路人抓马

096 吃东西的时候关注胃,而不是关注情绪


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减重、节食、容貌焦虑,我们的日常视野里总有这些“碍眼”的高频词,却鲜少认真追究、抑或是我们都忍不住忽略了它们背后的成因……其实是饮食。

感谢暂停实验室的健康饮食EBP,给了我们一个直面自己与食物关系的机会,重新正视食物这位二十多年来的老朋友。

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00:56 跳过片头

本期剧透

本期节目中,我们诚实坦白了过去曾面临的状况:

· 对吃东西有叛逆心,不让吃东西的时候尤其想吃

· 减肥后遗症,和食物成为了地下情人,人前自律人后暴食

· 被规训控制饮食,直致对食物丧失兴趣

· 快速进食,没有好好咀嚼每一口食物

· 饮食焦虑,花很多时间纠结吃还是不吃

也通过健康饮食 EBP 进行了一些尝试:

· 试着感受饱腹的边界

· 找到吃饭太快的理由

· 体会情绪进食的过程

· 像做实验一样进行饮食练习

如果要形容我们和食物的关系,从有恃无恐的本能到打破平衡的恐慌,再到积极体会、健康饮食的感知……我们终于初步找到了一种心平气和的相处方式,并将整个过程录制成了这期播客。

祝大家都能明白自己的饥饿与饱腹,吃好喝好!

特别鸣谢

感谢暂停实验室「饮食 EBP」的赞助,熟悉我们的路人应该不陌生,暂停实验室是一个硕博团队创立的心理健身房,提供职场和人际 buff,还能提升抗压能力和幸福感。很专业,很可爱。

对「饮食 EBP」感兴趣的小伙伴,欢迎搜索「暂停实验室」微信公众号,回复「路人抓马」即可立减 50,学生朋友有更大额优惠,减 150 元。

本期「饮食 EBP 行动计划」,将于 8 月 8 号(周一)开营,7 号 24 点截止报名。好好吃饭太重要啦,一起抓住八月的新开始,行动起来吧!

背景音乐

Wolfgang Amadeus Mozart - D小调幻想曲

告五人 - 给你一瓶魔法药水

Logo设计

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