"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa."

¿Te suena?

Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo.

La realidad es que las lesiones rara vez aparecen de golpe. No te despiertas lesionado. Te lesionas porque normalizaste el dolor, porque subiste carga demasiado rápido, porque no descansas lo suficiente, o porque llevas meses sin tocar el gimnasio.

La buena noticia: la mayoría de lesiones son completamente evitables.

La solución pasa por cuatro pilares concretos:

Controlar la carga antes de que explote

Hacer fuerza de forma específica para corredores

Respetar el descanso como parte del entrenamiento

Escuchar las señales antes de que el cuerpo te obligue a parar

Lesionarte cada temporada no es normal. No es mala suerte. Es información que tu cuerpo te está dando sobre cómo estás entrenando.

Escucha el episodio completo y descubre exactamente cómo identificar las señales antes de que sea demasiado tarde.

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