‍ ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras?

No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir.

El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la que tu cuerpo aún no está listo, entrenar siempre reventado sin dejar que el cuerpo asimile, llegar a la semana de carrera con las piernas quemadas... y salir a fuego el primer kilómetro como si hubiera un incendio detrás.

La solución no es entrenar más duro. Es entrenar más inteligente.

✅ Respeta tu contexto deportivo real

✅ Entrena el desnivel si tu carrera tiene desnivel

✅ Practica tu nutrición en los rodajes largos, no el día de la carrera

✅ Sal despacio. En serio. Más despacio todavía.

La acción concreta: esta semana, antes de tu próxima tirada larga, escribe en papel qué vas a comer y cuándo. Entrena eso también.

En el episodio completo Bernat y Alejandro (nutricionista del equipo) te explican exactamente cómo evitar explotar en carrera. Dale al play, que merece la pena.

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