Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de entrenamiento para carreras de montaña de diferentes distancias. Los publicó de forma gratuita en el website de Inov-8, marca de zapatillas.

En este episodio intento desentrañar las líneas maestras de su plan de 16 semanas para maratón por montaña. Además, doy algunos números concretos en cuanto a frecuencia de entrenos semanal, arquitectura de las sesiones de intensidad, kilometraje y desnivel de las tiradas largas o volúmenes de las semanas más fuertes/ más suaves del plan.

En un episodio anterior di lo que, en mi humilde opinión, son las 6 claves para organizar tu auto-entrenamiento. Pero, quizás, entonces esperabas pautas más concretas. Espero responder a esa inquietud con este episodio.

Pongo links al perfil de Sarah McCormack en UTMB Index y a sus 5 planes de entrenamiento.

UTMB Index de Sarah

https://utmb.world/runner/2244909.sarah.mccormack

Planes de Sarah

https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-10k-training-plan

https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-half-marathon-training-plan

https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-marathon-training-plan

https://www.inov8.com/eu/blog/post/50-mile-training-plan

https://www.inov8.com/eu/blog/post/100k-training-plan

Documento integrado con los 5 planes

https://www.researchgate.net/publication/390692851_PLANES_MCCORMACK_para_distancia_media_maraton_y_ultra_en_Montana

DOCUMENTO INTEGRADO. LINK ALTERNATIVO

https://unican-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/grodicioh_unican_es/Ef25Toa1j_5Ap6qt_Y4hB3QBwAnNSjG2dWQo9_PzaTmCIQ?e=d7LCWd

---

Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias !

Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.

Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual:

https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s

Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076

---

#trailrunning #runningtips #tiradalarga #longrun #maraton #maratonpormontaña #ultratrail #hiit