Velkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen.

I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon.

🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den.

I dagens episode snakker vi om:

• Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du sover

• Hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanse

• De fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen din

• Hva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!)

• Hvordan døgnrytmen din – og tidspunktet du legger deg – påvirker restitusjonen og fettforbrenningen din

• Våre beste biohacks for å forbedre søvnkvaliteten, inkludert søvntracking, lysjustering, og søvnvennlig kveldsrutine

Vi deler også våre personlige erfaringer med søvnoptimalisering, ulike kronotyper og hvordan biohacking har hjulpet oss med å finne vår unike rytme. I tillegg har vi med innspill og spørsmål fra dere i communityet – som vi vet mange kjenner seg igjen i.

🌙 Visste du at forskning fra Matthew Walker og hans team ved UC Berkeley nå peker på søvn som emosjonell førstehjelp og en nøkkel til å redusere risiko for både demens, kronisk smerte og hormonelle ubalanser? Vi tar deg gjennom de viktigste funnene og hva de betyr for deg.

Denne episoden er full av praktiske tips, forskning og inspirasjon – uansett om du sover godt eller ønsker å forbedre søvnmønsteret ditt. Kanskje finner du akkurat den vanen eller innsikten som gir deg dypere søvn og bedre dager.

🎧 Lytt med og lær hvordan du kan gjøre søvn til din superkraft!

📚 Vil du gå dypere? Vi deler flere konkrete verktøy, rutiner og teknologier i boken vår – og på våre sosiale medier.

Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: [email protected]

Redigert av Mic Drop Media