30 something podcast

By Sophie Bell

Hello guys, et bienvenus sur le 30 something podcast.

Je vous partage, tous les mercredis mes expériences, mes réflexions, mes notes vocales, comme je le fais avec mes proches. Avec

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30 something podcast episodes:

October 04, 2018 Comment vous mettre à l’abri de la négativité

Je vous parle souvent de positivité, qu’il faut rester positif quoi qu’il advienne. Mais on ne va pas se mentir entre nous. Etre positif, ça ne veut pas dire vivre au pays des Bisounours, être stupide et vide. Loin de là. Ca signifie juste que dans toutes situations, il y a quelque chose de bien à en tirer. Même si ce n’est pas facile à voir tous les jours. Et tout le monde a ces petits moments « down », que ce soit vous, moi, Nelson Mandela ou Mère Theresa. Ca fait partie de la vie !

Je vous écoute !

On a tous vécu quelque chose de négatif, que ça aille d’une rupture, un décès à une personne qui nous agresse verbalement en publique sans raison. Les situations ne sont pas pareilles mais dans tous les cas, il y a beaucoup de négativité dans chacune d’elles. Vous avez plusieurs manières de réagir à cette négativité qui vous arrive comme un boomerang.

#1 – Ne pas réagir

Je vais prendre le cas simple d’une personne très agressive en voiture, qui vous fait une queue de poisson et en plus de ça vous fait un geste particulièrement vulgaire. Ne mentez pas, nous avons tous vécu ça. Et même si on n’est pas le conducteur principal ! Bref. Vous devez apprendre à ne pas réagir. Ok, on a envie de hurler des insultes, de le rattraper, de faire une queue de poisson également, etc. Non. Qu’est-ce qu’il va se passer si vous réagissez ? Vous vous sentirez « bien » pendant 10 secondes, et puis quoi ? Vous continuerez de bouillir intérieurement. Sans compter que vous pouvez risquer votre vie en faisant des conneries juste par vengeance. Quoi qu’une personne dise ou fasse de négatif, apprenez à sortir le plus rapidement de cet environnement. Laissez la personne énervée faire ou dire ce qu’elle veut, mais ne rentrez pas dans son jeu, vous ne serez que perdant, croyez-moi.

#2 – Allez dormir

On dit souvent de ne pas aller dormir sur une dispute. Tout dépend des circonstances. Si votre partenaire ne vous a pas complimenté sur votre nouvelle coupe, mieux vaut simplement mettre la rancoeur de côté et aller dormir heureux. Si par contre la situation est un peu plus complexe, allez dormir. C’est la meilleure manière d’échapper le plus rapidement à une vague de négativité.

Le risque, c’est de prendre de mauvaises décisions parce que vous êtes énervé. Donc allez d’abord dormir, et le lendemain, vous verrez comment vous vous sentez. Le problème sera toujours là, mais vous n’aurez plus cette montagne de négativité qui vous entoure et qui empire la situation. Le fait d’aller dormir force votre cerveau à se mettre en pause. Même si ça n’arrange pas la situation, ça ne l’engrène pas. Le top serait d’agrémenter votre réveil de 10 minutes de méditation, ça vous rendra le plus grand service !

