He intentado recoger las 6 cuestiones esenciales para diseñar un plan de entrenamiento:

#1 ¿Qué voy a entrenar? Fisiología del ejercicio

#2 ¿Cómo voy a entrenarlo? Métodos de entto

#3 ¿Cómo saber si estoy entrenando lo que toca? Zonas de entto

#4 ¿Para qué entrenarlo? Demandas de la competición

#5 ¿Cómo organizar el entrenamiento? Periodización y especificidad

#6 ¿Cuánto entrenar? Distribución de la intensidad, volúmenes mínimos

Me baso en lo que he ido aprendiendo de múltiples fuentes, aunque muy especialmente:

Training Essentials for Ultrarunning de Jason KOOP

Training for the Mountain Athlete de Scott JOHNSTON

Trail Running Ciencia y Entrenamiento de Nacho MARTÍNEZ

Son conceptos que ya hemos tratado muchas veces en este podcast. Pero, en este episodio he tratado de recopilarlo todo y con una estructura lógica. Espero de veras que te sirva.

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