30 something podcast

By Sophie Bell

Hello guys, et bienvenus sur le 30 something podcast.

Je vous partage, tous les mercredis mes expériences, mes réflexions, mes notes vocales, comme je le fais avec mes proches. Avec

... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about 30 something podcast:

How many episodes does 30 something podcast have?

The podcast currently has 266 episodes available.

30 something podcast episodes:

January 07, 2019 Comment votre sommeil affecte votre façon de manger
A tort, on s’imagine que le sommeil sert uniquement à gagner de l’énergie pour affronter une nouvelle journée. Cependant, le sommeil est également très important car il affecte nos choix alimentaires. Plus de 60% des français rencontrent des troubles du sommeil réguliers. Et on a tous connu des nuits un peu plus difficiles. Il suffit […]
L’article Comment votre sommeil affecte votre façon de manger est apparu en premier sur Metanoiada.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
...more
4min
January 03, 2019 Les plus grands mythes du yoga

Le yoga est de plus en plus tendance, cependant les clichés ont la dent dure. Et si nous reprenions cette grande liste et que nous l’analysions. Comme pour tout, il faut pouvoir écouter les deux points de vue. Nous sommes sans cesse entourés d’a priori, des positifs comme des négatifs sur tous les domaines. Aujourd’hui, je vous propose de réviser ces aprioris, ça ne peut qu’ouvrir les esprits et au mieux effacer ces fausses idées qui vous feront découvrir le vrai yoga.

Je vous écoute !

1 – Le yoga ce n’est que du stretching

De l’extérieur, c’est vrai que le yoga peut ressembler au stretching ou à la gymnastique suédoise. Mais ce n’est que la surface, et en dessous, c’est bien plus que ça ! Les postures de yoga (les asanas), ce qui s’apparente au stretching, ne sont qu’une toute petite partie du yoga, qui est une philosophie et un mode de vie complet. Le mot yoga signifie « union« . Patanjali, érudit indien, a créé les huit limbes du yoga :

* Yamas : règles de code moral* Niyamas : règles de comportement personnel* Asanas : postures de yoga* Pranayama : techniques de respiration yogi* Pratyahara : abstraction des cinq sens* Dharana : concentration* Dhyana : pratique de la méditation* Samashi : fusion avec le divin

#2 – Ce n’est que pour les femmes

Clairement, plus de femmes que d’hommes pratiquent le yoga en occident. Cependant, ça n’a pas toujours été le cas. Dans l’Inde ancienne, le yoga était plus pratiqué par les hommes que par les femmes. C’est en arrivant dans l’ouest que le yoga c’est féminisé. Ce n’est pas pour autant une activité spécifique à un genre ou l’autre.

#3 – Vous devez être souple et en forme pour pratiquer

Beaucoup de personnes ne veulent pas pratiquer le yoga car ils ont peur en voyant les images de yogis très souples. Même si c’est vrai que les postures de yoga améliorent la force, la souplesse et l’équilibre, vous pouvez pratiquer sans les avoir au départ. Vous allez tout de même recevoir tous les bénéfices de la pratique. Le yoga est pour tout le monde et pour tous les corps : petit ou grand, mince ou plus en forme, jeune ou vieux. Le yoga est fait pour s’adapter à vous, pas l’inverse.

#4 – Vous avez besoin d’une tenue et d’un tapis

La tendance du yoga a généré beaucoup d’accessoires en vente autour de la pratique : tapis, vêtements, sacs, serviettes, etc. Ces accessoires sont sympas pour aider à la pratique mais ne sont en aucun cas nécessaires à celle-ci. Les anciens yogis pratiquaient le yoga dans la foret, sur un tapis de feuilles, avec pour seul vêtement leurs sous-vêtements. Le yoga est un voyage interne. L’apparence externe n’est pas nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est que vous vous sentiez confortable et dans un espace suffisant pour être libre de vos mouvements.