#3 – Dites non aux conversations négatives

Pour empêcher la négativité de vous atteindre, il n’y a pas de secret : supprimer toutes les conversations négatives. Imaginez que vous sortiez d’une rupture. Pleurez le temps qu’il vous faut, mais après, stop. Pas besoin de regarder Titanic en boucle ou d’écouter les playlists les plus tristes du monde. A part prolonger la peine, ça ne vous fera rien. Et quand je dis de ne pas avoir des conversations nég...
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September 27, 2018 Etiquettes alimentaires : zoom sur le sucre ajouté
Je vous avait déjà fait un premier article sur les points essentiels pour bien déchiffrer les étiquettes alimentaires. Et si aujourd’hui je reviens en faisant un zoom sur les sucres, c’est pour la simple et bonne raison que c’est le plus gros mal de notre société. En un siècle (c’est pas beaucoup à l’échelle universelle […]
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September 13, 2018 Rétention d’eau : les 10 causes principales
La rétention d’eau, c’est tout simplement l’angoisse ! On est mal à l’aise, le poids augmente, et on ne comprend pas vraiment d’où ça vient et comment faire pour s’en débarrasser. Elle n’a rien de dangereux, mais esthétiquement ce n’est pas trop ça et surtout on aimerait en venir à bout rapidement. La rétention d’eau, […]
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September 06, 2018 12 habitudes simples pour arrêter enfin de se prendre la tête
La plus grosse chose dans la vie qui retient la plupart des gens éloignés de leurs rêves c’est qu’ils se prennent la tête. Ils pensent trop. Et c’est habituel mais c’est également très destructeur. Chaque petit problème ou petite étape à passer devient une montagne infranchissable. Ou bien on analyse trop, et on passe complètement […]
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13min
September 06, 2018 12 habitudes simples pour arrêter enfin de se prendre la tête

La plus grosse chose dans la vie qui retient la plupart des gens éloignés de leurs rêves c’est qu’ils se prennent la tête. Ils pensent trop. Et c’est habituel mais c’est également très destructeur. Chaque petit problème ou petite étape à passer devient une montagne infranchissable. Ou bien on analyse trop, et on passe complètement à côté du moment. Je sais que vous l’avez déjà fait : un rendez-vous avec une nouvelle personne et c’est parti pour la fouille Google, Facebook et la prise de tête avant même que ça ait commencé. Oui, oui, je vous ai vu.

Je vous écoute !

Penser, réfléchir est en soi une très bonne chose. Mais trop penser ce n’est jamais bon. En pensant trop, vous pouvez vous saboter vous-même. Tout le monde est passé par cette phase, mais le tout c’est de la dépasser et d’utiliser certaines astuces pour arrêter cette mauvaise habitude.

#1 – Faites du sport

Oui, oui, vous avez bien lu. Mais lorsque vous faites du sport, vous vous videz l’esprit. Toutes vos tensions et vos soucis s’en vont instantanément. Personnellement, j’adore faire du cardio dans ces moments-là et me pousser à l’extrême. Je déteste le cardio mais je sais à quel point ça va me faire du bien ! Non seulement sur le coup je ne pense à rien, mais une fois l’effort passé j’ai une meilleure vision des choses.

#2 – Passez plus de temps avec des gens qui ne se prennent pas la tête

Votre environnement conditionne énormément votre quotidien. Quelles sont les personnes autour de vous qui sont plus tranquilles et prennent les choses comme elles viennent ? Ces personnes ont un poids extrêmement important dans les moments de doute. Faites en sorte qu’elles vous apportent beaucoup de positivité.

A lire aussi : 5 PERSONNES TOXIQUES DONT VOUS DEVRIEZ VOUS DÉBARRASSER

#3 – Faites, ne pensez pas

Quand vous commencez à agir, à faire les choses, vous apprenez également à ne plus procrastiner en pensant trop. Personnellement, j’adore prendre les choses en main et m’activer dès le matin. Ca donne le ton de ma journée. Si je n’ai pas le temps de penser, je ne procrastine pas en restant assise et en réfléchissant.

Egalement, ne voyez pas vos projets comme des escaliers entiers. Mais regardez chacune des marches et montez-les petit à petit. Je ne sais pas si cette image fera écho en vous. Mais en tout cas, lorsque je me retrouve personnellement devant une énorme tâche ou même un monument à monter, c’est ce que je fais. Je regarde chacune des marches et me concentre sur celle-là, sans regarder ce que j’ai fait ou ce qu’il me reste encore à faire, sinon je ne vous raconte pas la déprime.

