Linnea och Jacob gästas denna vecka av dietisten och forskaren Therese Karlsson verksam på Göteborgs Universitet. Therese har nyligen skrivit ett kapitel om näringsämnet kolin för nya NNR som ska släppas framåt sommaren.

Kolin är ett vattenlösligt ämne som är ganska likt ett vitamin i dess funktioner i vår kropp. Man har vetat att vi behöver få i oss kolin via kosten sedan 80-talet men det är först på senare år som intresset för detta näringsämnet har växt. Idag vet vi dock fortfarande inte särskilt mycket om hur ett eventuellt suboptimal intag påverkar vår hälsa och det finns också osäkerhet kring hur mycket vi människor får i oss varje dag samt hur mycket som är ett bra intag.

För den som hellre läser än lyssnar på podcast eller den som vill lära sig ännu lite mer efter att ha lyssnat på det här kapitlet så har Therese också nyligen skrivit en artikel om kolin för sidan nutritrionsfakta, Kolin – det okända men viktiga näringsämnet.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Erik har vab igen och Jacob har fått se snö på riktigt
• (00:01:20) Therese Karlsson gästar för att berätta om Kolin
• (00:04:21) I de nya nordiska näringsrekommendationerna kommer kolin finnas med
• (00:05:06) Vad kolin är för typ av ämne och dess egenskaper i vår kropp
• (00:07:39) Ett tydligt ökat intresse men fortfarande väldigt mycket som man inte vet
• (00:08:45) Män och kvinnor efter klimakteriet behöver möjligen mer från kosten
• (00:10:54) De rekommendationer som finns idag när det gäller intag av kolin
• (00:11:38) Människor äter idag mindre än de preliminära gränser som man har satt upp
• (00:15:25) Vad tror man att måttlig brist av kolin skulle kunna orsaka?
• (00:17:30) Livsmedel som är rika på kolin
• (00:21:30) Går det att dra några praktiska slutsatser kring kolin idag?
• (00:25:05) Har kroppen något lager av kolin eller behöver vi äta det regelbundet?
• (00:27:43) Det som togs upp i Thereses kapitel om kolin i NNR 2023