November 01, 2020

#123 遇到職業倦怠該怎麼辦？面對低潮的3種方式 / Erin 艾琳的日常

47 minutes

無論你再怎麼喜歡自己的工作，我們都還是有可能因為過於熟悉、缺乏挑戰而陷入職業倦怠裡，在那個當下的你或許不一定想要馬上離職，只是需要重新找回動力、重新振作來度過這個非常時期。因此，在今天的節目裡，我們邀請到 Youtuber 艾琳的日常來和我們聊聊失去動力的拯救方式，我會和艾琳聊聊他的 Youtube 創業故事、他如何面對職業倦怠？有沒有什麼方式可以讓自己振作？要如何找到適合自己的資源，以及如何設定出更適合自己的目標？

延伸閱讀：#95 如何成為獵頭想要的「超級人才」？跨國工作者的技法大公開 / Joyce

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職業倦怠訪談綱要：

3:10 艾琳的自我介紹

4:20 艾琳是如何開始創業當YouTuber呢？分享一下這段心路歷程

10:10 這些年來艾琳是否有感受到職業倦怠？有沒有遇過很想放棄的時刻呢？

19:05 遇到事業低潮時，會做什麼事情讓自己振作或找回方向？是否能列舉三個跟聽眾分享？

25:18 要怎麼知道自己找尋的方向、書籍或資訊是適合現階段的自己呢？

28:25 為什麼人會設定出不符合自己核心價值的目標，甚至會以為自己想完成這些目標？

38:05 你認為的「理想生活」是什麼？

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職業倦怠重點整理

＃1 當遇到職業倦怠時，有三種方式可以讓我們度過難關：

設定期限

設立具體的行動目標而不是結果目標

設立進步的目標，不斷地做測試，馬上看得到成果

設立一個期限就像是吃下定心丸一樣，讓你知道在這期限內可以全力以赴，也不會有那種遙遙無期的無力感。再來我們要設定一個具體的行動目標，而不是結果目標，例如每個月增加一千位訂閱用戶是一種結果，每個月生產五篇文章是一種行動目標。行動是你可以掌控的，結果你不一定能掌控。最後，我們也要為自己設定進步的目標，簡單來說就是要不斷的挑戰自己，讓你的工作持續充滿新鮮感，也可以找回工作的動力。

＃2 如何知道自己目前在吸收的資訊真的適合自己呢？

想要選對資源，就得先學會「辨認自己的問題在哪」。現在市面上到處充斥著各式各樣的知識與資訊，每一個物件都有它的可用之處，但是，如果你越能夠清晰辨認自己需要什麼，你就能夠越精確的抓到學習的重點。

＃3 我們為什麼會設立錯誤的目標？

艾琳說，很有可能是因為我們不夠了解自己，因此在設立目標的當下，我們很容易會拿別人的目標當成自己的目標。然而，錯誤的目標會讓你感覺就算達成了也沒有那麼開心，意義感也沒有那麼的強烈。因此，如果你想要設立更適合自己的目標，建議你設定一種過程，而不是結果，然後去感受一下你在執行這件事時，享不享受這個過程，如果有享受，那這相信就是一個滿適合你的目標了。

面對職業倦怠，一起重新尋找理想中的自己

非常感謝你的收聽，如果你對今天這一集的內容感興趣，我們在Dream to Goal 的課程裡也有教導許多核心目標與外在目標的分別和設定方式，也歡迎你索取免費課程做收聽，而我自己也滿喜歡艾琳提到的目標規劃方式，就是尋找「十年後的自己」想要成為的模樣，利用這些人當作範本去往你理想的形象前進。這個週末我會好好想一想自己身邊有沒有這樣的參考對象，如果你有想到適合你的人物範本，也歡迎分享給我和艾琳知道喔！

時間過得非常快，我們馬上就要和 2020 年說再見了，今年的你，是否又離自己的理想生活更近了一些？又或者，你還是處於一個很迷惘也不知道自己想做什麼、甚至不知道該如何規劃未來的階段？

每年年底，Zoey都會推出一套特別的免費課程「 Dream To Goal 人生設計思考課」，這堂課會幫助你找到核心目標，也會告訴你要怎麼找到熱情、建立自信，同時也會和你分享設計思考的原理以及如何將他利用在人生設計上。

這是一堂大約一小時的線上免費課程，我們今年的限定時間是11月1日到11月14日，如果你對這堂季節限定課程感興趣，歡迎點選以下連結，這次的免費課程只有開放兩週，記得及早預約及早報名，我們課程裡見囉！

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