从焦虑到强迫症：与精神科医生畅聊心理疾病、文化偏见与社交媒体的心理陷阱...

我们是《飞天胡说》——一个由两名外国人策划并主持的中文播客，欢迎大家收听。

本期节目有幸邀请到精神科医生朱逸溪医生，主播从个人心理健康治疗经历谈起，还聊到了精神科医生与心理咨询师的区别。展开讨论了心理健康问题的诊断标准、文化背景对疾病认知的影响，以及社交媒体与青少年心理健康的关联的相关话题......

如果你也感兴趣这些话题，不如听听飞天胡说的本期节目！

想听更多有趣好玩的故事，请关注我们哦！欢迎在评论区多多与主播们互动！

本期节目录制得到了番薯剥壳工作室的场地设备支持，在此深表感谢

全国统一心理援助热线：12356（没有4，没有事）

推荐资源：

纪录片：B站与宛平南路600号合作《是坏情绪啊，没关系》纪录片，医院患者生活实录

线下活动：宛平南路600号画廊（免费开放，定期主题展览）

书籍：THE BODY KEEPS THE SCORE（《身体从未忘记》）、《DSM-5诊断手册》（专业参考）

心理健康小Tips整理：

规律生活

-保持稳定的饮食和睡眠节奏，避免极端变化（如暴饮暴食或长期失眠）。

-睡眠是重要指标：若连续失眠或过度嗜睡，需警惕心理健康问题。

自我觉察与记录

-通过写日记、录音等方式记录情绪变化，帮助回溯和反思。

-区分“情绪问题”与“自我价值”，避免将问题内化为个人缺陷。

寻求社会支持

-找到愿意倾听的朋友，避免过度依赖“解决问题型”建议。

-若无法自我调节，拨打心理援助热线（如上海宛平南路危机干预电话）。

保持兴趣与运动

-坚持喜欢的活动（如运动、音乐），即使忙碌也留出时间放松。

-运动可缓解焦虑，但需根据身体状态量力而行。

及时就医信号

-出现自毁念头、长期无法工作/学习、躯体化症状（如不明疼痛）时，立即寻求专业帮助。

-药物治疗与心理治疗结合效果更佳，需遵医嘱调整方案。

应对社交媒体

-减少过度比较，关注真实社交圈的支持。

-警惕“虚假快乐陷阱”，避免用刷屏逃避现实问题。

文化包容与教育

-正视心理健康问题，打破“神经病”污名化标签。

-家长需关注青少年压力源（如学业），而非单纯限制电子设备使用。

时间码：

02：28 心理医生与心理咨询师的区别（开药权、培训背景）

05：01中国心理健康领域的三大职业分类：精神科医生、心理治疗师、咨询师

08：55如何选择心理咨询机构？连锁机构与医院服务的差异

13：50罗飞的个人经历：从焦虑症到强迫症的诊断转变

17：20精神科医生的两种观点：生物学视角 vs 心理社会视角

23：40青少年心理健康问题增多的趋势与文化压力

30：11焦虑症与强迫症的区别（指向未来 vs 指向过去）

38：45何时需要就医？判断标准：饮食、睡眠、社会功能

42：58躯体化症状（如莫名疼痛、皮疹）与焦虑的关系

50：49如何帮助身边有抑郁/焦虑的人？陪伴与资源链接

65：43发达国家与发展中国家的心理健康差异

73：34社交媒体对心理健康的影响（比较焦虑、虚假认同）

80：27朱医生的5个心理健康建议

86：46推荐资源：纪录片、书籍、600号画廊

花絮：

本周一天分享的歌单

y.music.163.com

英国健康小明星称心理健康问题被过度诊断的文章

主播：罗飞 罗一天

助播：周老师

剪辑：方改则

插曲：罗一天 罗米

设计师：Luther Jones

文案：唐欣怡

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