Tengo la impresión de que damos por hecho que hay una serie de productos que son imprescindibles para rendir en carreras y entrenos, pero la evidencia pura y dura no necesariamente lo avala. Más concretamente, es bastante normal el uso de suplementos de nitratos, de bicarbonato, pastillas de sales o cafeína. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre su eficacia en deporte de resistencia?

Analizaremos cuatro publicaciones bastante actuales y muy exhaustivas al respecto:

Dietary Nitrate and Physical Performance

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30130468/

Effect of sodium bicarbonate on prolonged running performance: A randomized, doubleblind, cross-over study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28797049/

International Association of Athletics Federations Consensus Statement 2019: Nutrition for Athletics

https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/29/2/article-p73.xml

Effects of Caffeine Intake on Endurance Running Performance and Time to Exhaustion: A Systematic Review and Meta-Analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36615805/

---

Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias !

Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.

Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual:

https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s

Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076

#trailrunning #running #suplementos #nutriciondeportiva #nitratos #bicarbonato #sodio #cafeina