¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan?

Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína... ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing?

La realidad es que muchos suplementos no sirven para nada. Y otros solo funcionan en contextos específicos.

Te explico, la ciencia divide los suplementos en tipo A (funcionan), B (depende) y C (ni los trates).

Los que SÍ están respaldados:

✅ Cafeína (reduce percepción de esfuerzo)

✅ Carbohidratos intra-entreno (geles, gominolas)

✅ Proteína (no es solo para el gym)

✅ Creatina (para bajadas técnicas y fuerza)

✅ Betalanina (carreras cortas e intensas)

Lo que deberias hacer:

Busca productos certificados

Revisa ingredientes (desconfía de fórmulas mágicas con 15 componentes)

⚠️ NUNCA estrenes en competición

⏱️ Respeta tiempos y dosis

RECUERDA: Un suplemento no es un milagro, es un aliado. Te da ese 5-10% extra, pero la base sigue siendo entrenamiento + nutrición + descanso.

Escucha el episodio completo para saber exactamente qué tomar, cuándo y en qué dosis según la ciencia.

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