Wie sieht eine moderne, sichere und wissenschaftlich fundierte Hormonersatztherapie (HRT) im Jahr 2025 aus?

Ich spreche mit Univ.-Prof. Dr. Johannes Ott, Leiter der gynäkologischen Endokrinologie und Reproduktionsmedizin an der MedUni Wien, über die wichtigsten Fragen, Fakten und Irrtümer rund um HRT in den Wechseljahren.

💡 Diese Themen erwarten dich in dieser Episode:

Hier findest Du den Kontakt zu Prof. Dr. Johannes Ott

Weitere Podcast Episoden zum Thema:

Du möchtest regelmäßig Krafttraining machen, wünschst Dir aber zu Hause zu trainieren?

Das erwartet dich:

💡 Tipp: Gerade für uns Frauen in der Lebensmitte ist Krafttraining besonders wichtig, um Muskelabbau und Osteoporose vorzubeugen.

Hier findest Du Links zu relevanten Episoden:

Weitere Links & Empfehlungen:

Du möchtest gerne einen maßgeschneiderten Trainingsplan für zu Hause?

Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das oft zu kurz kommt – aber für unsere Gesundheit enorm wichtig ist: unser Darm! 🦠💡

Klingt unangenehm? Keine Sorge!

In dieser Folge erfährst Du:

Für alle, die mehr über ihre Darmgesundheit wissen und aktiv etwas tun möchten!

🔗 Weiterführende Links:

👉 Dr. Birgit Dinnewitzer: Website | Instagram

👉 Hypnosekurs für den Darm (Live 2x jährlich, Start April & Oktober) – Warteliste

👉 MasterClass Darmhypnose – Schnupperkurs – Hier reinschauen

👉 Darm mit Charme – Giulia Enders erklärt den Darm auf YouTube – Zum Video

🎧 Höre auch diese Folgen zu Ernährung & Wechseljahren:

Lass uns gemeinsam mehr für unsere Darmgesundheit tun – denn sie beeinflusst unsere Hormone, unser Wohlbefinden und unsere gesamte Gesundheit! 💛

Vielleicht kennst Du das berühmte Zitat von Jim Rohn: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“

In der aktuellen Podcast-Episode spreche ich darüber, welchen Einfluss unser Inner Circle – also Freunde, Familie und Mentoren – auf unsere Gesundheitsziele haben kann. Nicht nur unsere beruflichen Erfolge, sondern auch unsere körperliche und mentale Gesundheit sowie die Fähigkeit, neue Gewohnheiten zu etablieren, werden stark von unserem sozialen Umfeld geprägt.

Gerade in der Lebensmitte ist es essenziell, sich mit Menschen zu umgeben, die uns wirklich guttun, denen wir vertrauen können und die uns dabei unterstützen, einen gesundheitsfördernden Lebensstil zu führen.

In dieser Episode erfährst Du:

✅ Warum soziale Kontakte eine Schlüsselrolle für Deine Gesundheit spielen

Höre jetzt rein und erfahre, wie Du durch bewusste soziale Verbindungen ein gesünderes, glücklicheres Leben führen kannst! 🎧✨

Weiteführende Links:

Heute ist Frau Dr. Katja Kubista bei mir zu Gast und wir sprechen über das wichtige Thema: Augengesundheit (bei Frauen).

Auch unsere Sehkraft verändert sich im Lauf unseres Lebens und auch hier bemerken wir die hormonellen Einflüsse, die zum Beispiel zu trockenen Augen führen können.

In dieser Episode sprechen wir über:

Weiterführende Links:

In der heutigen, sehr persönlichen Podcast-Episode dreht sich alles um das Thema Körperbild und Selbstakzeptanz. Viele von uns starten das neue Jahr mit Vorsätzen, die oft auf die eigene Figur und das Abnehmen abzielen. Und oft stellen wir uns die Frage: Kann ich das denn eigentlich in meinem Alter noch anziehen?

Doch wie wichtig ist das Gewicht auf der Waage wirklich? Und welche Bedeutung hat Muskelmasse gerade für uns Frauen 45 plus?

