大家好，欢迎来到「自然生长」。

录这一期时，我们四个刚刚一起完成连续10天的针灸疗程，想分享下这段特殊的体验。我们觉得这次调理不仅在缓解压力、改善睡眠和提升精气神方面有明显的效果，也帮助我们建立了对身体的全新认知。

三十岁之后才渐渐意识到，学会倾听身体的信号，关注身心平衡，或许是一辈子的课题；与自己的心灵和身体做最要好的朋友，也是幸福的关键钥匙。

🔅摘要：

01:03 我们针灸的时间不一样，感受也很不一样。

09:21 这10天伊曼每天写了小日记，记录身体的变化。

21:33 结合针灸理疗，主动学习，主动改变生活习惯，知行合一，效果就会很明显！

25:45 针灸/中医按照每个人身体的不同情况，调整到每个人需要的“常态”。

29:37 “对症下药“思维也可以运用到与人相处之道中。

32:02 建立起对身体的知识体系，带着觉知在日常生活中去实践。

35:58 身体非常慷慨，只要我们好好对它，它会很快给你回报！

38:05 大部分当代人的排序：工作 (生存) > 身体？

41:30 养身王道：睡觉，饮食，运动。

43:35 我们无法逆转我们过往的认知，接受自己的盲区，专注的从现在开始，去学习，去体验，建立认知。

47:37 推荐两本中医书：李辛老师的《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》。

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C