‍♂️ ¿Turnos Rotativos y Entrenar? Sí, Es Posible

"Trabajo turnos rotativos, no tengo horarios fijos... ¿cómo voy a entrenar?" ‍♂️

Aitor llegó con ese miedo. Trabajo en fábrica, turnos de mañana-tarde-noche en rotación 6-4, más escalada, gimnasio... y el sueño de correr ultras. Parecía imposible. Pero lo que realmente le frenaba era el bucle: correr → lesionarse → parar 3 meses → volver como loco → lesionarse otra vez.

Enero 2025: fisura de tibia y peroné esquiando. Tres meses sin poder ni andar.

En marzo contactó con nosotros. "No sé organizarme, necesito que alguien me guíe."

Empezamos desde cero: bici estática, ejercicios específicos, fortalecimiento progresivo. La clave: entrenamientos adaptados a SUS turnos. ¿Sales de noche del trabajo destrozado? Ejercicios en casa con mancuernas y escaleras del portal. ¿Turno de mañana? Rodaje por la tarde. ¿Cambio de planes? Ajustamos la sesión al momento.

Abril: primeros trotes.

Junio: carrera por etapas. Sí, en solo 3 meses

La magia: zona 2, fuerza específica, propiocepción, pliometría. Todo suma. "Ahora tengo gemelos de verdad", dice riéndose.

Aitor ahora encadena rutas de 60km en Pirineos, escala, corre... sin dolores. "Tengo cuerpo para lo que se me ponga por delante."

Su consejo: Hazlo con cabeza. Busca quien te guíe si no sabes. Tiempo para correr hay. Lo que no hay es tiempo para desperdiciar lesionándote cada dos meses.

¿Trabajas turnos? ¿Horarios caóticos? No es excusa, es solo cuestión de encontrar TU manera

El entrenamiento online funciona porque estamos contigo 24/7, no solo una hora a la semana.

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