Beste Version von dir - Podcast

113 Die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir


Listen Later

Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.
1. Die beste Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten 2. Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch vitalstoffreiche, natürliche Lebensmittel. 3. Geh täglich aufrecht 10.000 Schritte. Zumindest annähernd4. Benutze deine Muskeln 2-3 Mal in der Woche. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte...5. Gib einmal in der Woche für ein paar Minuten richtig Gas. Beim Joggen, beim Radfahren oder im Treppenhaus. 6. Lös eine Themen. Was immer das ist. Change it, like it or leave it.7. Lerne dich zu entspannen. Auf Knopfdruck. Zum Beispiel mit Meditation8. Organisiere dich so, dass du gut oder sehr gut schläfst. 7-8 Stunden + x9. Lerne deine Gedanken zu kontrollieren und deine Gedanken zu lenken auf deine Ziele, Pläne, Träume10. Mach die beste Version von dir zu deinem Hobby weil die beste Version von dir alles besser kann.
Mehr dazu unter http://ralfbohlmann.com/top10/
SHOWNOTES:
KoRo, den Onlineshop für ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, findest du unter http://korodrogerie.de/   RABATT CODE 5%: BESTEVERSION
Die Workshops Herbst 2017: http://ralfbohlmann.com/workshops2017/- Köln 14. Oktober: http://bit.ly/2eLlGl3- München 28. Oktober: http://bit.ly/2xarqwf- Hamburg 11. November: http://bit.ly/2vLGa4u- Stuttgart/Ludwigsburg: http://bit.ly/2xOLyRB
Website: http://ralfbohlmann.com/Podcast: http://ralfbohlmann.com/podcast/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: http://apple.co/2sigZ3z/Stitcher: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/Produktempfehlungen: http://ralfbohlmann.com/empfehlungen/
Folge direkt herunterladen
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Beste Version von dir - PodcastBy Ralf Bohlmann

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

2 ratings


More shows like Beste Version von dir - Podcast

View all
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training by Mark Maslow | #DRNBLBR, Fitness Coach und Ingenieur

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

18 Listeners

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler by Maximilian Gotzler

Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

9 Listeners

schlank + gesund mit Patric Heizmann by Patric Heizmann

schlank + gesund mit Patric Heizmann

12 Listeners

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher by Sjard Roscher

No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

4 Listeners

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit by Unkas Gemmeker | Gesundheitsbotschafter, Autor und Coach

Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

9 Listeners

forever young - Ernährung, Bewegung, Denken, Gesundheit und Fitness by Dr. Ulrich Strunz, Ulrich G. Strunz, Sprecher: Ralf Bohlmann

forever young - Ernährung, Bewegung, Denken, Gesundheit und Fitness

5 Listeners

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne by WDR 2

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne

16 Listeners

ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam by Achim Sam & EDEKA

ISS SO – der Ernährungspodcast mit Achim Sam

8 Listeners

Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung by Audio Alliance / RTL+

Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung

30 Listeners

GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN by Dr. med. Cordelia Schott

GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

5 Listeners

Die Biohacking-Praxis by The Red Bulletin

Die Biohacking-Praxis

2 Listeners

Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung by FUNKE Mediengruppe

Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung

11 Listeners

Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin by NDR

Die Ernährungs-Docs - Essen als Medizin

19 Listeners

FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE by HÖRZU

FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE

2 Listeners

staYoung - Der Longevity-Podcast by Nina Ruge

staYoung - Der Longevity-Podcast

3 Listeners