30 something podcast

By Sophie Bell

Hello guys, et bienvenus sur le 30 something podcast.

Je vous partage, tous les mercredis mes expériences, mes réflexions, mes notes vocales, comme je le fais avec mes proches. Avec

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August 09, 2018 3 étapes faciles pour appliquer le principe 20/80 dans votre vie

Le principe du 20/80 est un principe incroyable adopté par de nombreux grands hommes et femmes de ce monde. Ce principe est tout simplement incroyable dans notre travail. Mais il est également possible de le répercuter dans tous les aspects de notre vie. Je vais vous expliquer en détail ce qu’est le principe 20/80 et également comment l’adopter totalement.

Je vous écoute !

En quoi consiste le principe 20/80

Le principe sur papier est assez simple : 20% des actions mènent à 80% des résultats. Ce phénomène a été découvert par Vilfredo Pareto, un économiste italien. Il a découvert que 20% des personnes en Italie détiennent 80% de la richesse du pays et des terres. Il a également observé ce ratio dans son jardin : 20% de ses graines plantées ont donné 80% de sa récolte.

Exemples de principes 20/80

* Business : généralement, 80% du chiffre d’affaire provient de 20% des clients. Et 80% des plaintes proviennent de 20% des clients (pas les mêmes 20% de clients en général…)
* Nature : 80% de l’eau minérale provient de moins de 20% de l’eau à la surface de la Terre
* Vêtements : vous portez très probablement souvent les mêmes vêtements et rarement ceux restants
* Produits de consommation : Dans toutes les industries, peu de marques possèdent 80% du chiffre d’affaire global (Coca-Cola, Apple, Windows, etc.)
* Relations : Vous tirez 80% du bien-être de seulement 20% de vos relations (amis proches, famille, etc.)
* But : 20% de vos actions quotidiennes vous apporterons 80% de résultats. Le reste ne sont que des petites actions répétitives qui ne vous feront quasi pas avancer
* Voiture : 20% des conducteurs provoquent 80% des accidents

Et la liste est encore longue…

Appliquer le principe 20/80

Vous l’aurez compris, le principe 20/80 est tout simplement une explication pour dire que 80% des choses qui se passent sont causées par 20% des actions. De l’autre côté, 80% des problèmes viennent de 20% de causes.

Le ratio n’est pas nécessairement égal exactement à 20/80. Parfois, ça peut être 30/70 ou 5/95. On l’a appelé 20/80 car c’était le pourcentage qu’observait Pareto dans ses expériences. L’idée est surtout que ce n’est jamais un ratio 50/50. Certaines actions ont toujours plus de poids que d’autres.

Les deux leçons a en tirer

#1 – Moins est le nouveau plus

Quoi que vous fassiez, un petit nombre d’actions que vous entreprendrez vont vous apporter un maximum de bénéfices. Donc plutôt que de se disperser et se concentrer sur des détails sans importance, mettez toute votre énergie dans ces 20%. Pour appliquer cette première leçon, demandez-vous ce que vous pouvez retirer de votre quotidien qui ne vous apporte pas grand chose. Ensuite, comment pouvez-vous mettre votre énergie sur des activités qui vous permettent de vous accomplir et de vous rendre beaucoup plus heureux ?

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11min
August 02, 2018 10 astuces pour manger moins salé
L’excès globalement n’est jamais vraiment bon pour la santé. On recommande de surveiller sa consommation de sel pour diminuer le taux de sodium. L’idée est bonne mais quand on sait que le but du sel est de rehausser le goût des aliments, comment fait-on pour que tout ne soit pas fade ? Bonne question, et […]
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July 26, 2018 16 façons simples de vous aimer à nouveau
Apprenez à vous aimer. Ca peut paraître tellement répétitif comme phrase, et pourtant tout au long de votre vie, c’est quelque chose d’ultra important. Si vous ne vous aimez pas vous-même, comment voulez-vous que les autres vous aiment ? Aimez-vous vous-même tout d’abord, avant d’aimer l’idée que les autres vous aiment. Apprenez à vous battre […]
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10min
July 26, 2018 16 façons simples de vous aimer à nouveau

