靖涵和许知远对谈，从许知远的坦诚故事到如何面对真实自我，探索为何真诚交流如此珍贵。在这个充满表演性谈话的时代，我们能否找回那份真实？

02:04 真诚与专注：探秘许知远背后的人格魅力

07:46 珍贵的真诚与表达：电影导演的内心探索

15:29 寻找生活中的重要一环：理解并关心背后的逻辑

23:21 理解自己的契机：与舞蹈家谭元元的相遇与感悟

31:11 小人物的聚集与历史的变迁

46:47 能量的秘密：如何在忙碌中找到创作的松弛感？

54:34 心流与专注：探索极致体验的奇妙之旅

01:02:23 真听真看，真感觉：挫败感与合作伙伴的重要性

01:10:11 释放自由的束缚

01:17:59 现场观众Q&A

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；资深媒体人，曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵）

许知远，作家，单向空间联合创始人，谈话节目《十三邀》主创。

著作包括《意外的旅程》《祖国的陌生人》《一个游荡者的世界》《那些忧伤的年轻人》等

—制作团队—

本期主编/剪辑制作 孙靖涵

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2025伊始，欧美各国发生的大事就不少。美国总统特朗普二度入主白宫，骚操作一波接一波；那边厢欧洲的德国总理大选也在即，没想到美国的商业大佬马斯克在德国也要刷刷存在感？而法国不到半年时间里已经连换了两任总理，让人不禁疑问：法国到底怎么了？——本期节目，曼丽带你从一些小众角度去看看这些大国政坛里鸡飞狗跳的新鲜事！

时间轴：

0:24 新年里曼丽第一次做节目，祝大家新年好！本期我们会聊聊欧美政坛近期发生的几件大事以及它们背后的一些小故事

1:15 这几天世界上最热的新闻莫过于特朗普再度就任美国总统，而且开始了一系列令人眼花缭乱、有些甚至是匪夷所思的操作

2:29 川普就职典礼从室外改到室内背后的“小心机”

7:12 新官上任的川总统：用前所未有的方式一口气签署了百来份行政命令，其中撤销了许多前总统拜登的行政令；退出了巴黎气候协定，还威胁也要退出世界卫生组织！

14:08  下面来聊聊在德国发生的一件与即将举行的德国总理大选有关的趣事：美国的马斯克居然横跨大洋也要力挺德国选择党的候选人魏德尔女士？

21:25 介绍魏德尔及其所代表的德国选择党的政治主张，以及她个人对德国前总理默克尔的政绩评价（注意此处是援引魏德尔原话，并不表示本节目的观点），主要聚焦于移民/难民收容政策和能源供给方面

27:31 法国的政局形势：新年伊始就是一地鸡毛，尤其是在政府的预算问题上，迟迟无法得到表决通过，甚至为此而下台了一任总理！

28:00 简要介绍“出师未捷身先死”的悲情“短命”总理巴尼耶和他的主要政治主张

31:37 巴尼耶政府倒台的深层原因

34:11 简单介绍法国每年的预算案，以及这个提案未能及时通过所可能引发的种种严重后果

35:55 话分两头说：法国连续几届政府都不给力，如果把目前呼声很高的右翼政党“国民联盟”推上台，局势就会变好吗？——恐怕未必，尤其是国民联盟及其领导层目前自己都正深陷在挪用欧洲议会资金的官非之中！

39:17 结尾 

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赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）

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本期主编/剪辑制作 赵曼丽

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本期播客的内容将围绕Renee今年12月圣诞新年假期期间在尼泊尔做义工的经历展开，也会分享我对这个国家的人文和自然的见闻和感受。由于这次我在尼泊尔暂住的地方都比较偏远，录制条件有限，所以今天 的节目，将会是我自己一个人录制完成，不会和曼丽、靖涵连线。而这也是我第一次做长篇的独白，希望你们能够随着我的眼睛和声音，说一句Namaste, 一起走进这个印度次大陆上神奇的国度：尼泊尔。

时间线：

02:48 2024年的义工项目，我来到了尼泊尔。从寒冷的欧洲一头扎进热闹的加德满都，初来乍到看到尼泊尔的街景。

05:58 关于加德满都河谷里三座古城的历史：加德满都，巴克塔普尔和帕坦。Renee最喜欢的其实是巴克塔普尔。以及尼泊尔多年来的政治动荡导致经济发展停滞不前。2001年发生的尼泊尔皇室杀戮事件。

