主播Renee刚刚从阿尔巴尼亚的山里徒步回来，本期节目就想乘着新鲜出炉的感受，跟大家聊聊这次旅行以及爬山徒步这件事情。阿尔巴尼亚这个位于巴尔干半岛的国家，曾经也是我们社会注意阵营的友国，但这么多年，缘何我们对她如此陌生呢？我们顺便也来聊聊阿尔巴尼亚这个国家的昨天今日。而说起阿尔卑斯山，大家印象中多半会出现勃朗峰、少女峰，加上多洛米蒂，那你是否知道位于巴尔干半岛的阿尔卑斯山脉保有着更加雄壮完美的瑰丽景色呢？在那里徒步攀登又是一种什么样的感受呢？同时主播还会分享一些关于登山的准备工作和经验。

时间线：

01:12 因为好奇阿尔卑斯山的东面山区，于是选择了遥远而低调的阿尔巴尼亚去爬山徒步。

08:08 这次徒步的目的地巴尔干半岛，阿尔巴尼亚究竟是一个什么样的地方？捋顺地理认知和地缘政治上的重要事件。曾经为社会主义国家的阿尔巴尼亚缘何曾经常年自我隔离？

15:35 在阿尔巴尼亚的食物有什么特点？

19:12在欧洲走动，国家的各种分类需要分清楚，欧盟和申根的范围并不重合，是否可以使用欧元，是否接受网络漫游，我们一一帮你捋清楚。

24:19在阿尔巴尼亚自驾游是一种什么样的体验？

27:40徒步路线选择：巴尔干之巅：从Valbona到Theth，全长约16公里，大众评级的徒步难度是中等偏高。徒步行程的几种不同的安排方式。

33:05在徒步过程中，会否有事关人身安全的问题呢？以及关于Solo徒步的一些注意事项和建议。

37:25在群山之中，如何认定路线的方向和具体走向，和同一目的地的旅友沿途相逢，互相交换人生故事。

42:55阿尔巴尼亚山里的基础设施跟西欧比起来，还是略有不同。需要结合自身情况做路程设计和现场求助。

50:49海拔近2000米的山脉，风景壮丽，路程却曲折蜿蜒，爬行难度逐渐加大。但随着挑战难度的增大，内心体验愈发发深刻，是意志力的提升。

55:54关于徒步登山的一些准备工作和装备的介绍。

音乐：

Barcelona Gipsy Klezmer Orchestra Live （Shalom Alechem）

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（视频号：靖涵健康生活）

赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）

Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby）

—制作团队—

本期主编/剪辑制作 Renee

Logo设计 赵锐

—互动方式—

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