November 29, 2025

#129 - WEIHNACHTEN & STRESS - Wie du die (Vor-)Weihnachtszeit selbstfürsorglicher gestalten kannst

38 minutes

Alle Jahre wieder… kommt nicht nur der Weihnachtsbaum, sondern oft auch Stress, Erschöpfung und der Anspruch, dass alles „perfekt“ sein soll.

In dieser Folge starten wir unsere Reihe „Weihnachten & Psyche“ – mit dem ersten Teil über Stress, Leistung und Überforderung in der Weihnachtszeit.

Wir sprechen darüber:

💡 Warum die Feiertage oft alte Muster aktivieren – Perfektionismus, Leistung, Erwartungen

💡 Wie du erkennst, woher die stressige innere Stimme kommt

💡 Wie du durch Reframing deinen Leistungsdruck in Lebendigkeit und Freude verwandeln kannst

💡 Praktische Tipps zur Entlastung: Priorisieren, Delegieren, Pausen einplanen, Hilfe annehmen

💡 Warum es okay ist, nur 70 % zu geben – und wie du dadurch Raum für Verbindung und Freude schaffst

💡 Strategien für mehr Selbstfürsorge & Achtsamkeit im Advent

💡 Was es heißt, „radikal zu akzeptieren“, dass nicht alles perfekt laufen muss

Diese Folge ist eine Einladung, den Druck loszulassen und dich daran zu erinnern, dass Weihnachten nicht perfekt, sondern menschlich sein darf – mit Pausen, kleinen Freuden und echter Verbindung.

👉 Wenn du tiefer in einzelne Themen eintauchen möchtest, könnten dir auch diese Folgen guttun:

69 Stress

101 Zeitmanagement

109 Folge deiner Freude

#123 Überforderung

52 Perfektionismus

86 & #87 Entspannung

(Eigenwerbung)

🌿glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen

Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

Was du bekommst (monatlich):

🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen (z. B. Partnerschaft, Abgrenzung, innere Kritik)

📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung

🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch)

🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch)

🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora (Stille, Achtsamkeit oder Metta)

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By Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)

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