水了这么多期播客之后，我们终于按下了暂停键（显然不是停更的意思，不过实不相瞒，差点就停了）。

在过去的半个月里，我们每天花二十分钟时间练习暂停。没错，就像踩一个平稳的刹车，这是一种需要身心配合、通过习练才能获得的能力，虽然它看起来简单：坐着放松，什么都不想，观察呼吸和身体部位……

一段时间之后，我们对工作积极一些了，觉得生活有趣一些了，一口气上五楼更轻松些了，甚至看彼此都顺眼一些了（？）

劳逸结合的道理虽然人人都懂，但偶尔不嘴硬、放轻松、安安心心休息之后的滋味，果然还是要真的暂停过后才会懂。

本期嘉宾
郭婷婷，认知神经科学博士生，暂停实验室创始人

本期福利
感谢「暂停实验室」对本节目不停更（？）做出的巨大贡献！

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行动营每月一期，2021 最后一期开营时间为 12/6（下周一），12/5 24:00 截止报名，本期结束正值跨年，欢迎路人们一起来当同学！

本期剧透
05:23 郭姐：心理学界的帕梅拉
16:10 正念的摸底考试，我们都有点羞涩
49:19 正念练习：情绪腹肌养成记
01:07:33 白天让大脑休息，夜晚让身体休息
01:14:06 感谢“暂停”，让我们没有停更
01:19:34 我们的录制报告：来看看情绪的心跳

背景音乐
大魔王林憬 - 忘记时间 钢琴
Loni Lovato - Let It Go

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