Quizás te has hecho una prueba de esfuerzo, tienes un informe con un montón de valores y no sabes bien cuáles mirar ni qué significan. A mi modo de ver, hay cuatro valores de interés: VAM, umbrales, RER y en qué parte del eje intensidad se ubica cada uno.

Vamos a ver más exactamente qué son estos valores y cómo pueden informarnos de (1) nuestro nivel de forma y de (2) si tenemos un metabolismo más “diésel” o más “gasolina”. En función de ambas cosas, (3) podremos diseñar mejor nuestro entrenamiento.

Lo poco o mucho que yo puedo saber a este respecto se lo debo a mis profesores del Posgrado de la UDIMA, Nacho Martínez, Iván Rodríguez y Cristina Salazar. También a lo que ha divulgado en redes la Dra Anna Carceller. L@s cuartro realizan pruebas de esfuerzo. Pongo link a sus perfiles de Instagram, por si queréis contratar sus servicios.

Y que conste que no gano nada promocionándolos. Sencillamente, me parecen de lo mejorcito que tenemos en España en la materia en cuestión.

https://www.instagram.com/nacho.martinez.navarro/

https://www.instagram.com/xinergiatop/

https://www.instagram.com/dr.cristinasalazar/

https://www.instagram.com/anna_carceller/

En algún momento del episodio hago referencia a estos dos papers científicos:

Contextualising Maximal Fat Oxidation During Exercise: Determinants and Normative Values

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29875697/

Predicting Competition Performance in Short Trail Running Races with Lactate Thresholds

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666898/

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