En este vídeo te explico cómo debe formularse la bebida perfecta para rendir al máximo en carreras de larga duración sin sufrir molestias digestivas.La mayoría de abandonos en maratones, ultras o triatlones no se deben solo al cansancio muscular, sino a una mala estrategia de hidratación y nutrición intra-entreno: osmolaridad mal ajustada, exceso de geles, combinación errónea de azúcares o falta de electrolitos.Aquí aprenderás:✅ Cómo optimizar la proporción de glucosa y fructosa para aumentar la absorción energética sin saturar el intestino.✅ La importancia del sodio para reponer pérdidas por sudor, activar transportadores intestinales y mantener la contracción muscular.✅ Cuánta agua necesitas por hora para que tu estrategia sea realmente efectiva.✅ La fórmula práctica que recomiendo para hidratarte, aportar energía y proteger tu sistema digestivo en plena competición.Si corres maratones, ultras, haces ciclismo, triatlón o cualquier deporte de resistencia, este vídeo te dará claridad para diseñar tu estrategia y evitar errores que pueden arruinar meses de entrenamiento.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com