Et si vous avez du mal à entamer une chose que vous devez faire, donnez-vous cinq minutes. Dites-vous que vous la faites pendant seulement cinq minutes. 99% du temps, une fois que vous aurez commencé, vous continuerez. Mais si après les cinq minutes vous en avez marre, soyez honnête avec vous-même et arrêtez.

#4 – Voir grand

Le piège c’est de se concentrer sur des tas de petites choses sans importance. Une fois que vous réalisez que vous vous prenez la tête pour rien, remettez les choses en perspective :
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13min
August 30, 2018 Quand manger sain devient une obsession : zoom sur l’orthorexie
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5min
August 23, 2018 Routine matinale : 25 idées à adopter
Ce que vous faites le matin détermine littéralement le reste de votre journée. Je vous ai déjà partagé ma routine matinale ou même ma routine de soirée, bien qu’elles changent au fur et à mesure des saisons et de mes objectifs. Mais je vous ai répété à de nombreuses reprises l’importance de ces habitudes. Le […]
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8min
August 23, 2018 Routine matinale : 25 idées à adopter

Ce que vous faites le matin détermine littéralement le reste de votre journée. Je vous ai déjà partagé ma routine matinale ou même ma routine de soirée, bien qu’elles changent au fur et à mesure des saisons et de mes objectifs. Mais je vous ai répété à de nombreuses reprises l’importance de ces habitudes. Le matin, vous avez le choix entre vous lever, vous préparer rapidement et partir, ou avancer sur vos objectifs et vos rêves.

Je vous écoute !

Les routines matinales peuvent vraiment changer votre vie. Si votre rêve est d’écrire un livre, simplement écrire pendant 10 minutes tous les matins, alors que vous n’avez aucune excuse vous fera avancer plus vite que si vous attendez de rentrer du travail et reportez parce que vous êtes fatigués. Je vous ai donc listé 25 habitudes intéressantes à intégrer dans votre routine matinale si vous manquez d’idées.

#1 – Ne pas repousser le réveil

Refaire sonner votre réveil cinq minutes après ne vous aidera pas à être en meilleur forme. Et ces cinq minutes pourraient servir à bien d’autres choses. Donc si vous avez décidé d’une heure de réveil, maintenez-là et pas d’excuses pour ne pas se réveiller. La meilleure astuce est de mettre une alarme atroce et à l’autre bout de la pièce. De cette manière vous devez vous lever pour l’éteindre et une fois debout c’est plus facile de rester debout.

#2 – Ouvrir la fenêtre

Il peut faire 30 degrés ou -20, peu importe. Le matin j’ouvre la fenêtre pour aérer la pièce mais surtout pour m’aérer l’esprit ! Et puis au printemps et en été, vous profiterez comme ça de la lumière matinale qui fait du baume au coeur.

#3 – Faire son lit

Comme on fait son lit on se couche. Pour être honnête, je n’ai jamais compris cette phrase, donc je ne suis pas certaine de la placer au bon endroit. Mais ça on s’en fou. Ca vous prend 30 secondes tout au plus et l’effet d’avoir une pièce rangée boost énormément votre productivité et calme votre esprit.

A lire aussi : COMMENT CHOISIR SES OBJECTIFS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ET LES MESURER

#4 – Faire une promenade matinale

Pas besoin de sortir pendant une heure, 10 minutes suffisent. Si vous avez un chien, c’est parfait, vous ferez d’une pierre deux coups. Ca permettra de vous rafraîchir encore une fois, et d’activer doucement votre corps. Une part de votre routine matinale incroyable !

#5 – Ecouter de la musique

La musique a un pouvoir incroyable sur notre moral. Si vous êtes un peu mou ce matin, mettez une playlist qui boost. Et si votre moral est un peu mauvais, mettez de la musique ultra motivante comme un Happy de Pharrell Williams.

#6 – Faire des étirements

Le matin les muscles sont tout engourdis. Un bon étirement les remettra en route de la manière la plus douce qui soit.

#7 – Boire un verre d’eau

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August 16, 2018 7 clés pour une alimentation saine et équilibrée
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