In dieser Folge nehme ich euch mit durch den kompletten Winteraufbau für Läufer – von der Pause, über die Re-Activation, den Kraftfokus und die Wintergrundlage bis hin zur Speed-Prep-Phase. Ihr lernt, wie ihr im Winter stärker, stabiler und verletzungsresistenter werdet, eure Ausdauerbasis verbessert und euren Körper optimal auf das Frühjahr vorbereitet. Mit klaren Beispielwochen, sportwissenschaftlichen Insights, konkreten Übungen fürs Krafttraining und persönlichen Erfahrungen aus meinem eigenen Wintertraining. 👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: <a href="https://steady.de/runskills" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a>☕ <a href="https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&locale.x=de_DE" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Spendier mir einen Kaffee über PayPal</a> <a href="https://linktr.ee/runskillspodcast" rel="noopener noreferrer" target="_blank">>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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#205 Der ultimative Winteraufbau – so wirst du im Frühjahr unschlagbar

Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung &amp; Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. 👉 Abonniere den Podcast jetzt und hol dir jede Woche neue Motivation zum Laufen. 💜 Alle Folgen werbefrei hören &amp; mit Bonusfolge unter: <a href="https://steady.page/de/runskills/about" rel="noopener noreferrer" target="_blank">steady.de/runskills</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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