免疫系统是生物体体内一系列的生物学结构和过程所组成的疾病防御系统。免疫系统可以检测小到病毒大到寄生虫等各类病原体和有害物质，并且在正常情况下能够将这些物质与生物体自身的健康细胞和组织区分开来。

1. My immune system is strong. 我的免疫系统强大。

2. I fight illness and disease easily. 我轻松抵抗疾病。

3. I’m in excellent health. 我身体状态极佳。

4. My body fights off viruses with ease. 我的身体轻松击退病毒。

5. I feel fit and healthy. 我感到强壮而健康。

6. Staying well is easy for me. 对我来说，保持健康轻而易举。

7. I enjoy total health and well-being. 我享受完整的健康和幸福。

8. My immune system keeps me healthy. 我的免疫系统保持我健康。

9. I quickly overcome illness. 我迅速克服疾病。

10. My body bounces back fast. 我的身体迅速恢复。

11. I feel invincible. 我感到无敌。

12. I am immune to colds and flu. 我对感冒和流感免疫。

单词记忆：

Immune system 免疫系统

Fight 抵抗、战斗

Disease 疾病

Excellent 极佳的、良好的

Viruses 病毒

Ease 轻松

Well-being 幸福、整体的健康

Overcome 克服

Bounce 恢复、回弹

Invincible 无敌的

Be immune to 对...免疫

Flu 流感

今日 Day 16 健身挑战：

37 Squats 37个深蹲

1:10 Min Plank 一分钟十秒平板支撑

22 Push Ups 22个伏地挺身

37 Crunches 37个仰卧起坐

今日感想：昨天晚上在睡前才想到这天的挑战还没有做，想要放弃但是又提醒自己继续加油，咬紧牙根还是完成了挑战，觉得这样的自己真的很难能可贵，我们在追求一个目标不都是这样吗？与其看着一个目标很想要快速的达成它，不如把它变成一个想要养成的习惯，一天做一点，然后又挑战自己一点点，又可以在过程中更了解自己。你听到的这个播客也是这样来的，起初我只是接受了一个每日播客的挑战，过去虽然会有停播的时候，但现在已经变成习惯了。

分享读者来信：来自宁凤他写给我关于理想的早晨的留言

收听你的主播有一段时间了，你是个很有魅力的主播，充满生命力和希望。

我理想中的清晨，会有一个小房子，有尖尖的屋顶，有个小小的花园，会有栅栏，前面会有一个湖泊，草坪散发着自然的清香。清晨在湖泊前的草坪上做冥想，看着第一缕阳光洒在屋子的角上，然后开始浇花，狗狗也会一直跟着我，慢慢享受早餐…

工作一会，准备中餐或者外出工作找好吃的填饱肚子。我一直相信某一天我会实现这种理想的生活。

我的回覆：谢谢妳的分享，可以将这一段话打印出来放在书桌前面，用行动一点一滴的讲自己带进自己的愿景中！