大家好，我是你们的佟掌柜。我们的生活节奏非常快，内心常常会有一些波澜，影响我们的状态和情绪。

今天就请来了瑜伽教练Tiffany，来聊聊如何用运动调节甚至是利用内心波澜，希望你们会喜欢。

另外，本期节目由知名运动品牌「亚瑟士」赞助播出，亚瑟士全新发布NAGINO秋冬系列，专注提升女性运动体验，共探女性内心「波澜」能量。

【嘉宾简介】

Tiffany Hua （omma瑜伽创始人、微博ID：@Tiffany的瑜伽世界）

【时间轴】

02:06 有了家庭之后，运动计划会因此被改变吗？

08:55 运动15分9秒，情绪就能发生变化？掌柜如何调节自己情绪？

14:30 把运动作为一种生活方式，时时刻刻的严格计划会让状态变差

19:40 普拉提对小肌肉的训练非常有效

24:40 冥想与香薰为什么能帮助减少睡前焦虑

32:40 家庭出游如何决定方式与目的地

36:50 亚瑟士的运动装特别适合多种场景

43:25 Tiffany给都市女性的运动时间表

【ED曲】

Gabrielle Roth & The Mirrors - Ghost Dancer

【互动】

微博：@标准佟掌柜

小红书：@佟晨洁

抖音：@标准佟掌柜

【制作】

番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）