推迟到今天才上线，内容依旧精彩，欢迎收听。

01:58 “铁人”行程，在热到不行的三伏天疯狂出汗

10:21 吐槽教练被听到了，游泳私教课上遇到的囧事

17:13 打车时遇到的麻烦事，i人在外的投诉指南

26:32 谈钱怎么这么羞耻，这种羞耻感从哪来

38:28 聊天上的回复焦虑，话题不让我结束就感觉不礼貌

46:58 职场里主动争取机会没什么好羞耻的

58:09 聊得像脚踩西瓜皮，我们还是有提纲的

【ED曲】

Gracie Abrams - Under ／ Over

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜！最近还好吗？我和K哥去了一趟清迈，算是给自己小小的放了一次假。

整体的旅行体验真的很不错，所以今天想和大家分享一下我的旅行日记，说不定听完后能给你们种草清迈哦！

【时间轴】

01:55 去清迈！一个出发两天前才决定的旅行

07:00 一个随地大小坐、逛、吃的清迈，泰式按摩、酒店、红烧牛肉面、市场..

23:10 第二天与好友相聚，K哥买了四件衬衫，吃了便宜好吃的陶罐小火锅

33:10 第三天，丛林飞跃体验！

49:00 最后一天，好吃的早饭与最贵的按摩

54:40 总结：一趟便宜、体验超好的旅行

【ED曲】

m-taku - Komorebi

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天非常荣幸邀请到了中国游泳界的杰出代表庄泳，她曾被誉为‘中国游泳队五朵金花’之一，来跟我们一起回忆她在1992年巴塞罗那奥运会上夺得首枚金牌的美好时刻

【嘉宾介绍】

庄泳（前中国国家游泳队员）

【时间轴】

01:50 首次夺得金牌的感受

09:13 面对外界与自我的双重压力，消化压力是运动员的必修课

19:36 出门在外的不公，也得积极面对

24:03 在奥运赛场上遇到生理期怎么办

29:18 更开放的舆论环境，对于运动员的成长更有好处吗

40:07 对水的天赋，在卢湾区的澡堂里就已初露锋芒

56:09 退役后的日子，我仍然爱着游泳这项运动

【ED曲】

Freddie Mercury,Montserrat Caballé - Barcelona

【互动】

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【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请刚刚从巴黎回来的赵丽娜，一起来聊聊让我们最近心潮澎湃的巴黎奥运会。

【嘉宾介绍】

赵丽娜（前中国女足队员）

【时间轴】

02:59 开幕式体验大分享，雨中看电视直播

07:30 奥运会的新变化，第一届男女参赛人数持平的奥运会！

13:00 把小孩培养成运动员真的不容易

18:40 赵丽娜的足球比赛记忆，现在想起来依然心潮澎湃

25:06 足球是一个需要全面发展的运动

29:23 小时候练篮球还是给掌柜带来一些身体损伤

31:11 现场看游泳比赛体验，中国队的反超太激动了

34:00 男子体操团体赛令人惋惜

38:44 比赛表现不佳被质疑，运动员其实会非常内耗

46:30 速射比赛，看出运动员的高度专注与背后的辛苦

50:50 有时候无关其他，自己付出越多，奖项越沉甸甸

57:00 从赛场到生活，运动员的性格越来越多元，越来越别人看到

61:22 深夜的朋友圈展示出现代人的脆弱面与压力

66:44 希望中国足球变得更好，是赵丽娜的执念

71:47 聊聊运动员的商业价值，与项目赛道紧密相关

78:00 都试试去运动吧！

【ED曲】

用力生长 - 陈昊宇、惠若琪、孙一文、龚莉

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【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是新锐作家——周宏翔，他最近刚刚出版了一本新书《当燃》，我也看完了这本书，觉得特别有感触，就请他来播客一起聊聊。

