Bienvenidos al podcast Estrategas del Trail y Run.

Hoy vamos a hablar de un tema que está en boca de todos: el sueño. España tiene un problema con el descanso, con hasta la mitad de la población durmiendo mal y tomando somníferos. Este problema no es exclusivo de España, es global. El sueño es crucial para nuestra salud y bienestar, siendo esencial para la recuperación física y mental.

Durante el sueño, nuestro cuerpo se somete a procesos vitales, como la producción de hormonas clave para el metabolismo y el apetito. La falta de sueño afecta no solo nuestro rendimiento deportivo, sino también nuestra salud mental y emocional. La privación del sueño se relaciona con trastornos de ansiedad y depresión.

¿Cómo mejorar el sueño? Establecer una rutina regular, crear un ambiente propicio para dormir, evitar cafeína y alcohol antes de acostarse, limitar la exposición a la luz artificial y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

El sueño no es negociable. Monitorizarlo puede ser clave para comprender y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda, el descanso adecuado no solo nos beneficia física, sino también mental y emocionalmente.

¡Hasta la próxima semana!

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