Analizamos si las cinco estrategias de recuperación más populares funcionan para acelerar la recuperación: masajes, pistolas de masaje, foam rollers, prendas compresivas, electro-estimulación. Nos apoyamos en cinco revisiones de estudios recientes:

The Effects of Massage Therapy on Sport and Exercise Performance: A Systematic Review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37368560/

The Effects of Massage Guns on Performance and Recovery: A Systematic Review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37754971/

Effects of foam rolling on performance and recovery: A systematic review of the literature to guide practitioners on the use of foam rolling

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/

Compression Garments and Recovery from Exercise: A Meta-Analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434152/

Neuromuscular electrical stimulation during recovery from exercise: a systematic review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24552796/

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