Ich spreche darüber, wie Schönheitsideale aus der Vergangenheit, geprägt von Supermodels wie Cindy Crawford und Claudia Schiffer, unsere Generation beeinflusst haben und warum es an der Zeit ist, diese alten Vorstellungen loszulassen.

Stattdessen setzen wir heute auf Krafttraining, um Stärke und Gesundheit zu fördern – nicht nur für den Körper, sondern auch für ein neues Selbstbewusstsein im Alltag. Denn: eine aufrechte Körperhaltung macht Dich einfach selbstsicherer.

Ein weiteres Highlight dieser Episode: Mut zur Farbe (nein, es muss nicht pink sein :). Erfahre, warum Du auch mit über 40 oder 50 knallige Farben tragen kannst und solltest, um Dein Inneres nach außen zu strahlen.

Ich teile praktische Tipps und inspirierende Geschichten aus der Community. Egal ob es darum geht, mit einem neuen Krafttraining-Programm zu starten oder Dein Wohlbefinden durch kleine Veränderungen zu steigern – diese Episode motiviert, das Beste aus Dir herauszuholen.

Was Dich erwartet:

Diese Folge inspiriert dazu, Deinen “älter werdenden” Körper zu mögen und gleichzeitig bewusst an Deiner Gesundheit und Fitness zu arbeiten.

Weiterführende Links:

In der heutigen Podcast Episode ist Michaela Altenberger zu Gast.

Im November des Vorjahres habe ich mir selbst einige Tage im Krallerhof geschenkt und ein großartiges Retreat zum Thema Longevity für Frauen besucht, welches Michaela initiiert hatte.

Höre unbedingt rein in diese spannende Episode - wir plaudern im Podcast über folgende Themen:

Hinweis: Diese Folge ist keine bezahlte Werbung für den Krallerhof.

www.krallerhof.com

Podcast: Longevitykrallerhof

Weitere Podcastfolgen zum Thema:

https://www.beatrice-drach.com/podcast/f025-was-verstehen-wir-unter-dem-zone-2-training-und-was-hat-es-mit-longevity-zu-tun/

https://www.beatrice-drach.com/podcast/f027-warum-ist-vitamin-d-fur-die-frauengesundheit-von-grosser-bedeutung/

In dieser Episode teile ich mit Dir die wichtigsten Erkenntnisse vom Menopause-Andropause-Anti-Aging-Kongress 2024 in Wien. Natürlich konnte ich nicht alle Sessions besuchen, doch ich habe versucht, die zentralen Learnings für Dich zusammenzufassen.

Themen, die ich bespreche:

Östrogen und das Gefäßsystem:

Der Umgang mit “schwierigen Patientinnen”:

Sarkopenie – die unterschätzte Gefahr: Muskelschwund und seine Auswirkungen werden häufig vernachlässigt, obwohl sie ein ernsthaftes Risiko darstellen.

Warum Krafttraining essenziell ist:

Adipositas und Gesundheit:

Präzisionsernährung:

Mediterrane Ernährung:

Außerdem findest Du in dieser Episode einige spannende weiterführende Links, die Dir helfen, tiefer in die Themen einzutauchen.

Links und Ressourcen:

**Podcasts zum Thema Wechseljahre: **

Instagram Accounts von Ärztinnen zum Thema Wechseljahre

**Im Gespräch mit Daniela Ullrich von Menomio **

In dieser Folge des Be Active - Frauengesundheit 2.0 Podcasts dreht sich alles um den Weg zurück ins Laufen.

Daniela erzählt offen und ehrlich von ihren anfänglichen Herausforderungen, wie sie den Glauben an ihre Fähigkeiten zurückgewann und wie mein individueller Trainingsplan sie wieder zurück zum Laufen gebracht hat. Und zwar völlig schmerzfrei, dafür aber mit jeder Menge Freude an der Bewegung.

Inhalt dieser Episode:

Warum Stabilitätstraining und Krafttraining - auch oder gerade für Läuferinnen so wichtig ist: Wir erklären, warum gut trainierte Muskulatur der Schlüssel zu einem schmerzfreien Lauferlebnis ist. Übungen wie Ausfallschritte und Training für die Beinachse helfen, Belastungen besser zu bewältigen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Der mentale Aspekt des Laufens: Glaubenssätze wie „Ich bin zu groß“ oder „Ich bin zu schwer fürs Laufen“ – Daniela teilt, wie sie es geschafft hat, diese Denkmuster zu durchbrechen. Wir sprechen über die Bedeutung von mentaler Stärke und wie wichtig es ist, sich von alten Erfahrungen nicht entmutigen zu lassen.

