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Share 140 | Krafttraining für Frauen - Teil 1
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140 | Krafttraining für Frauen - Teil 1
Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist
Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.
Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.
Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.
In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.
Einige Vorteile des Krafttrainings:
Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.
Ich empfehle dir auch folgende Podcast-Episoden:
https://www.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst/
https://www.beatrice-drach.com/traumfigur-und-wechseljahre/
https://www.beatrice-drach.com/in-den-seilen-haengen/
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Meine Bücher findest du hier:
➡ "Kleine Fußschule – der Ratgeber"
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By Béatrice DrachWarum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist
Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.
Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.
Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.
In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.
Einige Vorteile des Krafttrainings:
Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.
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