Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#1 Meine 10-Sekunden-Regel: Wie du dein Gehirn auf Erfüllung programmierst

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Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude!

Persönlichkeitsentwicklung to go! Hör dich glücklich.

In dieser Folge vom 6-Minuten-Podcast erfährst du, wie mit du mit der 10 Sekunden-Regel genau die Gehirnverbindungen trainierst, die dich langfristig glücklicher, motivierter und erfüllter machen.

Du erfährst:

  • Wie formbar dein Gehirn wirklich ist
  • deinen inneren Kritiker leichter zum Schweigen bringst
  • Wie genau du die 10-Sekunden-Regel ganz einfach in deinen Alltag integrierst
  • Warum du nur über das Fühlen zu mehr Fülle und Erfüllung kommst

    • Dieser Podcast atmet, und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram @dominikspenst

    Die 6-Minuten Bücher:

    Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

    Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

    Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

    Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

    ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama!

    Quellen:

    • Maguire, Eleanor A. / Spiers, Hugo J. / Woollett, Katherine (2006): London Taxi Drivers: A Structural MRI and Neuropsy- chological Analysis, in: Hippocampus, Ausgabe 16 (12.), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17024677/
    • Teresa Amabole, Steven Kramer (2011): The Power of Small Wins, https://hbr.org/2011/05/the-power-of-small-wins
    • Yupei Zhang, Xueqhun Shang, Shuhui Liu (2021): An MRI Study on Effects of Math Education on Brain Development Using Multi-Instance Contrastive Learning, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.765754/full
    • Alicja M. Olszewska, Maciej Gaca, Artur Marchewka, Katarzyna Jednoróg, Aleksandra M. Herman1 (2021): How Musical Training Shapes the Adult Brain: Predispositions and Neuroplasticity, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2021.630829/full
    • Steven Kramer, Teresa Amabile (2012): The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work.
    • Hanson, Rick (2016): Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence.

      • Hör dich glücklich!

      Dein Dominik

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      Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!By Dominik Spenst
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