In dieser Folge erfährst du, wie du mit Ernährung deinen Körper bei der Rückbildung unterstützt und, wenn der Wunsch besteht, auch abnimmst - aber auf eine gesunde und entspannte Weise! Ich gebe euch alle wichtigen Basics mit, damit ihr auch in der Stillzeit keine Fehler auf dem Weg zu eurer Wunschfigur macht. Die perfekte Ergänzung zu Folge 8 und 9!

Viel Freude beim Hören.

Hinterlasst mir sehr gern ein Feedback und eine Bewertung. Wenn nicht bei eurem Streamingdienst, dann gern per Email ([email protected]) oder bei Instagram (@yavi_moves). Ich freue mich da immer sehr drüber!

Noch einige interessante Links für euch:

Hier könnt ihr nachlesen, wie ich nach Lias wieder zu meiner Fitness gefunden habe: http://mama-moves.de/2016/01/29/afterbabybody-fit-und-schlank-nach-der-geburt/

Hier gibt’s ein Kinderwagen-Workout für euch: http://mama-moves.de/2016/02/04/schieben-sporteln-ein-kleines-kinderwagen-workout/

Hier etwas für die Rückbildung oder auch einfach einen starken Beckenboden: http://mama-moves.de/2016/01/13/beckenboden-po-meine-favorites/

Hier der Rektusdiastase-Beitrag: https://mama-moves.de/2016/05/16/rektusdiastase-die-besten-bauch-und-beckenbodenuebungen/

Hier findet ihr mein komplettes Schwangerschaftsfitness Programm bei Youtube: http://mama-moves.de/2017/07/10/schwangerschaftsfitness-meine-workout-videos-endlich-bei-youtube/

Hier detaillierte Infos zu Sport in der Schwangerschaft: http://mama-moves.de/2017/04/29/mein-sportprogramm-in-der-schwangerschaft/

Hier, wie wir naschen dürfen, ohne zuzunehmen oder ungesund zu leben: http://mama-moves.de/2017/01/13/abnehmen-mit-genuss-darf-ich-cheaten-und-wenn-ja-wie/

Hier könnt ihr nachlesen, wie ihr mehr Selbstvertrauen und Mut im Sport aufbaut und einfach euer Ding macht: https://mama-moves.de/2018/11/03/motivation-selbstliebe-mach-dir-deine-fitnesswelt-wie-sie-dir-gefaellt/

Auf meinem Blog mama-moves.de findet ihr außerdem zahlreiche gesunde Rezepte für Mama und Kind. Viel Spaß beim Stöbern!