Det har precis kommit ut en större översiktsartikel som går igenom näringsrekommendationer samt metabolism och hur dessa två faktorer skiljer sig åt mellan män och kvinnor. I studien diskuteras effekterna detta har på kvinnors prestation och hur de kan planera sin prestation på ett bättre sätt. Detta är vad veckans avsnitt kommer handla om.

Hur kvinnors metabolism skiljer sig från mäns har vi gått igenom lite snabbt i början på avsnitt 223. Vi dök även ner lite djupare i menstruationens påverkan på metabolismen i avsnitt 66 där triathleten och läkaren Sara Svensk deltog. Nu ganska nyligen kom vi även fram till att kvinnor är smartare än män i avsnitt 266. Så vi har belyst att skillnader mellan könen finns (no shit Sherlock) och att kvinnor absolut inte är “små män”. Men det är ett område där det finns mycket kvar att utforska.

 

Tidsschema:

04:00 Fysiologiska skillnader och menstruationens olika faser

12:39 Återhämtning och menstruation

16:40 Normalspann fettmassa & relativ energibrist

25:35 Kolhydrater & fett

36:35 Skillnader vid intag av kosttillskott

45:15 Vitaminer & mineraler

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

 

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]