¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la nutrición deportiva. Y para guiarnos en esta conversación, contamos con un invitado muy especial, nuestro compañero de equipo y experto en la materia, José Carlos.

En el episodio de hoy, veremos los mitos que rodean a la nutrición deportiva, especialmente aquellos arraigados en los corredores de montaña y deportistas de resistencia. José Carlos nos guiará a través de las prioridades de la nutrición deportiva y desmitificará algunos conceptos erróneos, como la sobrevaloración de los suplementos.

Hablaremos de la importancia de una dieta equilibrada, estrategias de nutrición deportiva, y cómo abordar aspectos clave como los carbohidratos, proteínas, hidratación y energía. Además, destacaremos la necesidad de entender que el objetivo final de la nutrición deportiva es el rendimiento y no solo aspectos como la pérdida de peso o la oxidación de grasas.

José Carlos también nos compartirá su experiencia abordando problemas gastrointestinales en corredores y cómo el entrenamiento del sistema digestivo puede marcar la diferencia.

Entraremos en detalles sobre la hidratación y desmitificaremos el uso excesivo de sales, un tema común en el mundo de los corredores de montaña. Aprenderemos cómo adaptar estrategias de hidratación a diferentes condiciones y la importancia de entender las necesidades individuales.

En resumen, hoy trataremos temas cruciales para cualquier corredor o deportista de resistencia. Desde la base de una buena nutrición diaria hasta estrategias específicas para optimizar el rendimiento en competiciones. Además, desmitificaremos algunos conceptos comunes y destacaremos la importancia de la periodización en la suplementación.

¡Nos vemos en el siguiente episodio! ‍♂️

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