Der richtige Einstieg ins Laufen: Vom Einstieg ins Laufen mit kurzen Lauf- und Gehphasen bis hin zu Tipps für das richtige Schuhwerk – wir besprechen, wie man sicher und nachhaltig ins Laufen einsteigt. Daniela erzählt, wie ihr Intervall-Timer (GYM BOSS) dabei eine entscheidende Rolle gespielt hat.

Laufen im Winter: Daniela erzählt wie sie ihre Läufe in der dunklen Jahreszeit plant. Von der Wahl gut beleuchteter Strecken über das Vermeiden von unsicheren Waldwegen bis hin zu Ausrüstungsfragen wie Stirnlampen und wetterfestem Schuhwerk – wir besprechen was Frau rund um das Laufen in der lichtarmen Jahreszeit wissen sollte.

Flexibilität beim Laufen: Daniela teilt, wie sie gelernt hat, zu unterschiedlichen Tageszeiten zu laufen, und wie sich das positiv auf ihr Training und ihre Glaubenssätze “ich kann nur in der Früh laufen” ausgewirkt hat.

Motivation und Routinen: Vom Überwinden der „Bleifüße“ bis hin zu den kleinen Ritualen, die Daniela ins Training integriert hat, sprechen wir darüber, wie man motiviert bleibt und das Laufen zu einem festen Bestandteil des Lebens macht.

Wichtige Botschaften:

Stabilitätstraining ist keine lästige Pflicht, sondern eine notwendige Ergänzung für ein schmerzfreies und nachhaltiges Lauftraining.

Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren oder alte Gewohnheiten zu überdenken. Manchmal braucht es nur den richtigen Impuls.

Diese Folge ist eine Hommage an alle, die sich selbst eine zweite Chance geben – sei es beim Laufen oder in einem anderen Bereich ihres Lebens. Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Tipps mit, um deine eigene Laufreise zu starten oder neu zu gestalten!

Links und Empfehlungen:

Hier gibt’s Bekleidungstipps fürs Laufen im Winter

Mehr zu Daniela Ullrich:

Du suchst mehr Infos zum Thema Trainingsplan oder möchtest gerne von mir gecoacht werden?

Podcast-Folge zum Thema Trainingsplan

Workshop: Dein optimaler Trainingsplan 45 plus

Bitte stelle mir für einen individuellen Trainingsplan eine Anfrage an: [email protected] - ich melde mich dann bei Dir und wir schauen in einem Telefonat, welches meiner Angebote am besten zu Dir passt.

In dieser Episode erfährst Du 10 einfach umsetzbare Tipps für Dein Wohlbefinden, die Du noch in diesem Jahr umsetzen kannst.

Wenn Du gelassen und gestärkt durch die Adventszeit kommen möchtest, um das neue Jahr mit voller Energie begrüßen zu können, dann lege ich Dir meinen neuen Online Workshop sehr ans Herz:

Highlights und Tipps aus dieser Podcast-Folge:

Fantasie-Reisen:

Abtanzen:

In den Wald oder in den Park gehen:

Kühle Umgebung zum Schlafen:

Eisbaden und Kryotherapie:

Leistungsdiagnostik für gezieltes Training:

www.beatrice-drach.com/podcast/f025-was-verstehen-wir-unter-dem-zone-2-training-und-was-hat-es-mit-longevity-zu-tun

BIA Messung/ Calyper Messung:

Vision Board fürs neue Jahr:

Verspannung lösen:

Alkoholische Getränke durch anti-alkoholische Getränke ersetzen:

www.beatrice-drach.com/podcast/f006-welchen-einfluss-hat-alkoholkonsum-auf-unser-training

Infos zu meinem Workshop:

Starte jetzt, um die Weichen für ein gesundes und erfülltes neues Jahr zu stellen!