这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？

时间码：

02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！

08:17  夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。

17:51  赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？

25:57  赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。

37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...

47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？

57:18  竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。

01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。

01:29:46  业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？

01:35:11  下一站，上马！

-

全方位了解主播：

小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子

她还有另外一档播客叫做喷嚏

-

树洞邮箱：

本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]

想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。