1. I have a toned stomach. 我拥有一个有型的腹部。

2. My stomach muscles look ripped and solid. 我的腹部肌肉看起来线条分明且结实。

3. My abs get firmer every day. 我的腹肌每天都变得更结实。

4. I exercise to keep my abs in shape. 我运动以保持我的腹肌形状。

5. I focus on getting that ripped abs look. 我致力于打造那种线条分明的腹肌外观。

6. People admire my rock-hard abs. 人们钦佩我的坚硬腹肌。

7. I enjoy my six-pack. 我喜爱我的六块肌。

8. My stomach’s in great shape. 我的腹部状态极佳。

9. Getting rock-hard abs is easy for me. 让腹肌变得坚硬对我来说很容易。

10. My stomach’s a wall of power. 我的腹部是一道力量的屏障。

11. My abs look buff and sexy. 我的腹肌看起来强壮而性感。

12. I love my rock-hard abs. 我喜爱我的坚硬腹肌。

单词记忆：

Toned 紧实

Muscle 肌肉

Solid 结实、坚固

Abs 腹肌

Firm 结实、强硬

Ripped 线条分明

Admire 景仰

Rock-hard 像石头一样

Six-pack 六块肌

Buff 强壮 

今日 Day 19 健身挑战：

40 Squats 40个深蹲

1:20 Min Plank 一分钟二十秒平板支撑

27 Push Ups 27个伏地挺身

40 Crunches 40个仰卧起坐

今日感想：

保持良好的身形真的不是一件很简单的事，但是能够坚持做一件不是很简单的事也是在培养一种美德。我觉得不管你坚持什么事情，能对的起自己对自己所做过的承诺，就是爱自己的行为。也就是当你时常说到了却没做到，你就会越来越不爱自己，甚至觉得自己没这么可爱了！