【嘉宾介绍】

周宏翔（作家，中国作家协会会员，新浪微博“十大人气读书大V”，当当影响力作家）

【时间轴】

02:04 三十岁之后的微妙转身，关于家乡的故事

05:11 新书《当燃》剧透，30+与60+两代重庆女性的故事

10:00 老重庆记忆，山城、火锅、奇妙天气

17:05 新老重庆的对比，居民在渐渐往城市边缘搬迁，市中心变成了游客的打卡点

28:20 掌柜在书里看到了自己与妈妈生活的影子

37:18 作家应该用中性视角来描写生活，不应该被性别身份束缚

44:57 把自己从生活的水里打捞起来一种能力

49:00掌柜解决冲突的方法，用理性在脑袋中预演所有结果

56:14 日子总过要过，所有问题都会不是问题

58:39 上一代的人有一些莫名的乐观

66:39 身体病痛、情感困扰，每一个人都需要自我打捞

69:15 书里的男性角色都比较尊重女性

78:46 书的创作过程并不容易，舍去了很多社会议题，选择了更多人物的塑造

86:20 16岁出版了第一本书，到回归上班生活，最后还是选择专职写作

【关于《当燃》】

周宏翔最新长篇力作，小说呈现出山城地域不可复制的特殊文本，在市井烟火的对话中，勾勒出对当下生活的反思。三位主角看似波澜不惊的日常生活中却处处埋藏着失控，每个人都面临着人生的暗流和崩塌，却让命运的齿轮重新开始转动。

在山穷水尽中，热辣滚烫的蜀地赋予她们不屈和向上的精神。一场又一场看似荒腔走板的生活流水席里，包含了她们共同面对生命的涡流和挑战，对当下两性、亲情、时代与人的关系重新认识，应接不暇的汹涌波涛将生活化为斑斓的万花筒，最终使得故事中的人物热烈明媚地迎“燃”而生。

【ED曲】

GAI周延 - 天干物燥 (Live)

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【ED曲】

Michael Giacchino - The Joy of Credits

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hello大家好，我是你们的佟掌柜，今天是和老朋友范湉湉、梵一如的闲聊串台。从黄梅天聊到做演员的感受，希望你们会喜欢～

【嘉宾介绍】

梵一如（ID：@梵一如）

范湉湉（演员，《范湉湉》播客主理人）

【时间轴】

02:45 上海人的童年记忆，黄梅天、弄堂、气味和锅贴

06:00 在身材与饮食的痛苦抉择，掌柜与湉湉的减肥故事，

15:20 《繁花》之后掌柜与湉湉的选角困扰

19:00 觉得自己演不来的时候，说明自己的演技又要提升了

22:53 演员的难：敏感与钝感如何平衡

29:20 行活儿越来越难得到观众认可

33:00《喜剧之王》是湉湉的早年职场的真实写照

38:38 表达欲变得越来越克制，播客变成了掌柜话最多的场景

【ED曲】

Billie Eilish,Khalid - lovely

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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。

【时间轴】

05:50 三人的减肥经历与弯路大分享

12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式

16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化

21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心

30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控

38:38 减肥上科技？管用吗？

45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿

51:39 健身后身材的变化

60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题

69:00 现在运动目标从美变成了健康

【ED曲】

Dua Lipa - Illusion

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大家好，我是你们的佟掌柜，今天还是两位我的好朋友，叶小丝和Jean，我们延续上期的话题，继续聊聊台剧《不够善良的我们》，以及推荐了两本小说。

从这些作品出发，探讨关于婚姻与自我，希望你们会喜欢。

【时间轴】

01:10 什么是善良？《不够善良的我们》的人物善良度排名

05:10 40岁单身女性是如何爱自己的

08:48 人生的苦是能量守恒的，宁愿吃锻炼的苦，也不愿吃别的苦

12:30 家庭主妇的社会性会降低吗？还会想再工作吗？

20:00 用「以终为始」的方式生活，想象自己葬礼的场景，倒推自己现在应该要做些什么

22:35 荐书环节，《鞋带》与《坦白》——多梅尼科·斯塔尔诺内

56:35 掌柜问KK：你会突然爱上别人吗？

【ED曲】

那英 - 出卖

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【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

大家好，我是你们的佟掌柜，今天请到了两位我的好朋友，叶小丝和Jean，一起来聊聊最近大热的台剧《不够善良的我们》。

我们会从40+的女性视角来分享对这部剧的感受，与我们真实生活的样子，希望你们会喜欢。

【时间轴】

02:40 《不过善良的我们》里的两位主角能代表了许多女性的情况

05:20 30岁在考虑婚姻，40岁开始考虑养老问题

09:00 Jean的经验——婆媳关系里，老公拎得清非常重要

13:55 关于生育，掌柜选择更开放的态度

18:20 从小猫小狗的养育过程中，感受到养育的快乐

23:00 关于40+的性，其实女生很不喜欢在早上「那个」！

27:00 到底怎么样的婆媳关系才算好关系

38:20 简庆芬的出轨，有可能是自我的体现

43:00 社会对男性的出轨更包容

50:00 主角都没有努力选择一位爱的人

53:50 对结尾生气的原因，人生中不是只有男人

【ED曲】

蔡健雅 - 善良的我们

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