Apprenez à vous aimer. Ca peut paraître tellement répétitif comme phrase, et pourtant tout au long de votre vie, c’est quelque chose d’ultra important. Si vous ne vous aimez pas vous-même, comment voulez-vous que les autres vous aiment ? Aimez-vous vous-même tout d’abord, avant d’aimer l’idée que les autres vous aiment. Apprenez à vous battre pour qui vous êtes, pour ce que vous voulez. Soyez certain de la personne que vous êtes et ne laissez personne vous discréditer. Et surtout apprenez que les personnes qui vous aiment peuvent ne pas approuver une chose ou l’autre, et ce n’est pas grave du tout. Nous sommes plus facilement notre propre ennemi que notre meilleur ami.

Je vous écoute !

Il est temps de briser les remparts qu’on a construit autour de notre acceptation. Voici une liste d’actions à mener pour vous aimer à nouveau.

#1 – Faites quelque chose qui vous rend heureux chaque jour

Que voulez-vous des personnes que vous aimez ? Qu’elles vous rendent heureux ? Vous avez compris. Dans la mesure où vous voulez vous aimer, faites quelque chose pour vous-même qui vous rende heureux. La vie est courte, la vie est une blague. Investissez votre temps, votre argent, dans une activité qui compte pour vous. Prenez une décision quotidienne qui vous fait avancer. Et non, il n’y a rien d’égoïste là-dedans. Croyez-moi, si vous ne le faites pas, personne ne le fera pour vous. Vous ne pouvez pas donner ce que vous n’avez pas. Si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas donner de l’amour correctement. Et puis, faites vos expériences, apprenez à vous aimer, apprenez à vous connaître avant de partager cet amour.

#2 – Concentrez vous sur l’écriture de votre propre histoire

Arrêtez de rêver en lisant, écoutant, regardant la vie des autres. Mais prenez le temps d’écrire votre propre histoire. Oui, ça prend du temps, ce n’est pas simple tous les jours, mais ça en vaut largement la peine. Et rappelez-vous qu’on montre ce que l’on veut. Et particulièrement en ligne.

A lire aussi : 3 ASTUCES POUR AVOIR CONFIANCE EN SOI INSTANTANÉMENT

#3 – Ecoutez votre intuition et soyez honnête avec vous-même

Faites-vous confiance. Ecoutez votre intuition quand elle vous dit que ce que vous faites est bien, et que ce que vous faites est bon pour vous. Bon, ce n’est pas pour autant qu’un coup de pied aux fesses n’est pas le bienvenu parfois pour avancer. Mais le point ici c’est de ne pas écouter les autres, mais de vous écouter uniquement vous-même.

#4 – Montrez de la gratitude envers qui vous êtes et ce que vous avez

Les grands maux des êtres humains viennent clairement du manque de gratitude. J’ai envie de dire « Mais merde ! Regardez la chance que vous avez d’avoir des yeux pour voir la beauté du monde, une ouïe pour entendre les merveilles de la nature, des jambes pour avancer ». On prend toutes les choses pour acquises. Sauf que lorsqu’on les perd, il est trop tard pour en profiter pleinement. Pourquoi demain ne commencerait pas une troisième guerre mondiale qui vous retirerait votre famille, votre foyer, votre quotidien, votre vie ? Vous n’en savez rien. Alors profitez de chaque seconde que vous avez.
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10min
July 19, 2018 Le guide ultime pour comprendre les lipides
Et c’est parti pour ce troisième macronutriment souvent pointé du doigt : les lipides. Les lipides, c’est le gras. On n’arrête pas de les mettre au bûcher lorsque l’on parle de régime. Et pourtant, les lipides, c’est la vie ! Je vais tout vous expliquer, vous allez comprendre et je suis certaine que vous ne […]
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7min
July 05, 2018 Je veux tout comprendre sur les protéines
Après un premier article vous expliquant tout sur les glucides, j’ai décidé de m’attaquer à un autre macro-nutriment : les protéines. J’ai volontairement mis une photo qui ne contient ni viande ni poisson. Je suis végétarienne et je fais énormément de sport. Et mon but dans cet article est non seulement de vous faire comprendre […]
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7min
June 28, 2018 Comment choisir ses objectifs de développement personnel et les mesurer
Dans un précédent article sur le développement personnel, je vous expliquais pourquoi le développement personnel était si important pour moi. Mais il existe bien de nombreuses manières de se développer personnellement. Et le fait de se mettre des objectifs est une manière très efficace pour bien évaluer, sans stress et efficacement. Les objectifs vous permettent […]
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8min
June 28, 2018 Comment choisir ses objectifs de développement personnel et les mesurer

