️ Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts

¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo?

En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio:

✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es)

✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error

✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS

✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales

✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico

Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti.

Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas.

Déjame en comentarios:

¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?