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#123 - ÜBERFORDERUNG – Was tun, wenn mir alles zu viel wird?
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✨ gratis online Live-Workshop: Selbstwert – 15.10.2025, 19:00–20:30
Ein Vorgeschmack auf die Membership – praxisnah & herzlich.
Inhalte: Journaling, geführte Meditation, Körperübungen (Erdung & Spüren), kompakter theoretischer Input und Austausch.
Anmeldung: Mail an [email protected]
mit Betreff „Workshop“.
Kennst du das Gefühl, wenn dir alles über den Kopf wächst – kleine Dinge riesig erscheinen und du nicht mehr weißt, wo anfangen und wo aufhören? In dieser Folge widmet sich Jessi dem Thema Überforderung: Was steckt dahinter, wie zeigt sie sich und was kannst du tun, wenn es dir zu viel wird?
Jessi teilt mit dir Wissen, Impulse und praktische Tipps zu den folgenden Bereichen:
💡 Warum Überforderung entsteht – objektiv durch zu viele Anforderungen oder subjektiv durch innere Erwartungen und Perfektionismus
💡 Woran du erkennst, dass du überfordert bist – von Schlafproblemen bis zu Gereiztheit, Gedankenkreisen oder körperlichen Symptomen
💡 Welche Auslöser häufig dahinterstehen – von hohen Idealvorstellungen über Kontrollverlust bis zu fehlender Erholung
💡 Warum es wichtig ist zu unterscheiden: Handelt es sich um eine situative Überforderung oder einen dauerhaften Zustand?
💡 Welche Strategien dir helfen können – von Schlaf, Natur und Bewegung über Priorisieren bis hin zu Nein-Sagen, Abgrenzung und bewusster Selbstfürsorge
Überforderung ist etwas sehr Menschliches, das wir alle kennen. Es geht nicht darum, „alles im Griff“ zu haben, sondern darum, liebevoll auf dich zu hören und kleine Schritte zu finden, die dir wieder Luft, Klarheit und Selbstwirksamkeit schenken.
Verwandte Folgen
101 Zeitmanagement
119 Selbstfürsorge
13 Entlastung von negativen Gefühlen
09 Gefühle beeinflussen
69 Stress
86 & 87 Entspannung
59 Ziele
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🌿 Die Tore zur Anmeldung sind offen:
glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen
Wofür steht die Membership?
Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.
Was du bekommst (monatlich):
🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik)
📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung
🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch)
🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch)
🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta)
Melde dich hier an! Wir freuen uns auf dich 🤗💛🌻
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📩 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an [email protected]
Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes oder Spotify und über eine Empfehlung an Freund*innen. Abonniert und folgt uns, damit ihr keine Folge mehr verpasst!
Schickt uns euer Feedback, Ideen oder Glücksmomente wie immer gerne an [email protected]
Und verbindet euch mit uns auf Instagram:
🔗 https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/
Überforderung #Stressbewältigung #Selbstfürsorge #Resilienz #Achtsamkeit #Selbstverbundenheit #Selbstmitgefühl #GrenzenSetzen #NeinSagen #Selbstwert #Selbstregulation #Gefühlefühlen #Perfektionismus #Psychologiepodcast #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbsthilfe #Burnoutprävention #InnereBalance #GlücklichVerkopft
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By Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)
5
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