A lire aussi : 3 MANIÈRES QU’A LA PRATIQUE DE YOGA DE VOUS RENDRE MEILLEUR DANS TOUT

#5 – Le yoga est une religion

...more
7min
December 31, 2018 6 étapes pour construire de bonnes habitudes cette année
Vos habitudes définissent qui vous êtes et votre réussite. Si vous adoptez des habitudes au quotidien, votre vie se rapprochera chaque jour un peu plus de vos rêves et de vos objectifs. Par contre, si vous optez pour de mauvaises habitudes, vous allez tout simplement gâcher votre vie et vous retrouver au même endroit, l’année prochaine, […]
L’article 6 étapes pour construire de bonnes habitudes cette année est apparu en premier sur Metanoiada.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
...more
7min
December 31, 2018 6 étapes pour construire de bonnes habitudes cette année

Vos habitudes définissent qui vous êtes et votre réussite. Si vous adoptez des habitudes au quotidien, votre vie se rapprochera chaque jour un peu plus de vos rêves et de vos objectifs. Par contre, si vous optez pour de mauvaises habitudes, vous allez tout simplement gâcher votre vie et vous retrouver au même endroit, l’année prochaine, sans avoir avancer d’un pouce.

Je vous écoute !

Si l’année écoulée a été fructueuse, tant mieux ! Il faut continuer sur cette voie. Par contre, si ça n’a pas été une bonne année, il est temps de tirer des leçons et de les appliquer pour l’année suivante.

Tout part de vos habitudes. Vous pouvez faire de l’année suivante la meilleure année que vous n’ayez jamais vécue en adoptant des habitudes puissantes et positives. Choisissez des habitudes qui vous rapprochent de vos rêves. Si vous faites ne serait-ce qu’un pas par jour, ça vous fait 365 pas à la fin de l’année. Mis bout à bout, la distance devient ultra intéressante. Comment faire ça ? Suivez le guide.

#1 – Identifiez votre habitude principale

Première chose à faire : identifier les habitudes que vous souhaitez mettre en place. N’essayez pas de mettre en place 10 nouvelles habitudes en même temps, vous allez juste mettre vos efforts à la poubelles. Gardez cette règle en tête : vous pouvez ajouter une nouvelle habitude le mois suivant uniquement si vous maîtrisez à la perfection celle du mois actuel.

Pour ce premier mois, identifiez simplement l’habitude la plus importante que vous souhaitez adopter et écrivez-la. Le fait d’écrire « signe » votre engagement d’une certaine manière et a plus d’effet dans l’inconscient. Choisissez une habitude que vous êtes en mesure d’appliquer chaque jour et à laquelle vous serez dédié totalement. Quand je parle de mois, ça ne veut pas nécessairement dire le 1er janvier, ni le lundi ou le premier jour de chaque mois. Ne reportez pas à la semaine d’après, faites le maintenant, même si ça tombe un mardi 8 !

#2 – Incorporez cette habitude dans votre routine

Une fois que vous avez identifié votre première nouvelle habitude, insérez-la dans votre routine et faites un planning. Afin d’être effective, une habitude doit pouvoir être mesurée, et l’étape de planning est très importante pour cela. Planifier vous forcera à adopter cette nouvelle habitude.

Par exemple, si vous avez pour but d’écrire un livre, combien de temps souhaitez-vous consacrer à l’écriture au quotidien ? A quelle heure souhaitez-vous intégrer votre routine écriture ? Vous pouvez décider par exemple d’écrire 30 minutes par jour, le matin au réveil, à 7h par exemple. Ce sera comme un rendez-vous que vous ne pouvez pas louper. Et aucune risque de sur-faire ou de reporter, car vous vous êtes engagé à le faire à 7h, c’est votre rendez-vous quotidien.

Si votre habitude est de reprendre le sport, votre nouvelle habitude pourrait être d’aller à la salle de sport, tous les jours de la semaine (du lundi au vendredi) à 12h, pendant 1h.

La réussite ne sera pas facile, il va falloir travailler, il va falloir s’accrocher. Mais lorsqu’on veut vraiment quelque chose, ça vaut la peine, non?

A lire aussi :
...more
7min
December 27, 2018 5 conseils healthy pour les repas de fêtes
Ca y est, les fêtes sont là, et globalement l’hiver en général. Voici cinq conseils à garder en tête pour profiter pleinement de la saison des fêtes, sans vous poser la moindre question. Ces conseils vont vous aider à profiter des fêtes et de ce qu’elles sont vraiment : passer du temps avec vos amis […]
L’article 5 conseils healthy pour les repas de fêtes est apparu en premier sur Metanoiada.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
...more
5min
December 24, 2018 La vie secrète des gens pas souples

Je vous en ai déjà parlé à de nombreuses reprises, mais les clichés ont la vie dure. Non, il ne faut pas nécessairement être souple pour faire du yoga. C’est plutôt quelque chose qui vient avec la pratique. Mais il y a des irréductibles (comme moi) qui malgré la pratique, malgré les efforts, peinent à se plier comme un roseau. Et aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de cette différence.

