Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#12 Dankbarkeit: Der stärkste Klebstoff für ALL deine Beziehungen

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Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude!

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Kein Faktor ist laut der Wissenschaft für unser Glück so entscheidend wie gesunde Beziehungen. Neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung zeigen ganz konkret, was in unseren Köpfen passiert, wenn wir anderen Menschen gegenüber ablehnend oder zugewandt sind. Meist passiert das völlig unbewusst. Doch jetzt kommt die gute Nachricht: Mit Dankbarkeit kannst du prosoziales Verhalten, also Mitgefühl und Zugewandtheit, trainieren und so all die Beziehungen in deinem Leben verbessern.

Du erfährst:

  • Wie du eine Art Schalter in deinem Gehirn dauerhaft zu deinen Gunsten umlegen kannst
  • Warum Dankbarkeit die mit Abstand stärkste Methode ist, um jede Beziehung zu verbessern
  • Wie Dankbarkeit sogar solche Beziehungen verbessert, für die du nicht aktiv dankbar bist, sondern nur für dich im stillen Kämmerlein

    • Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst

    Die 6-Minuten Bücher:

    Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

    Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

    Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

    Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

    Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich!

    ⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama!

    Quellen zur Folge

    • Oliveira, Raquel, Balde, Aissa, Madeira, Marta, Ribeiro, Teresa, Arriaga, Patricia: Frontiers of psychology (2021): The Impact of Writing About Gratitude on the Intention to Engage in Proocial Behaviors During the COVID-19 Outbreak https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33716858/
    • Hori, Daisuke, Sasahara, Shinichiro, Doki, Shotaro, Oi, Yuichi, Matsuzaki, Ichiy: Plos One (2020): Prefrontal Activation while Listening to al Letter of Gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715
    • Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciation
    • Yost-Dubrow, Rachel, Dunham, Yarrow: Cognition and Emotion (2017): Evidence for a relationsship between trait gratitude and prosocial behavior https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28278738/
    • Tani, Yukako / Doi, Satomi / Shihara, Genuchi, et al. (2022): Association between gratitude, the brain and cognitive function in older adults: Results from the NEIGE study, in Arch Gerontol Geriatr.
    • Yu, Hongbo / Gao, Xiaoxue / Zhou, Yuanyuan, et al. (2018): Decomposing Gratitude: Representation and Integration of Cognitive Antecedents of Gratitude in the Brain, in Journal of Neuroscience.
      • ...more
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      Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!By Dominik Spenst
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