Hay mucho ruido en torno al entrenamiento de fuerza para corredores. Máquinas o peso libre. Lento o explosivo. Fallo muscular o no.

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En medio de ese ruido, el corredor popular acaba haciendo lo que ve en el gimnasio, que no tiene nada que ver con lo que necesita su cuerpo para correr mejor.

En este episodio entro en el debate con evidencia real.

Hablo del perfil fuerza-velocidad y por qué el gesto de carrera no se parece en nada al de un halterófilo. Analizo qué dice la investigación sobre los métodos que realmente mejoran el rendimiento en corredores de media y larga distancia: cargas altas, trabajo explosivo, pliometría y por qué la combinación de todos gana. Y desmonto la idea de que entrenar cerca del fallo muscular es lo más eficiente, porque los datos apuntan exactamente en la dirección contraria.

También hablo de la fatiga. De por qué no es neutral. Y de cómo acumular repeticiones lentas puede ir en contra de las adaptaciones que un corredor necesita.

Todo con estudios concretos, con matices, y con aplicación práctica real.

Si llevas tiempo haciendo fuerza sin ver transferencia a tu carrera, este episodio te va a dar contexto para entender por qué.