Avsnitt 205 är en riktigt intressant intervju med Andreas Falk. Han är ultralöpare som bla har varit 4:a på Spartathlon! Efter några år med skadebekymmer är han nu igång och tävlar igen. Andreas delar med sig av sin stora bank av erfarenhet gällande träning och energiplaner för ultralöpare. Sen pratar vi också om Trans Europe Footrace 2009 vilket är  ett 64 dagars ultralopp och studien som gjorde under tiden detta lopp pågick. Kan man bli mer vältränad under tiden? Hur läker man skador när man springer 10 mil om dagen? Viktnedgång och godisätande samt mycket mer spännande!   

 

Tidsschema: 

00:52 Välkommen ultralöparen Andreas Falk

02:00 Andreas karriär hittills, lopp och resultat

10:05 Skadebekymmer och nya mål

12.30 Vad har du lärt dig och utvecklat under din karriär tränings och nutritionsmässigt? 

16:00 Ex på Andreas energiplan från Spartathlon

 

19:10 Trans Europe Footrace 2009 - 64 dagars ultralopp och studien om detta lopp

24:30 Hur klarar man att ta hand om kroppen i ett sånt här lopp? 

29:10 Vad presenterade forskarna för resultat?

32:00 15 kg viktnedgång under loppet! 

34:35 Ökad muskelmassa för vissa löpare

35:14 Blodtrycksförändringar pga Lakrits 

37:15 Belastningen på kroppen positiv eller negativ

39:45 Hur Andreas jobbade med den mentala biten inför och under loppet

42:35 Forskarteamet som var med hur påverkade dem loppet? 

44:30 Hur sov och åt ni?

46:10 Olika löpare olika kulturer 

49:10 Liknande studier och liknande lopp

55:40 Kommande utmaningar för Andreas

 

Tack Andreas och lycka till!

 

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

 

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]