08:57尼泊尔当地丰富的宗教背景。当地的Newari工匠是佛教佛塔的最初设计者。全国90%的人口是印度教，关于种姓制度在尼泊尔社会的影响。以及参观印度教第一大庙Pashupatinath，亲眼目睹在该寺庙举行葬礼火化仪式的经历，跟当地人聊起关于印度教食人僧（Aghori Baba)的传说。

17:29挑战在尼泊尔坐公车发生的奇遇。由于基设条件有限，在当地出行是一件困难的事情。

24:46介绍义工项目之一：教授在职女性英语。但由于课本内容不够贴近生活，义工们开启主观能动性，重新设置教学方法。但让人深受感动和敬佩的是女工们无尽的学习动力。

30:30来自我的义工同伴的证言，Rebecca是一位在英国大学在读的新加坡人，由她来分享义工项目带给他的感触和进益。

42:06义工的第二个项目就是在博卡拉之外的农村合作社实践自然农法。播种，丰收，上山采草，我都有所尝试，那是一段结合了「向往的生活」和「变形记」的生活。 

50:30从事义工项目过程中必须面对的现实挑战。而在这里实践自然农法，也让我经历了真正的“farm-to-table”的全过程，食物都是有机的。

53:44义工项目介绍之后，我就进到了喜马拉雅山脉，徒步5天到达海拔4130米的安纳普纳峰大本营（Annapurna Base Camp)。 

55:35 喜马拉雅山脉北麓气候严酷，而南麓落差明显，因为印度洋的暖流而有着更为丰富的生物多样性。 

01:04:09攀登的过程当中，我所遇到的那些可爱的人们。  

音乐：

Sarangi (Sushant KC)

—聊天的人—

Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公号：whisky lullaby）

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本期主编/剪辑制作 Renee

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2024年转眼又过去了，我们都做了些什么，对自己还满意吗？

面对崭新的2025年，我们又有哪些期许呢？

一起来听听靖涵和曼丽怎么说吧～

时间轴：

0:32又是一年年终大盘点的时刻了，还记得今年自己做了什么吗？曼丽和靖涵先用一句话概括了一下各自的一年

4:20靖涵的一二三四月：地震不能影响胃口，一家人在一起就是最温暖的时刻，在清晨的北京书店发现读诗的人群，事业上开始直播带货等……总之远离负能量，让自己一直动力满满！

27:03曼丽的第一季度比较按部就班，承接了去年规律性的法语学习、中英教学及锻炼运动；但从第四个月开始就放飞自我了——从行走西班牙朝圣者之路开始！

41:25五六七八月，靖涵开始以专业身份分享“餐桌上的情绪管理”理念，母亲节收到爱心礼物，勇敢挑战72小时断食，参加儿子的第一次钢琴演奏，一个人去走熊野古道，回到国内做直播…… 继续细碎但温馨的生活moment～

1:03:42曼丽这四个月过得比较有艺术气息：与女友们在里昂组织家庭读书会，和Renee一起去法国名城阿维尼翁参加有得吃有得看的国际戏剧节，回里昂又分别参加了一位舞者的介绍短片和一段医院工作实况展示影片的拍摄，之后当日往返巴黎专程去观看在凡尔赛举行的残奥马术比赛——充分放纵自己的好奇心，去挑战自己感兴趣的任何领域和新鲜事物！

1:31:55靖涵分享本年度收获和转变都非常大的最后四个月：工作上重回主持人舞台、并且开始做有商单的influencer，力求把工作和玩儿结合在一起！生活当中，体会儿子长大懂事、自觉学习和懂得反哺的幸福。

2:03:59曼丽的最后一个季度几乎一直在路上：游历了南美的3个国家7座城市和数不清的国家公园、高山密林；年底回国探亲，又被闺蜜也拉去走熊野古道、从而误打误撞地一年之内完成了世界唯二两条被认证为文化遗产的西班牙和熊野古道的“双认证”！

2:22:16曼丽和靖涵最后分享各自2025年的new year resolution, 并祝大家新年快乐！

音乐：

周迅—— 《身未动，心已远》

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵）

赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）

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本期主编/剪辑制作 赵曼丽

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今天我们聊聊女性成长路上的那些事儿，从家庭事业平衡到情感中的自我价值，再到社会标签的影响。特别邀请了资深性心理学家梁朝晖老师，一起探讨敏感的情绪如何成为女性成长的动力而非负担。面对两性关系中的情绪价值和自我价值感依赖，我们又该如何找到自己的位置？欢迎收听，共同探索！