Dans un précédent article sur le développement personnel, je vous expliquais pourquoi le développement personnel était si important pour moi. Mais il existe bien de nombreuses manières de se développer personnellement. Et le fait de se mettre des objectifs est une manière très efficace pour bien évaluer, sans stress et efficacement. Les objectifs vous permettent de devenir un « meilleur vous-même » plus rapidement.

Je vous écoute !

Qu’est-ce qui est important pour vous ?

Il n’y a aucune définition exacte du développement personnel. Pour moi, c’est tout simplement apprendre et nous faire évoluer. Mais vous pouvez évoluer de bien des manières ! Certains préfèrent évoluer dans le sport (oui, le sport est part du développement personnel, c’est pour ça que je vous bombarde avec le yoga). D’autres préfèrent évoluer dans leur bien-être mental, dans leur couple, ou même être entrepreneur (oui, ça fait également partie du développement personnel). Enfin bref. Comme vous pouvez le voir, il y a bien des manières de choisir sa voie de développement. Mais dans tous les cas, des objectifs sont nécessaires pour bien avancer et surtout mesurer vos avancements. Quelles que soient vos valeurs, et quelles que soient les choses qui vous rendent heureux et vous font avancer dans la vie, mettez-vous des objectifs.

A lire aussi : TOP 5 DES LIVRES POUR COMMENCER LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Et si vous arrêtiez de vous saboter ?

Qui passe son temps sur Instagram, Pinterest, ou Youtube (ou autre à vrai dire) ? Et qui passe son temps à rêver sur ce qu’il voit ? Et qui reste les fesses posées sur le canapé à rêver plutôt que de se lever et faire ? Levez la main. Pas de blâme, j’ai pendant bien longtemps été comme ça également. Ca peut venir de plusieurs choses ce sabotage. Tout d’abord, peut-être que vous ne vous croyez pas capable de faire pareil, du coup vous n’essayez même pas. Ou encore, peut-être que vous êtes « trop occupé », votre temps est pris par des choses sans importances mais que vous « devez faire », qui ne vous apportent rien. Peut-être encore, vous « devez » passer la soirée à chiller sur Netflix ou devant la télévision, à ne rien faire de constructif plutôt que de vous bouger pour atteindre vos rêves.

Et si demain vous mourriez ? Ca peut arriver, tout le monde peut se faire happer par un bus à tout moment. Seriez-vous fier de vous ? Fier de qui vous êtes, et de ce que vous faites au quotidien ? La meilleure manière d’identifier le sabotage c’est de regarder si vos actions sont importantes et si elles contribuent à vous faire devenir quelqu’un de meilleur.

Quand on n’a plus la santé

Bizarrement, pour la plupart des gens, il faut attendre que leur santé soit menacée pour qu’ils se décident à se bouger. Forcément, à ce moment-là on se dit qu’on devrait plus profiter de la vie, et tout ça. Mais on pourrait réaliser ça plus vite, vous ne pensez pas ?

La gestion du temps

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8min
June 21, 2018 Les glucides : tout comprendre de A à Z
S’il y a bien quelque chose que j’ai pu remarquer ces dernières années, c’est le manque de compréhension face à ce que nous mangeons. Nous sommes tellement habitués à acheter des choses au supermarché ou ailleurs, que nous vivons pour manger et non mangeons pour vivre. Le grand mal de notre société actuelle. Du coup, […]
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9min
June 14, 2018 Top 5 des livres pour commencer le développement personnel
Suite à mon dernier article qui traitait du développement personnel, j’ai eu des commentaires mais également des mails de personnes m’expliquant leur point de vue par rapport au développement personnel. Chose que j’adore ! Par contre, j’ai réalisé également qu’il y avait une incompréhension face au terme “développement personnel”. Le développement personnel, oui c’est une […]
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