Je vous écoute !

Le cours de yoga

Quand on regarde sur Instagram, ou quand on regarde les professeurs de yoga, on se demande s’ils sont nés avec la même ossature que nous. Je suis persuadée qu’il y a un complot et qu’on nous fait croire qu’ils sont souples, mais en fait, ils n’ont tout simplement aucune colonne vertébrale. Trop facile !

Au moment de la pose de la roue pendant le cours de yoga, je me demande : dois-je faire ma blasée ultra confiante de sa pratique qui se contente de faire la posture l’enfant (en boule sur le sol) ? Mais non. Mon égo me parle et me dit que malgré les années de pratiques, chaque jour j’ai quelque chose à apprendre de plus et à tirer de l’enseignement. Et même si je suis moins loin dans la souplesse que ma voisine, je le fais pour moi. Mes épaules se demandent ce que je suis en train de faire et ce qu’elles ont fait pour mériter ça et mon psoas a envie de se faire la malle. C’est ce moment que choisit le professeur pour nous dire, plié en deux, de respirer calmement, de laisser aller nos émotions et d’ouvrir mon coeur. Bordel, mais mon coeur est bien ouvert, il est déchiré en deux, tiré à quatre épingles !

Les autres

Voilà à quoi ressemblait ma première année de pratique yoga. Au fond de la salle de yoga, et principalement chez moi à vrai dire, à l’abri de tous regards et de tous jugements. Là où mon égo pouvait se reposer tranquillement. Il m’a fallu plus de deux ans pour réaliser qu’il y a deux types de personnes sur Terre. Certaines personnes sont capables de se plier dans tous les sens, d’autres non. J’ai rencontré pas mal de yogis me dire : « Je ne suis pas souple naturellement, au début, je pouvais à peine toucher mes orteils. Et après six mois, j’arrivais enfin à faire la pince« . Six mois ? Ca fait quatre ans moi ! Ces gens font partie de la première catégorie et ne le savent même pas !

Les gens pas souples

Mais non, les gens pas souples, nous devons faire un break. Ce n’est pas que nous ne sommes pas assez dévoués dans notre pratique, ou que nous ne pratiquons pas assez. Nous avons un corps différent, c’est tout. La souplesse n’ajoute aucune valeur réelle à votre pratique de yoga. La bonne nouvelle, c’est que grâce à une pratique quotidienne et dévouée, nous pouvons améliorer notre souplesse petit à petit. La souplesse chez les gens pas souples, c’est un voyage complet. Mais la transformation, physique ou mentale, ne se fait jamais au grand jamais dans la zone de confort.

A lire aussi : LES PLUS GRANDS MYTHES DU YOGA

Le fait de ne pas être souple, peut parfois être embarrassant,
...more
4min
December 20, 2018 7 questions étranges qui vous aident à trouver le but de votre vie
Tout le monde n’a pas la vie d’Elon Musk. Pourquoi je parle d’Elon Musk ? Parce que c’est une personne qui depuis tout petit savait qu’il voulait révolutionner le monde. Il voulait apporter des choses nouvelles et bousculer nos habitudes. Résultat : fondateur ou co-fondateur de Paypal, SpaceX, Tesla. Il a réussi. Il a toujours […]
L’article 7 questions étranges qui vous aident à trouver le but de votre vie est apparu en premier sur Metanoiada.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
...more
14min
December 20, 2018 7 questions étranges qui vous aident à trouver le but de votre vie

Tout le monde n’a pas la vie d’Elon Musk. Pourquoi je parle d’Elon Musk ? Parce que c’est une personne qui depuis tout petit savait qu’il voulait révolutionner le monde. Il voulait apporter des choses nouvelles et bousculer nos habitudes. Résultat : fondateur ou co-fondateur de Paypal, SpaceX, Tesla. Il a réussi. Il a toujours su ce qu’il voulait faire, et il l’a fait. Tous ses choix : apprentissage, rencontres, vacances et weekends, étaient tournés autour de ce but. Ok. Mais tout le monde n’a malheureusement pas eu cette inspiration comme Elon Musk. A vrai dire, peu d’entre nous savent quoi faire de leur vie. Beaucoup de gens font des reconversions professionnelles, et ça devient de plus en plus courant.

