In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft: <ol><li>Bei Muskelkater war das Training effektiv</li><li>Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor</li><li>Muskelkater kann man ignorieren</li><li>Massagen fördern die Durchblutung</li><li>Saunabesuche sind gut für die Muskeln</li><li>Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen </li><li>Cool-down beschleunigt die Regeneration</li><li>Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots</li><li>Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration</li><li>Wechselduschen fördern die Durchblutung</li><li>Pausen senken die Leistung</li><li>Aktive Regeneration ist hilfreich</li><li>Viel Schlaf fördert die Regeneration</li><li>15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben</li><li>Alkohol hemmt die Regeneration</li></ol><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft: Bei Muskelkater war das Training effektivDehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vorMuskelkater kann man ignorierenMassagen fördern die DurchblutungSaunabesuche sind gut für die MuskelnZwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen Cool-down beschleunigt die RegenerationDiese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-BootsEistonne nach dem Lauf unterstützt die RegenerationWechselduschen fördern die DurchblutungPausen senken die LeistungAktive Regeneration ist hilfreichViel Schlaf fördert die Regeneration15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreibenAlkohol hemmt die Regeneration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft: <ol><li>Bei Muskelkater war das Training effektiv</li><li>Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor</li><li>Muskelkater kann man ignorieren</li><li>Massagen fördern die Durchblutung</li><li>Saunabesuche sind gut für die Muskeln</li><li>Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen&nbsp;</li><li>Cool-down beschleunigt die Regeneration</li><li>Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots</li><li>Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration</li><li>Wechselduschen fördern die Durchblutung</li><li>Pausen senken die Leistung</li><li>Aktive Regeneration ist hilfreich</li><li>Viel Schlaf fördert die Regeneration</li><li>15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben</li><li>Alkohol hemmt die Regeneration</li></ol> Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung &amp; Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. 👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen. 💜 Alle Folgen werbefrei hören &amp; mit Bonusfolge unter: <a href="https://steady.page/de/runskills/about" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen. Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter. Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training. Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. 👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen. 💜 Alle Folgen werbefrei hören & mit Bonusfolge unter: steady.de/runskills Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung &amp; Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. 👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen. 💜 Alle Folgen werbefrei hören &amp; mit Bonusfolge unter: <a href="https://steady.page/de/runskills/about" rel="noopener noreferrer">steady.de/runskills</a> Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

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