时间线：

02:01 女性情感与职场挑战：心理咨询师的观察与建议

05:28 情绪价值与自我价值感：探索人际关系中的依赖与独立之间的平衡

11:06 沟通与理解：探索灵魂伴侣的真正含义

16:38 家庭与经济独立的迷思：男性负担、女性独立与人格定义

22:12 两性关系中的自我价值感：真正的女性独立是什么？

27:45 情绪的反刍与工作生活平衡：如何保持心理健康？

33:18 拥抱生活，热爱工作，追求平衡——梁老师分享的生活与工作的智慧

38:51 标题6: 如何应对他人的反对与挑战，实现自己的意愿？

44:25 大龄女孩如何对待家长的担忧？

49:58 金钱与幸福：女生如何看待财务独立与消费观？

55:31 财务自由之路：如何实现个人经济能力的持续增长？

01:01:05 建立强大的支持网络：找寻心理咨询师的有效选择

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵）

梁朝晖，高级企业培训师、管理与心理学顾问，为七十多家知名企业提供管理、心理、员工关系、组织优化、罢工，个体咨询26000例。

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本期主编/剪辑制作 孫靖涵

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本期节目Renee迎来艺术家王帅，一位创作了《人生三万线》的画家。自称草根画家的她，参加TedTalk， 讲述从360行转型成全职艺术家的人生故事。人生短短三万多天，我们跟王帅一起聊艺术疗愈，聊女性创作者，聊弗里达草间弥生，也聊中国的当代艺术。希望你们也能从我们的对谈中，看到一些态度，一些坚持还有一些挚爱。

也欢迎大家关注公益艺术项目《人生三万线》《随光行动》，在微信、小红书、抖音等平台关注“艺术家王帅”

时间线：

01:03 介绍艺术家王帅的生平，与Renee在上海的TedTalk上结缘，从提笔画下的第一幅《睁一只眼闭一只眼的自画像》，到绘画成名作《人生三万线》，每一根线条都代表人生中的每一天。

05:18 用三个关键词来形容王帅的生平：感性，理性和极端。这些看似矛盾的特征是如何融合在一起的？

07:27王帅艺术创作的风格是什么样的：初衷即是用线条来记录生活感受，从小幅作品变成真正的艺术创作。从弗里达和草间弥生的人生故事中看到自己创作的影子。

12:40王帅说：一直向前走就能迎面撞上人生送来的糖。

21:26 在成为画家之前，王帅曾经在东欧罗马尼亚闯荡商贸多年，并用相机记录下中国人在海外奋斗的群像：经历吉普赛人洗劫，起早摸黑，与亲子分离。

27:12当代中国艺术，除了需要技巧之外，或许更加亟需的是具有人性的审美。 

30:40曾经收到病痛困扰而无法行走的艺术家，从弗里达的生平中获得了鼓舞和力量。

35:11介绍王帅正在进行的公益项目《三万线》和采访视障人士的《随光行动》，介绍黑暗跑团，也分享参加威尼斯双年展的感受，也在威尼斯的书店悄悄留下了自己的作品。

49:30王帅分享是什么样的艺术观和世界观塑造了今天的她，从Art021看起，探讨如今的中国当代艺术是怎样的一个格局，以及关于艺术商业化的一些讨论。

01:01:20我们探讨如何看待生命中的际遇，除了感恩知遇，也感恩磨难。也探讨一些关于女性的话题。

01:11:21当代人需要静下来，需要找到初心，希望艺术可以帮助人们找到他们的内心。

音乐：

What was I made for (Billie Eilish)

—聊天的人—

Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公号：whisky lullaby）

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两位主播在相同的时间里分别穿行在南北半球的拉美风情及东方韵调之中，一起来听听她们不同的旅行感受吧！

时间轴：

0:55开篇，预告曼丽会聊聊南美之行里印象最深的两座城市，而靖涵则会分享在美丽大理的所见所闻

1:50巴西的里约热内卢：比想象中小的基督像、能挤下百万人的海滩，还有不太敢去造访的贫民窟……

18:32巴西新老城区，贫富之间两个世界两重天，人与人的悲喜并不相通

23:18阿根廷的布宜诺斯艾利斯：最宜citywalk的城市！景点无数，亮点多多

28:39曼丽重点介绍布市排名第一的景点：雷科莱塔公墓，它的历史、以及其中包括贝隆夫人在内的最著名的几个故事

45:37靖涵分享自己的云南大理之旅，从巍山古城开始～

1:03:20古城附近的道教名山巍宝山也很值得一逛

1:09:43名声在外的大理古城什么样？——商业的一面和文青的一面

1:24:22洱海的两种不同打开方式

1:33:42国家级地质公园苍山，一定不能错过！

1:44:50苍山旁的三塔也强力推荐，不过要注意避坑哟

1:51:13云南之旅的一路美食

2:01:30最后说说对大理人的印象

2:11:51结尾

音乐：

《彩云之南》

—聊天的人—

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南美洲对于我们大多数人来说都是一片神秘而广阔的土地，而主播曼丽有幸在今年十月去那里深度旅行了近一个月的时间。本期一起来听她以第一人称讲述的那些惊险刺激的丛林和荒野之行吧，包你大开眼界！