Je vous écoute !

Il y a plus de probabilité que vous soyez comme moi et que vous n’ayez aucune idée de quoi faire de votre vie. Vrai ? Une grande partie de ce problème est celui-ci : que veut vraiment dire « le but de votre vie » ? Se dire qu’on est tous venus sur Terre pour une mission et que maintenant nous devons la trouver, ça peut souvent paraître un peu perché comme plan. Par contre voici la vérité : nous sommes sur Terre pour une durée inconnue (ça rajoute du challenge). Durant cette période de temps (notre vie donc), nous faisons des choses, certaines sont importantes, d’autres non. Ce sont les choses importantes que nous faisons qui donnent un sens à notre vie et nous rend heureux. Soyons honnête : les choses peu importantes vous font perdre un temps de dingue.

Alors, quand les gens disent: « Que dois-je faire de ma vie? » ou « Quel est le but de ma vie? », ils demandent en réalité : « Que puis-je faire de mon temps qui soit quelque chose d’important? »

C’est beaucoup mieux comme question, n’est-ce pas ? Et ça paraît bien moins perché que de se demander « quel est mon but de vie ». Parce que quand vous êtes affalé sur le canapé, vous poser des questions un peu perchées et cosmiques ne vous viendrait pas à l’esprit. Par contre, vous posez la question de ce qui est important pour vous et que faire pour atteindre cette importante, c’est plus simple. Il y a sept questions, bien étranges d’ailleurs, mais qui vous permettront de trouver le but de votre vie. Il n’est pas nécessaire de dramatiser et de rentrer en transe pour trouver ça, c’est pourquoi ces questions sont amusantes mais tout de même intéressantes.

#1 – Un flingue sur la tempe, on vous dit de quitter votre maison tous les jours, toute la journée, où iriez-vous et que feriez-vous ?

Notre pire ennemi à tous, c’est la routine. Pas la routine où vous répétez chaque jour les choses que vous aimez. Non. Cette routine du « je dois le faire mais je n’en ai pas envie ». Le typique métro, boulot, dodo. Nous attendons de rentrer chez nous après le travail pour nous poser sur le canapé confortable, pour manger nos chips (c’est facile, pas besoin de cuisiner), et finalement, rien de neuf. Le train-train. Et c’est un gros problème.

Certaines personnes s’imaginent qu’une passion va tomber du ciel. Navrée de vous l’apprendre mais c’est tout simplement faux. Pour trouver sa (ou ses d’ailleurs) passion, il faut essayer, échouer, recommencer, essayer d’autres choses, etc. Bref. Il a fallu un jour essayer quelque chose et se dire « Hé mais attends ! J’adore faire ça, même si je rate. Pas grave, je recommence ! ».
...more
14min
December 13, 2018 7 manières de continuer la pratique de yoga à la maison

Les cours de yoga affluent un peu dans toutes les villes. Je ne vais pas vous mentir, c’est carrément plutôt tendance. Certains décident de se mettre au yoga pour faire un peu de sport, d’autres pour gagner en souplesse, d’autres encore pour se détendre et puis il y a ceux qui cherchent une toute nouvelle manière de vivre. Parce que oui, le yoga, c’est bien plus qu’une activité d’une heure par semaine. Le yoga, c’est une manière de vivre, une manière de respirer, de penser. Et si vous rapportiez ces détails à la maison ?

Je vous écoute !

Vous pouvez pratiquer le yoga plusieurs heures par jour, tous les jours. C’est une des activités qui est recommandée quotidiennement. Il n’y a aucun risque, pour autant bien entendu que vous respectiez la sacro-sainte-règle du yoga : si ça fait mal, c’est que vous faites mal. Mais certains jours, vous n’avez pas envie. C’est comme pour tout à vrai dire. Certains jours, vous allez juste avoir envie de rester dans votre lit (la bonne grasse mat’ du dimanche matin n’est-ce pas ?) ou de rester à glander devant Netflix. Du coup, voici 7 petits tuyaux pour maintenir votre pratique de yoga à la maison :

#1 – Faites ce qui est bien pour vous

Ce qui est bien pour vous n’est pas la même chose que ce que vous voulez faire (au cas où vous l’auriez oublié…). Vous avez déjà trop mangé, ce gâteau au chocolat arrive. Oui vous en avez envie, mais non ce n’est pas bon pour vous. Voilà le genre de distinction qu’il faut arriver à faire. Honorer votre corps et votre esprit. Le yoga vous apporte tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux dans votre quotidien.

