Dette er en guidet meditasjon til deg fra Ragnhild Skari Iuell.

Ragnhild er lege, forfatter, foredragsholder og sertifisert mindfulness- og yogalærer.

Med sin varme og rolige tilstedeværelse guider Ragnhild deg inn i en praksis som kan gi dyp ro og styrke - både fysisk og mentalt.

Denne meditasjonen er en norsk versjon av Jon Kabat-Zinn's "The lake" - som var læreren til Ragnhild.

Forskning viser til at meditasjon kan gi en lang rekke helseeffekter, blant annet:

• Redusert stress og lavere kortisolnivåer
• Bedre søvn og søvnkvalitet
• Økt konsentrasjon og mental klarhet
• Styrker immunforsvar
• Lavere blodtrykk og bedret hjertehelse
• Mer balanse i nervesystemet og økt HRV
• Bedre regulering av følelser og humør

Ragnhild er forfatter av boken 'Naturlig friskere' som bygger på den helhetlige balansemodellen - et rammeverk for å styrke kropp, sinn og livskvalitet gjennom små og bærekraftige grep i hverdagen.

I anledning 1-årsdagen for utgivelse av boken Naturlig Friskere, har Ragnhild spilt inn lydspor med guidede meditasjoner, mikropauser og de tibetanske ritene.

Ragnhild inviterer til en spesiell markering og en kveld fylt med musikk, nærvær og fellesskap:

 Fredag 5. Fredag kl. 18.15
 Core Balance, Sorgenfrigata 2, 0367 Oslo
 Gratis og åpent for alle.

Sammen med den dyktige musikeren Preben Olram, inviterer hun til en live-opplevelse med meditasjon og bevegelse – i en rolig og nær atmosfære med fokus på balanse, pust og tilstedeværelse. Det blir mingling, fellesskap og tid til å dele tanker, stille spørsmål og være sammen i gode omgivelser med te, latter og varme.

For mer informasjon: Reisen fortsetter - Naturlig friskere"

Å praktisere meditasjon er en gave til deg selv"

Du finner Helsetipspoddens meditasjoner samlet her: Spotify

Reklame/rabatt:

• Rødlysterapiapparatet FlexBeam. 60 dagers åpent kjøp og 5 års garanti. Rabattkode 'helsetipspodden'.
• 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'.

Sommer i Helsetipspodden. Gjennom sommeren deler jeg små bonusepisoder og meditasjoner - inspirert av ønsker fra dere lyttere. Det kommer blant annet:

• Yoga nidra for dyp hvile
• Meditasjon for barn og unge
• Små pauser du kan ta med deg hvor som helst

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. '

Kjenner du noen som kunne hatt nytte av denne episoden? Send den gjerne videre 🌿