时间轴：

00:30 这期分享曼丽今年做的疯狂事儿：一个月的南美之行！

3:29 亚马逊热带雨林篇：旅途伊始就是hard mode，高温+原始丛林深处的艰苦生活

10:55 雨林第一天：黑白河的奇观和水草湿地里的探险

20:29 第二天的几番波折：夜半的暴雨、泡汤的日出、午后转晴的惊喜和晚上露宿丛林的大胆尝试

37:37 第三天的林中探索，与各种动植物近距离接触：储水树、椰子虫、塔兰泰拉蜘蛛、金刚鹦鹉、猴子、树懒等等，大开眼界！

47:45 丛林探险攻略小结

56:50 荒凉广袤的巴塔哥尼亚篇：乌斯怀亚、埃尔卡拉法特、埃尔查尔滕和百内国家公园。哪些可以pass，哪些值得一去，哪些又是不容错过呢？

1:10:22 分享一些游巴塔哥尼亚的tips和避坑指南

1:15:56 结尾

音乐：

《雄鹰飞去 El Condor Pasa》 —— 南美民谣 

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本期Renee和靖涵要一起来聊聊在海外生活十数年，我们都发生了什么样的改变。

我们将由浅入深地从三个角度来谈，分别是说不同语言时候我们的性格变化，生活习惯的改变，以及生活理念 和思考方式上的转变。这其中，有些变化潜移默化，而有些则是明显的转化，十几年之后，回头看来时的路，甚 是有趣。当然改变也并不尽然都是好的，可能也会涉及一些不好的改变，更有对身份认同的认知迭代。这一场纯 粹的闺蜜间的对谈，深挖自我，直指内心，真诚满分。愿我们都有做自己，享受自我的自由。

时间线:

04:12 在说不同语言的时候，往往会让我们展现出不同的性格和个性。

19:32 不同语言有着不同的音量和音高的体现。

21:33 在国外生活多年，如何改变我们的生活习惯，比如学会说不，并且不给理由。比如学会在 交流中，无声胜有声，沉默的表达方式。

26:17 如何学会尊重彼此的时间，尊重自己工作和生活中的平衡。也更加习惯和喜欢独处的时 间。自己动手丰衣足食又是怎么变成生活的一部分的，我们从修理箱子，到制作美食。

41:31 我们在生活哲学和思考方式上发生了什么变化?

44:15 荷兰和日本对于生命的理解和他们的生死观。

50:13 个体边界感在不同文化中都有怎么样的体现呢?

56:02 日本人的不争，形似道教“无为”的思想。

01:03:01 关于身份标签的一些思考

音乐:

I will be there (Neomi)

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这期聊聊综艺《再见爱人》，聚焦杨子黄圣依这对夫妻。他们荧幕上恩爱，私下却一地鸡毛。杨子爹味十足、油腻自信，黄圣依则显得无力改变现状。这种婚姻模式背后的故事让人好奇。他们的过往经历和性格差异，如何塑造了这段关系？听听我们的探讨，也许你也会对婚姻有新的思考。

02:02 狂妄自大背后的疲惫与窒息：黄圣依与扬子的婚姻真相

04:53 背后的故事：杨子黄圣依的婚姻与事业之间的关系揭秘

09:50 娱乐圈的新星：杨紫从家族企业中脱颖而出的故事

14:45 黄圣依与杨子：一个有野心的上海女人的故事

19:38 爱与背叛：黄圣依与杨紫之间的复杂情感关系

24:36 尊重职业女性：男性不该将职业女性视为强大者的象征

29:31 真实的关心还是控制？揭开隐藏在表面背后的真相！

34:24 黄圣依的无力感：长期被养子打压与母亲的期待密切相关

39:22 突破自我，探索不同方向！黄圣依的勇气和追求值得钦佩！

44:16 强势语言态度背后的自我膨胀与忽略：黄圣依与杨子的关系为例

49:12 成为一个强大的人：内核建立与自我成长的关系

54:06 男女关系中的困境与成长：摆脱束缚，走向自由之路

—聊天的人—

孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：孙靖涵）

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