Il suffit de 10 minutes par jour de pratique pour changer drastiquement (oui oui, j’ai bien dit drastiquement, parce que c’est vrai), votre manière de voir les choses et d’appréhender votre vie. C’est le meilleur choix que vous pouvez faire pour vous mettre en route le matin. Personnellement, je préfère m’y atteler le matin, j’adore pratiquer pour réveiller mon corps et mon cerveau tout en douceur. Certains jours je vais avoir le temps de pratiquer une bonne heure, et d’autres uniquement 10 minutes. Mais c’est toujours mieux que rien, n’est-ce pas ?

#2 – Faites quelques asanas

Ben oui, parce que si vous ne le saviez pas, le yoga ne s’arrête pas aux postures. Le yoga englobe bien d’autres choses. Mais les asanas, ce sont bien les postures. Vous pouvez commencer par quelques salutations au soleil (trois minimum pour mettre le corps en mouvement). Et puis il vous suffira de choisir les postures que vous souhaitez pratiquer. Vous pouvez choisir des postures de force, de souplesse, d’autres pour ouvrir vos hanches, vos épaules, etc. Bref, il y a de quoi faire. Voici une petite liste dont vous pouvez vous inspirer.

#3 – Méditez

Les anciens yogis disent que le point principal des asanas (des postures de yoga donc) est d’être capable de s’asseoir et de méditer. Bouger et respirer nous permet d’étirer nos muscles, de diminuer les tensions et les douleurs, et de calmer notre esprit. Pour rappel, calmer l’esprit est tout le même le but et la philosophie numéro 1 du yoga. La manière la plus simple de
...more
6min
December 10, 2018 Quelles méthodes de développement personnel peuvent nous aider à dépasser nos phobies
Quelle est votre plus grande peur ? Celle qui vous terrasse, vous fige sur place et vous empêche d’avancer plus loin ? Nous avons tous connu cela. Cette peur n’a pas besoin d’être rationnelle, n’est pas nécessairement facile à expliquer, mais on doit vivre avec. Et si je vous disais que le développement personnel peut […]
L’article Quelles méthodes de développement personnel peuvent nous aider à dépasser nos phobies est apparu en premier sur Metanoiada.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
...more
7min

FAQs about 30 something podcast:

How many episodes does 30 something podcast have?

The podcast currently has 266 episodes available.

More shows like 30 something podcast

Métamorphose, éveille ta conscience ! by Anne Ghesquière

Métamorphose, éveille ta conscience !

113 Listeners

Les conversations du Tigre by Elodie Garamond

Les conversations du Tigre

3 Listeners

UNCONVENTIONAL by Chloe Gin

UNCONVENTIONAL

0 Listeners

In My Holi Era by Ma Vie Saine & moi

In My Holi Era

4 Listeners

Spiritualista by Amelle Zaïd

Spiritualista

0 Listeners

Deux psys de Psy.link by Pierluigi & Linda

Deux psys de Psy.link

0 Listeners

Des mots sur tes maux by WomanUp Coaching

Des mots sur tes maux

0 Listeners

Devenir - Développement personnel, confiance et amour de soi. by Maiana Glinel

Devenir - Développement personnel, confiance et amour de soi.

0 Listeners

Les mots du soleil by Clothilde - Coach en relations amoureuses

Les mots du soleil

0 Listeners

+33 TYCIA by Tycia

+33 TYCIA

6 Listeners

Tes new besties par Amélie DIAS et Fiona OSLO by @amelie.dias et @iamfionaoslo

Tes new besties par Amélie DIAS et Fiona OSLO

8 Listeners

Journal d'une Psy by Elodie Bonetto

Journal d'une Psy

0 Listeners

Santé-vous mieux! by Dre Èvelyne Bourdua-Roy et Sophie Rolland, neuroscientifique

Santé-vous mieux!

2 Listeners